السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بصراحة لفيت كتير ودرت كتير وماستفدت شي ماخليت دواء ولا أعشاب الغالية منها والرخيصة إلا وجربتا بس من دون أي فائده
أنا طولي 195سم
ووزني 130كغ
ولازم يكون وزني الطبيعي بين 95 والـ 105كغ
وهلأ بلشت جرب هاي الوصفة الطبيعية والغير المكلفة ولكن بطيئة المفعول قليلا" ولكن شعرت بالفرق
.......سلطة الملفوف.......
1.نفرم 200غ من الملفوف (الملفوف يساعد في حرق الشحوم)
2.نضع ملعقتين طعام من خل التفاح (خل التفاح يساعد على إذابة الدهون وإزالة الكرش)
3.ويمكن إضافة الملح والبندورة والثوم وزيت الزيتون حسب الرغبة (هذه الإضافات لا ضرورة لها ولكن فقط للنكهة)
كلمة شعرتم بالجوع تناولوا من هذه السلطة وخصوصا" قبل الطعام بعشرة دقائق
ملاحظة: الرجاء التخفيف من تناول الأرز والخبز
و إن شاء الله رح تستفيدو
تحياتـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــي
