بسم الله الرحمن الرحيم
و أعدوا لهم ما استطعتم
( 1 )
الى كل من أحب ان يجاهد لكنه لم يجد الطريق الى ارض الجهاد بعد ، أعد نفسك بنفسك الى ان تلوح لك الفرصة فتغتنمها و انت جاهز ان شاء الله .
هذا كتاب يدربك على الحركات الموجودة فى رياضة الكاراتيه و الكتاب لن يغنيك عن التدريب فى النادى مع المدرب و لكنه يساعدك على تعلم بعض
الحركات بنفسك و يمكنك مراجعة محتويات الكتاب بالاسفل .
محتويات الكتاب
1 – كيف تبدأ ممارسة هذه الرياضة
ايجاد النادى الصحيح – اللباس الرسمى للكاراتيه – المستويات المختلفة لدرجات الكاراتيه – اصول السلوك خلال التدريب .
2 – تهيئة الجسد للتدريب
التكارين الاولية – بداية التدريب – الاسترخاء .
3 – اللكمات Punches
كيف تضع قبضتك الضاربة – اللكمة الاساسية – وقفة الساعة الرملية الزجاجية – اسلوب تسديد اللكمة الرملية – اللكمة الطاعنة – الوقفة الامامية – اسلوب تسديد اللكمة الطاعنة – اللكمة العكسية – القبضة الخلفية – الوقفة القتالية للقبضة الخلفية – قبضة المطرقة – اليد السكين .
4 – الركل بالارجل Kicks
الركل الامامى - الركل الامامى بخطوة واحدة – الركل الدائرى – الركل الجانبى – الركل الخلفى .
5 – الحركات المانعة للضربات المنافسة Blocking techniques
الحركات المانعة عن الرأس - الحركات المانعة بالذراع الامامية
6 – التدريب العالى المتقدم
اساليب المزج بين الحركات المختلفة فى الكاراتيه .
7 – المباراة القتالية فى الكاراتيه Sparring
القتال المبرمج سلفا أو المتفق عليه – القتال شبه الحر – القتال الحر .
8 – الكاتا Kata
9 – الكاراتيه التنافسية Copetition Karate
10- سرد بمصطلحات الكاراتيه
