سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال

[Aero]

والله ما تقصر اخي

انا بنتظم بمعلوماتك انشاءالله

[VaSh ThE sTaMpEdE]

العفو أخوي
وشكرا على المرور

[SkaveN]

اهلين فاش
الحين بديت ارفع الدنابل+ الـfree bars
و لاحظت خاصة في اذا جيت ارفع الدنابل انه اذا وصلت للرفعة العاشرة او الـ11 يدي اليسار خلاص تفشل بس اليمين تكمل
اخاف اكمل على هالمنوال و بالاخير تطلع يدي اليمين اكبر من اليسار
فبغيت اقول وش رايك يعني اذا وقفت اليسار خلاص اوقف اليمين ؟

[King 3Ds max]

ماشاء الله موضوع راااااااااااائع..
جاوب على أغلب تساؤلاتي...
الله يعطيك العافية ويوفقك إن شاء الله...

[VaSh ThE sTaMpEdE]

السلام عليكم

مشكورين يا شباب على الردود الحلوة ، واعذروني على تأخري في الرد ولكني في هالفترة مضغوط جدا

بالنسبة لك يا skaven
في مدرب في الجيم ، قله عن مشكلتك ، محا يقصر إن شاء الله
أنا عن نفسي أقولك انت كم تكرار تسوي أصلا ؟ عموما ، شيء طبيعي لو يد وحدة تكون أكبر من الثانية بشوي ، بس حاول تعدل فيهم ، يمكن يدك اليسار انت تمرنها بطريقة غلط
واعذرني إن لم يكن ردي مفيدا بس عشاني مستعجل جدا

في امان الله

[grami]

1000 thanks

[LORD99]

thanks اخوي من زمان ابحث عن موضوع زي هذا ...

[q8harpoon]

بصراحه احسن درس قريته في حياتي
بس سأل بسيط
انا سمين طولي 168 و وزني 84 يعني زايد 26 كيلو اذا ماني غلطان
بدأت رجيم اتكنز قبل اسبوع يعني أكلي كله بروتين
متى استطيع ان امارس رياضة الحديد ( يعني عند اي وزن ؟؟ ) خاصه اذا ما كنت ابي أكبر العضلات او جسمي يكون كبير بس ابها تكون باينه و مشدودة مع جسم نحيف نوعا ما ؟؟

[q8harpoon]

بصراحه احسن درس قريته في حياتي
بس سأل بسيط
انا سمين طولي 168 و وزني 84 يعني زايد 26 كيلو اذا ماني غلطان
بدأت رجيم اتكنز قبل اسبوع يعني أكلي كله بروتين
متى استطيع ان امارس رياضة الحديد ( يعني عند اي وزن ؟؟ ) خاصه اذا ما كنت ابي أكبر العضلات او جسمي يكون كبير بس ابها تكون باينه و مشدودة مع جسم نحيف نوعا ما ؟؟

[q8harpoon]

بصراحه احسن درس قريته في حياتي
بس سأل بسيط
انا سمين طولي 168 و وزني 84 يعني زايد 26 كيلو اذا ماني غلطان
بدأت رجيم اتكنز قبل اسبوع يعني أكلي كله بروتين
متى استطيع ان امارس رياضة الحديد ( يعني عند اي وزن ؟؟ ) خاصه اذا ما كنت ابي أكبر العضلات او جسمي يكون كبير بس ابها تكون باينه و مشدودة مع جسم نحيف نوعا ما ؟؟

[saleleom]

جهودك مشكورة و فعلا موضوع ممتاز...و مجهود كبير يحتاج الاشادة

ولكن عنوان الوضوع -انت كاتب- (في مجال رفع الاثقال) و هذا يجعل القارئ يقع في مغالطة لا نحتاجها كرياضيين فلا بد ان تكون المصطلحات 100%
بدلا من (رفع الاثقال) وهي رياضة لا تمتد الى ما انت قصدتة بصلة لا بد ان يكون العنوان (كمال الاجسام) او (بناء الاجسام


رفع الاثقال -انا امارسها من 4 شهور لا ازال مبتدئ-معناها ـــــــــــــــــــــــــــ>weight lifting
http://en.wikipedia.org/wiki/Weightlifting


كمال الجسام -او بناء الاجسام- معناها ـــــــــــــــــــــ>body building

http://en.wikipedia.org/wiki/Bodybuilding

مع جزيل الشكر على الموضوع الرائع

[سعد بن محمد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشكرك اخوي على هالمجهود الجبار واللي جبرني اسجل معكم في هالمنتدى العريق اللي يعتبر من أوائل المنتديات
بس انا ودي اطلب منك طلب اذا تكرمت

انا ودي تسوي لي جدول اسبوعي امشي عليه بتمارين معينه لاني متبدء في الحديد وابي تخصص لي كل يوم عضلتين او عضله بتقسيم حلو بحيث كل عضله تاخذ راحتها

مع التمارين اللي اسويها واكون لك شاكر ومقدر .

تراني ماسجلت في المنتدى الا عشانك بغيت ارسلك رساله خاصه وقالي لازم تصير مشاركاتي 300 مشاركة

واضفتك عندي على المسنجر بس شكلك مادخلت

ومشكور مقدما

[jayson x]

شكرأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأ

[Skullslord]

مشكور على المعلومات الرائعه

[redacanario]

السلام عليكم

مشكور على المعلومات الرائعه , يعطيك العافية ومجهووود جبار .