أجل تبي تلعب حديد...البدايا هنا : الجزء السابع : عضلات البطن Abdominals

[cono]

يالحبيب ، ودي أعرف من قالك هالمعلومة ، مافي شيء اسمه عضلة بطن أفقية وعضلة بطن سفلية ، كل عضلة وحدة ، بس التمارين الي تسويها ، يكون تركيز قوي في الجزء السفلي أو العلوي
أكيد الركض يساعد في ظهور السكس باك ، ما عشانه يدرب عضلات البطن ، عشانه يحرق الدهون ، الركض ماله دخل أبد في تعديل وتقوية عضلة البطن نفسها ، بس الركض مهم عشان تشيل الطبقة الدهنية وتبين السكس باك .

انا لما قلت تقسيم البطن ما كنت قاصد انه في قسم علوي او سفلي انا قصدي انه يخلي العضله تبان وتتقسم ويصير شكلها حلو...ومشكور على ردك

[VaSh ThE sTaMpEdE]

أوه ... معليه فهمت غلط

[D.Otakon]

السلام عليكم

اخوي VaSh انا ما لي في الحديد لكن عندي خلل في هالعضلة وهو ان العضلات فيها مو متساوية مثل الي في الصورة..هذا شي طبيعي..؟

[VaSh ThE sTaMpEdE]

يالحبيب اذا شكلها زي الي في الصورة يعني السكس باك حقتك أوكي

[D.Otakon]

يالحبيب اذا شكلها زي الي في الصورة يعني السكس باك حقتك أوكي

ياريت مثل الي في الصورة...
انا اقصد ان العضلات مش في مستوى واحد يعني عضلة اعلى من الي جنبها...>_<

[VaSh ThE sTaMpEdE]

يالحبيب ، صراحة أنا فهمت كلامك ، ولكن اذا كنت تحس مظهر بطنك غير مستوى ، سو تمرينات تركيزها على المنطقة الي تبيها

[D.Otakon]

يالحبيب ، صراحة أنا فهمت كلامك ، ولكن اذا كنت تحس مظهر بطنك غير مستوى ، سو تمرينات تركيزها على المنطقة الي تبيها

انا عندي مشكلة في التقسيم..يعني العضلة فيها 6 اقسام(عضلتين في اعلى وعضلتين في الوسط وعضلتين تحت) المفروض كل عضلتين في نفس المستوى (مثل الصورة) لكن عندي العضلات اليمين اعلى من العضلات اليسار..

[VaSh ThE sTaMpEdE]

هممم .. غريب والله
ترا الصورة هذي حقت واحد محترف يعني هذا النوع من السكس باك صعب تجيبه
الناس يسعون لإظهار عضلات البطن ولكن القليل يصل لمستوى الصورة

بصراحة والله مدري وش أقول ؟ شيء غريب إنه العضلات اليمين أعلى من اليسار . كل جسم يختلف عن الجسم الثاني . فيالحبيب مدري وش أقولك بصراحة
بس قلي وش التمرينات الي تسويها للبطن ؟

[D.Otakon]

هممم .. غريب والله
ترا الصورة هذي حقت واحد محترف يعني هذا النوع من السكس باك صعب تجيبه
الناس يسعون لإظهار عضلات البطن ولكن القليل يصل لمستوى الصورة

بصراحة والله مدري وش أقول ؟ شيء غريب إنه العضلات اليمين أعلى من اليسار . كل جسم يختلف عن الجسم الثاني . فيالحبيب مدري وش أقولك بصراحة
بس قلي وش التمرينات الي تسويها للبطن ؟

التمرين المعروف..اخلي ايديني ورا راسي وارفع الجزء العلوي من الجسم....

و في بعض مال كمال الأجسام فيهم نفس الحالة شوف الصورة..

[VaSh ThE sTaMpEdE]

أوه قصدك تمرين ال sit-ups أو ال crunches

عموما أنا بس أقدر أقولك شيء واحد ، هذي بنية جسمك

[mister]

شكرا جزيلا اخي العزيز على المعلومات الرائعه
بس انا عندي استفسار ما هو افضل تمرين لحرق دهون المعده يعني انا مو مكرش لول بس بس شوي مكرش يعني في طبقه شحميه على عضلات المعده احس عضلاتي مشدوه بس في طبقه شحوم و نفس الكلام بالنسبه لـ العضلات الجانبيه كيف احرض الدهون بدون ما امرنها بأوزان لأن مثل ما قلت اذا مرنتها باوزان راح تعرض فماهو افضل تمرين للعضله الجانبيه
ادري اني ازعجتك بكثر اسالتي بس المعذره ما عندي مدرب خخخخ
شكرا

[VaSh ThE sTaMpEdE]

هلا أخوي
لحرق الدهون بشكل عام من الجسم لازم تسوي لياقة مثل الجري ، السباحة ، كورة ، إلخ ..
لو تبي تمرن العضلات الجانبية مرنها على هذا التمرين بوزن 10 أو 15

وعندك كمان

[mister]

شكرا جزيلا اخي العزيز و راح اكون دائما متابع لمواضيعك الرائعه

[VaSh ThE sTaMpEdE]

لا شكر على واجب يالحبيب وأهم شيء إنك تستفيد

[AhMaD 1990]

طيب ما قلت لنا كيف نحرق الشحوووم خخخ
ياخي الصووووووره خطييره << سوا لها حفظ (ماشاء الله هع هع)
ايه اقولك انا عندي عضلات البطن حلوه اذا شديت وضحت السكس باك بس مغطيتها كتل من الشحوم خخ انا وزني حدود 71 وطولي 168 تقريبا .. بس المشكله زي ماقلت لك الكرش
اممم .. نرجع للسؤال كيف نحرقها (على فكره انا استعمل بروتين فا لازم ما احرق كثير .. بلشه انا عارف) معليش عالإطاله اخوي