سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال

[VaSh ThE sTaMpEdE]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . رياضة رفع الأثقال من أحلى الرياضيات فهي تحسن مظهر الشخص الخارجي والداخل . فمن الخارج هي تحسن شكل العضلات وتجعلها بارزة ، ومن الداخل هي تقوي العضلات وتجعل عملها صحيا أكثر .

في هذا الموضوع جمعت جميع مواضيع سلسلة التعريف بالحديد ووضعتها هنا . أنصح المبتدئين بقراءتها كلها لأنها ستفيدهم في مجال الحديد :

الجزء الأول - بداية الحديد :
http://www.montada.com/showthread.php?t=506382
الجزء الثاني - المنتجات المساعدة :
http://www.montada.com/showthread.php?t=512691
الجزء الثالث - عضلات الجسم :
http://www.montada.com/showthread.php?t=513356
الجزء الرابع - طرق التمرين وبعض النصائح :
http://www.montada.com/showthread.php?t=513920
الجزء الخامس - انشئ جدول التمريني :
http://www.montada.com/showthread.php?t=514566
الجزء السادس - البروتين Protein :
http://www.montada.com/showthread.php?t=515113
الجزء السابع - عضلات البطن Abdominals :
http://www.montada.com/showthread.php?t=516639
الجزء الثامن - اللياقة Cardio :
http://www.montada.com/showthread.php?t=520415
الجزء التاسع - معتقدات وحقائق :
http://www.montada.com/showthread.php?t=520772

أخوكم VaSh ThE sTaMpEdE
شكرا...والسلام

[خبل_بس_عاقل]

يعطيك العافية ومجهووود جبار .. تشكر علية

[VaSh ThE sTaMpEdE]

تسلم أخي خبل_بس_عاقل على الرد الطيب

سلام

[مدحت منتشري]

مجهود جبار بكل ما تعنيه الكلمة.
السلسة هذه ذهبية من جد , ما تتصور قد إيش فادتني أنا و ناس كثير عندنا بالسكن .... لدرجة إن العيال صاروا يدلون بعض عليها و يتناقشون في محتوياتها.
أتمنى إنك تثبت الموضوع في أعلى القسم,لأنها بصراحة فيها زبدة الكلام لكل شخص يبي يتمرن حديد.

[VaSh ThE sTaMpEdE]

تسلم مدحت منتشري على الرد الجميل
بالنسبة للتثبيت حاليا قاعدة تتم بعض الإجرائات ، ولكن التثبيت بيكون قريبا إن شاء الله

شكرا...والسلام

[Captin-Romell]

السلام عليكم

مشكور على المعلومات الرائعه . و نحن بإنتظار باقي التمرينات .

[VaSh ThE sTaMpEdE]

وعليكم السلام
العفو أخوي

وسلسلة التمرين بالحديد يتم إجراءها حاليا

شكر....والسلام

[AhMaD 1990]

الكبييييير كبيييييييير اخوي .. مشاء الله عليك سلسلة خطيييييييرة
الله يعطيك العافيه على الموجود الجباار

[VaSh ThE sTaMpEdE]

السلام عليكم
شكرا أخي AhMaD 1990 على الكلام الطيب وترقب المزيد

شكرا...والسلام

[damiro0o]

بصراحه حاجه تعقد

وانا الصراحه نفسى يبقى عندى لياقه وغير ذلك عضلات او عصب

ولو يوجد شئ يجمع بين الثلاث اشياء يبقى افضل ومشكووور على موضوعك الرائع

[VaSh ThE sTaMpEdE]

العفو وشكرا عالمرور

[darkcrusher]

يعطيك العافية أخوي

والله ما تصدق شكثر إن شاء الله راح أستفيد ^_^

ما شاء الله عليك مبدع كلمة قليلة بحقك

الحين خلصت أول اربع أجزاء

أسلوب رائع وسهل وبسيط

[VaSh ThE sTaMpEdE]

تسلم على الرد الطيب

في أمان الله

[subsistence]

اخوي صراحه ماتقصر وايد افاديتنا

[VaSh ThE sTaMpEdE]

السلام عليكم
العفو أخوي وأهم شيء استفادة الأعضاء