خل التفاح.. والرجيم..
يصنع خل التفاح من تفاح طازج والذي عادة ما يحتوي على مادة البكتين. البكتين هي نوع من الالياف الذي يذوب فيندمج مع الكوليسترول في الجسم مما يساعد على اخراجه من الجسم. يساعد البكتين أيضا على تخلص الجسم من المعادن الثقيلة الضارة بالانسان. إن تقليل نسبة الكوليسترول والمعادن الثقيلة من الجسم يساعد على التقليل من خطر الاصابة بكثير من الامراض.
إضافة الى هذه الفوائد للصحة يفيد خل التفاح في تقليل الشهية نحو الطعام، كما يساعد على امتصاص ومنع الجسم من تكوين الدهون.
يحتوي خل التفاح على 19 نوعا مختلفا من الاملاح المعدنية والمتواجدة بتوازن مثالي مثل البوتاسيوم، الفوسفور، الكلورين، الصوديوم، المغنيزيوم، الكالسيوم، الكبريت، الحديد، الفلورين والسيليكون. لقرون عديدة كان ولا يزال الانسان يشرب خل التفاح لتحسين الصحة.
عند الإستيقاظ من النوم، على الريق، ينصح بشرب ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء الدافئ مع ملعقة صغيرة من العسل لكسر حدة حموضة الخل وللفوائد العديدة للعسل التي لن نخوض فيها هنا.
لتقليل الوزن أنصحك بالتالي:
1. إشرب 6 الى 8 أكواب من الماء النقي يوميا
2. تناول أكبر كمية ممكنة من الفواكه والخضار الغير مطهوة
3. لا تقلق بشأن كمية الوحدات الحرارية في الطعام، بل ركّز أن يكون طعامك صحيا فقط
4. إحمل معك دائما خيارا وجزرا مقطعا لتتناولهم بين الوجبات
5. العصير مفيد جدا ولكن اعصر عصيرك بنفسك لا تتناول العصائر الجاهزة المليئة بالسكر
6. لا تتناول القهوة، المياه الغازية ولا العصائر والطعام السريع
7. لا تتناول الأطعمة المعلبة والسريعة، الطحين الأبيض والسكر الأبيض
8. ممكن تناول الرز الأسمر بدلا من الرز الابيض إذا أمكن
9. إمتنع عن تناول اللحوم الحمراء والشحوم الحيوانية
10. قلل قدر الإمكان من الحليب ومشتقاته مثل الأجبان
11. الصيام بضع أيام كل شهر مفيد جدا للصحة
12. حاول أن يدخل ضمن برنامجك اليومي فترة راحة واستجمام لك وحدك
13. النوم المبكر ليلا
14. مزاولة الرياضة البسيطة أو المتوسطة ثلاث مرات في الاسبوع
15. امتنع عن تناول المحليات الاصطناعية مثل نيوترا سويت أو أسبرتام
امتنع عن التدخين وعن المدخنين
16.لا تحذف أي وجبة من الوجبات الأساسية ولكن قلل كمية الطعام في كل منها
17.لا تمضغ العلك فإنه يجعلك تشعر بالجوع
18.لا تجلس أمام التلفزيون لفترات طويلة يفضل قراءة كتاب
19.الصلاة والتقرب من الله يساعدك في كل مجالات حياتك كما يساعدكك على قبول نفسك.
