السلام عليكم و رحمة الله تعالى وبركاته..
أنا فكرت في ش أسويه لأني رأيت أنه ينفع وراح أشاوركم فيه..
فكرت إني أخد مكمل غداءي الأن عشان أخد وزن وظخامه وبعدين رح أترك المكملات و أهتم بوجباتي جيدا مع الأكل الجيد و التمرين المركز و المكثف.
- فهل راح أكمل تطوري أم يكون تراجع ؟؟؟
وشكرا..