بسم الله الرحمن الرحيم
سؤال بسيط جدا على ماذا تتغذى الخيول ؟ والجواب: على الشعير والبرسيم والماء. الشعير يعتبر من الكربوهيدرات. لذالك نجد الخيول تتمتع بقوام جميل وجسد ضخم قوي ونشاط هائل
وعندما يمارس شخص رياضية كمال الاجسام فهو يحتاج الكربوهيدرات بنسبة 80% وهذا رأي لماذا؟
على ثلاثة مراحل
المرحلة الاولى عند الاستيقاظ من النوم: يكون الجسم عندها خامل وتحتاج الى غذاء يمدك بالطاقة والوقود. (أنصح بكربوهيدرات أحادية ثم ثنائية)
المرحلة الثانية قبل أداة رياضية بناء الاجسام(ثنائية) وقبيل البدء(احادية): لان الكربوهيدرات مثل البنزين إي تعتبر وقود لك وعند استنزاف الكربوهيدرات من جسمك اثناء التمرين لن تستطيع بعدها ممارسة الرياضية بنفس الكفاءه
المرحلة الثالثة بعد التمرين: عندها يكون جسمك مرهق بسبب التمارين الشاقة واستنزف وقودك في التمرين فتحتاج الى التزود بالكربوهيدرات (احادية ثم ثنائية)
اذا لماذا البروتينات؟ البروتينات ارى ان تاخذ في حالات محدودة فقط مثلا عند رفع اوزان زيادة عن المعتاد عندها تتمزق العضلات وتحتاج الى اعادة بنائها عن طريق البروتينات الموجود في الطبيعة وليست البروتينات الكميائية (لدي دكتور في الجامعة لا يستطيع تناول بيضة واحدة وتسبب له مشاكل كبيرة في الكلى والرجل قضى عمره في العلم وليس في كمال الاجسام والسؤال هنا هل يوجد ابحاث عن الاثار الجانبيبة للبروتينات الكيميائية بعد 20 سنة او 30 سنة ؟ وننسى الكرياتين الذي يلعب في نظام الكلى ويحبس الماء في الجسم فهل من العقل أن نلعب بجهاز عظيم ومهم خلقه الله في اجسادنا؟ مثل الكلى)
وليس غريب عندما ذهبت الى أرمال GNC وسئلت عن "منتج ايزو درايف" ومنتج اخر اسمه جليكولود وهما كربوهيدرات ولم أجدهم! والسبب لان اغلب منتجات كمال الاجسام بروتينات واحماض امينية! فالمسئله ربح لا اكثر
خلاصة الموضوع ركزو على الكربوهيدرات في غذائكم الاحادية قبيل التمرين (قبل البدء في التمارين بخمسة دقائق) والثانئية قبل التمرين (قبل التمرين بساعتين ونصف) اما البروتينات فبياض البيض كافي عن زيادة حملك للأوزان
اتمنى ان اكون وضحت وجهت نظري ليستفيد منها اخواني الاعضاء والزوار