السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا عندي مشكلة بالسمنة (البدانة) وأرجو المساعدة أنا طولي 195سم ووزني 130كغ ويجب أن يكون وزني بالنسبة لطولي 100 أو 110كغ وأريد أن أنقص من وزني تقريب الـ20كغ أرجو المساعدة ملاحظة: أريد حل طبيعي ولا أستطيع أن أعمل ريجيم!!!!!!! وشكرا"
