المكملات الغذائية .

[ODIN]

السلام عليكم .. نرحب بكم في منتدى كمال الاجسام مع أول موضوع ..


الموضوع عبارة عن المكملات الغذائية وراح اختصره قدر المستطاع للفائدة بطريقة السؤال والجواب ..


س - ماهي المكملات الغذائية ؟

هي عبارة عن مواد غذائية طبيعية تحتوي على خلاصة فوائد المواد الغذائية .. وتأتي على شكل بودرة او حبوب .

س - مافائدتها ؟

مفيده ومهمه جدا للاعبي كمال الاجسام .. فكما تعلم بأن البروتين يشكل طوب الأساس لبناء العضله .. و تحتوي بعض انواع هذه المكملات على كمية وافيه من البروتين من غير دهون او كربوهيدرات اذا أردت ذلك .. بينما تحتوي بعض الانواع الاخرى على قيم غذائية مختلفة على حسب احتياجك .

س- هل هناك لها أي اعراض جانبية ؟

لا توجد لها أي اعراض جانبيه اذا اخذتها بالطريقة السليمة .. وايضا اذا كان جسمك لا يحتوي على امراض معينه خصوصا بالجهاز الهضمي والكبد والكلية .


س- ما أهم انواعها ؟


هناك الكثير من الانواع المختلفه .. ولكل نوع احتياج خاص ..


البروتين... ويصنف الى ثلاثة اصناف /

1- البروتين سريع الامتصاص .. WHEY PROTIEN

ويعتبر من أسرع الانواع للامتصاص .. وهو عباره عن خلاصة مصل اللبن .. مفيد جدا لبعد التمرين حيث تكون العضله متعطشة جدا للبروتين .

يمتصه الجسم في وقت 30 دقيقه - 45 دقيقه


2- بروتين البيض EGG PROTIEN

ويأتي بالمرتبه الثانيه بسرعه الامتصاص .. من ساعتين الى ثلاث ساعات .


3- كازيين بروتين .

وهذا ابطأ بروتين للامتصاص .. مفيد قبل النوم و أيام الصيام في رمضان وغيره .

يستغرق امتصاصه 8-9 ساعات

الكرياتين /
الكرياتين مادة موجود في اللحم الاحمر تعمل على رفع الطاقه وتخزين الماء في العضلات مما يساعد على انتفاخها ..


هذا ما يسعني ذكره بشكل سريع ..



س- هل هناك وقت معين لأخذها وجرعة معينه؟

على حسب نوعية المكمل الغذائي واحتياجك له .



وشكرا .

[the lion heart]

مشكووووووووووووووووووووووووووووورررررررررررررر يالغالي وخليك كوول

المكملات الغذائية التي تحدثت عنها هي مهمة جداً فلاعب كمال الأجسام
يحتاج إليها بكثرة عن غيرة لكي تساعده على نمو العضلات وتزيد من حجمها
ولكن للآسف هذه الرياضة تحتاج إلى الصبر والعديد من السنوات حتى تبني جسم مفتول العضلات
ولكن لا بأس بأن قلنا أن بعض المواد تساعد في نموها بشكل سريع
ولن أقوم بذكرها لأن مضارها كبيرة
ووووووووووووشششششششششكككككككككرررررررررررررررررراااااااااااااااااااااااااً

[ODIN]

صح تحتاج صبر ووقت طويل حتى توصل للجسم المثالي ..

عشان كذا يطلقون على هذه الرياضه ( مشروع العمر ) ..


المشكله الناس تظن ان بسنه وحده خلاص راح توصل للجسم المثالي وتترك اللعبه ما يحتاج تكمل .. وهذا اعتقاد خاطئ .. ماقول انه مستحيل انك توصل لجسم مثالي بسنه .. لكن صعبه بدون منشطات وسترويدات مثل الي لمحتله .

[Angry Odin]

طيب كبف اعرف كمية البروتين اللي احتاجها؟

[qadsawi 16]

طيب كبف اعرف كمية البروتين اللي احتاجها؟

حبيب قلبي يحتاج الشخص مابين 1 غرام الى 1.5 غرام لكل 1 باوند

[Angry Odin]

شكرا على ردك اخوي .. انا وزني قرابه ال 170 باوند .. يعني صعبه اوفي هذه الكميه من البروتين من غير مكملات .. لاني كنت احاول اوفيها طبيعي ..بس شكله يبيلي اكل بعير كل يوم .

[qadsawi 16]

شكرا على ردك اخوي .. انا وزني قرابه ال 170 باوند .. يعني صعبه اوفي هذه الكميه من البروتين من غير مكملات .. لاني كنت احاول اوفيها طبيعي ..بس شكله يبيلي اكل بعير كل يوم .

انشالله اقدر اساعد اخوي بس قولي انت شنو الاشياء الي تاكلها وكم وجبة باليوم تاكل وانشالله اقدر اساعدك على قد ما اقدر

[abosmra]

شكرا
كلام جميل

[etvae]

شكرا على الموضوع وانا عندي استفسار انا ليا شهرين باخذ بروتين من نوع serious mass هل هذا المكمل جيد او له اعراض جانبية واذا اضرت لترك الجيم هل بتروح العضلات وشكرا لكم

[BoDY MusCle]

موضوع مميز و يستحق أن يطلع عليــه الجميــع ..*
جزاك الله خير ما فعلت

[العاشق M]

يعطيك العافيه
ماقصرت

[ابو عمر1]

تمام .

[THE CAST]

يا اخوان الموضوع له اربع اعوام

الرجاء عدم رفع مواضيع قديمه

[LOVER07]

يعطيك العافية أخوي ممكن توجهني أو تدلني على مكملات تناسبني
وعشان تكون عندك فكرة طال عمرك أنا أبغى جسمي يكون مقسم بمعنى جسم فرنسي
ما أبغى أضخم
ووزني 67 وطولي 173 والدهون 17 فيدني وفيدوني تكفووووووووووووووووون
وأماااااانه ما لها اضرار مستقبلية أو شي