اذا ممكن اسم كتاب كويس ينباع في السعوديه فيه التمارين بالصور والشرح اذا تنصحنا فيه .
عضو جديد
اذا ممكن اسم كتاب كويس ينباع في السعوديه فيه التمارين بالصور والشرح اذا تنصحنا فيه .
متع الروح قبل لا تروح
دون معصيه رب الروح
عضو متواصل الابداع
انت انسان غريب جداً...
الحين تروح تسال عن الكرياتين بعدين تجي هنا تقول ان الناس مو "عارفة" طيب ليشش تسال من الاساس...
و بعدين ايش الجدول العجيب هذا...
الله يستر عليك و على اللي تنصحهم
مستشار
قل ايه انت بس :P والا بتصير ما تفهم شيالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة القــعـقـاع
: )
(( سبحان الله وبحمده عدد خلقه وزنة عرشه ورضى نفسه ومداد كلماته ))
قال الله تعالى : ( قل أرأيتم ما أنزل الله لكم من رزق فجعلتم منه حراما وحلالاً قل ءآلله أذن لكم , أم على الله تفترون)
عضو جديد
اخوي اللعبه الكتب ما تنفع
واخوي القعقاع انا سالت علشان ادري اذ كان في احد ايعرف عن الكرياتين واحد
يقول يسوي مشاكل في الكبد والخ الناس خايفة من الكرياتين والسبه الناس هذي
والجدول مالي شفي
واخويodin انطر كم يوم
مستشار
اللعبه /
فيه كتاب مرة مفيد تكلمت عن بموضوع في المنتدى العام
هذي صورته تلقاه بجرير اذا انت بسعودية
ميزة الكتب الجيده انها تهتم بالسلامة والاشياء الصحيه كثير اكثر من بعض المدربين الي يتعبك على الفاضي
وترد على كثير من الاساطير الي منتشره عند بعض اللاعبين
من وجهة نظري الشخصية .. افضل انا اني اعتمد على كتاب بالتدريب اكثر من مدرب بصالة رياضيه .
لان شوي بعض المدربين الي بالصالات المتواضعه ماخذين السالفه بشكل فطري شوي .. اقصد ما عندهم قاعده علمية ..
ضروري تطلع عليها ..
(( سبحان الله وبحمده عدد خلقه وزنة عرشه ورضى نفسه ومداد كلماته ))
قال الله تعالى : ( قل أرأيتم ما أنزل الله لكم من رزق فجعلتم منه حراما وحلالاً قل ءآلله أذن لكم , أم على الله تفترون)
عضو متواصل الابداع
يعني قصدك كتاب ارنولد شوارزنجر ما يفيد؟؟اخوي اللعبه الكتب ما تنفع
http://www.amazon.com/exec/obidos/tg...glance&s=books
او مثلا الكتاب حق فرانك زين مثلا
http://www.amazon.com/gp/product/156...lance&n=283155
او حتى الكتاب حق فرانكو كولمبو o___O
http://www.amazon.com/gp/product/080...lance&n=283155
اخوي اللعبة..اذا تقدر تشتري من الانترنت و عندك لغة انجليزية جيدة فخذ الكتب السابقة + اشراف مدرب
او خذ الكتب اللي حطها الاخ اودن + اشراف مدرب بالطبع
عضو جديد
اخوي القعقاع
انت ماتفهم الاول شي الجدول مالي شفي:vereymad:
والثاني انت عبالك ارنولد قرى كتاب لما تفهم شلون تقدر تحصل صدر 42 inch او ذراع inch 23 او فخذ 36 inch:vereymad:
بعدين تعال عط نصايح
عضو متواصل الابداع
و انت بتقارن نفسك بارنولد....
"آن لابو حنيفة ان يمد قدميه"
عضو جديد
انا ما قارنت نفسي باحد
لكن انت شايف نفسك كلش
مستشار
ههههه ياعزيزي انت فاتح الموضوع عشان تفيد الاعضاء مب عشان تتهاوش
طيب خل نغير سالفتكم
قولي وش الفرق بين تمرين الذراعين بالبار .. عن الدمبل ..؟
(( سبحان الله وبحمده عدد خلقه وزنة عرشه ورضى نفسه ومداد كلماته ))
قال الله تعالى : ( قل أرأيتم ما أنزل الله لكم من رزق فجعلتم منه حراما وحلالاً قل ءآلله أذن لكم , أم على الله تفترون)
عضوة مميزة في قسم الطب و الصحة
انا ما قارنت نفسي باحد
لكن انت شايف نفسك كلش
أقول أخينا
موضوعك كمال أجسام و لا مصارعة حرة
عضو جديد
اخوي odin
التمرين بل بار يمكن تستخدم اليمين اكثر من اليسار
يعني اليمين تشيل60% واليسار40%
لكن الدمبل كل ايد بروح 100%
وانا موقسدي اتهاوش
عضو مميز في المنتدى الإسلامي
اخوي انا بصير مجسم شلون
بليز قولي
عضو جديد
بدر الفضلي عضو يديد
السلام عليكم
اخوكم بدر الفضلي عضو يديد في المنتدى
ولاعب كمال اجسام حبيت استفسر عن سؤال
طبعن البعض منكم يعرف لاعبين كمال الاجسام لابد
من ان يستعمل منشطات او اقل شي بروتينات
انا خذيت بروتين اسمه (بيور واي ) وهذا البروتين خالي من الدهون
وخالي من الكرياتين ومع ذالك كل ماااشربت قبل التمرين يجيني عوار او الم
في الكلى وموعارف السبب ؟؟؟
مستشار
ياخوي لأ طالما يجيك الم منه لازم تستشير طبيب قبل لا تستعمله
لانه الحاله الطبيعيه انه ما يجيك منه ولا شعرة ألم ..
وبعدين ما ينصح انك تشرب البروتين قبل التمرين مباشره .. احسن لو قبله بساعتين او ثلاث
لانه بيكون ثقيل على بطنك ..
طيب حتى لو تشربه بعد التمرين يجيك الم بعد ؟
(( سبحان الله وبحمده عدد خلقه وزنة عرشه ورضى نفسه ومداد كلماته ))
قال الله تعالى : ( قل أرأيتم ما أنزل الله لكم من رزق فجعلتم منه حراما وحلالاً قل ءآلله أذن لكم , أم على الله تفترون)
ضوابط المشاركة
