ساعدوني ساعدكم الله (( الحل القاطع للسمنه ))

[الحوت الوحيد]

طق لك ايبود وامش كل يوم ساعه

[القناص العربي]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..اخي يمكنك القول انني كنت اعاني من نفس المشكله طوال سنتين جربت حاجات كتير بس كله من غير اي فيده ..انا مش هطول عليك اهم حاجة انك من جواك تقول انا هخس وتصر على على كده بعد انا تتوكل على الله .. انا معايا رجيم كويس هو في الاول هيكون قاسي شوية تحديدا اول اسبوعين وبعد كده هتاخد عليه المهم انك تنفذه بالحرف (انا جربته لمدة شهرين والنتائج مذهلة )

بسم الله نبدأ

هنا حمية غذائية تعتمد على التنويع في المواد الغذائية والإبتعاد عن التجميع، ينصح باتباع رياضة خفيفة يوميا أو ثلاثة مرات في الإسبوع لمدة 30-60 دقيقة

الإفطار
ربع رغيف أسمر مع قطعة جبن خالية من الدسم و كوب متوسط شاي بدون سكر (يمكن اضافة تحلية اصطناعية)

الغداء
قطعة لحم بتلو أحمر خالي من الدسم أو صدر دجاج خالي من الجلد أو قطعة سمك (ابتعد عن قلي اللحم او السمك أو الدجاج)
+
طبق متوسط من السلطة الخضراء دون اضافة نوع من انواع الزيوت أو خضار مسلوقة
+
ربع رغيف أسمر + فاكهة واحدة ( برتقال، تفاح، خوخ، قطعة من الشمام، ينصح بالابتعاد عن الموز والمانجو)

العشاء
يحبذ التنويع يوميا من أحد الأصناف التالية:
- زبادي قليل الدسم
أو
- عدد غير محدد من الفاكهة
أو
-خضار مسلوقة أو سلطة خضراء بدون زيت


سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[:.: Mr.Blue :.:]

السلام عليكم

امممممم نصايح مفيده فعلاً .. ونا كان عندي نفس المشكله .. وللأسف عادت مره أخرى

قبل ما ترجع انا كنت فقط أمتنع عن الأكل حتى الفطور .. ووزني كان 66 ثم نزل إلى 59

بس المشكله في الرجيم العام الي سويته هو انه مو بس خلاني أفقد وزني .. خلاني بعد أفقد عضلاتي وطاقتي !!

علشان كذه أنا رجعت أكثر من الأكل المفيد .. ومع الوقت سرت آكل المفيد والغير مفيد .. مثل أول

الى أن رجع وزني إلى 67 !!!!!!

..

بس ان شاء الله بأقاوم وباتبع نصايحكم الى أن اصل للجسم الحلو

ومشكوووورييييين .. ^ ^