اهلين بالاخوة الاحبة ننتظر باقي الاعضاء لنرى مدى تعمقهم بهذه اللعبة
بالتوفيق
عضو متواصل الابداع
اهلين بالاخوة الاحبة ننتظر باقي الاعضاء لنرى مدى تعمقهم بهذه اللعبة
بالتوفيق
عضو جديد
أولاً أشكر صاحب الموضوع
لإنه أفادني بمعلومات ناس أهتم فيهم بالمنتدى وأتعلم منهم مثل أبو إبراهيم وعمر وغيرهم كثير ..
معلومات عامة
الاسم : سفيان
العمر :18
الطول :188 سم
الوزن :84 كيلو جرام
الدولة : السعودي
المدينة : القصيم
النادي : SmartBody
موعد التمرين : من بعد صلاة المغرب الى بعد العشاء
معلومات عن الحديد
كم لك تتمرن : سنة ونصف متقطعة
تمرين فردي ولا جماعي : غالباً فردي
تستعمل مكملات غذائية : نعم
عدد أيام التمرين في الأسبوع : 6 ايام
الجدول :
صدر و فخذ أمامي
ظهر وفخذ خلفي
إكتاف وترابيس وفخذ أمامي
باي وتراي و سواعد وفخذ خلفي
البطن 3 أيام في الأسبوع والبطات يومياً
مدة التمرين : ساعة ونص تقريبا الى ساعتين
أفضل عضلة : الباي والمقنص
أفضل تمرين: الظهر
أكثر وزن شلته بالتمرين : من المعروف الأرجل دائماً هي الأكثر
يأتي بعده الظهر 40 كيلو بالدنبلز بتمرين المنشار والرفع على الوضع المستقيم بالدنبلز
وشكراًً
عضو متواصل الابداع
بطل يا سفيان بطل
لكن اشوف انك مكثر من تمارين الفخذ الامامي والخلفي انت لاعب كره ؟
عضو قدير
ونعم والله بسفيان وصادق مشكلجي مكثر تمارين الفخوذ ما ادري وش ناوي علية بترفس في ذا العالم
عضو جديد
هههههههههههههههههههههههههههههه
بالنسبة إني مكثرهم أنا أطرافي طويلة والفخذ مهم بالنسبة لي ( شكله وتقسيمه ) خصوصاً إني كنت مهمله جداً في بداية
دخولي لرياضة هذي والحمدلله النتائج مرضية ..
ومشكورين يا أبوعمر ويا الرسمي على الدعم المعنوي ,,
عضو كمال أجسام خبير
ماشاء الله عليك سفيان بطل .. استمر وان شاء الله النتائج من افضل الى الأفضل ..
بالتوفيق
عضو متواصل الابداع
اها وضحت الصورة
وصادق يا سفيان الكثير يتجاهل تمارين الارجل رغم انها هي اللي بتشيلك لاشيبت وصار عمرك 60 مالك الا رجولك تساعدك
موفقين بانتظار باقي ابطال القسم
عضو كمال أجسام خبير
اخوي محمد هذا موضوع للتعارف وليس للأسئله والإستفسارات ..!!
الرجاء وضع مشكلتك في موضوع مستقل
عضو متواصل الابداع
تم عمل اللازم اخوي عشق البطولة والله يعين بجد على التجاهل الواضح لقوانين القسم وحتى تجاهل البعض لبدايه الموضوع !! عجبــــــــــي
عضو كمال أجسام خبير
الله يكون بعونك اخوي مشكلجي ويرزقك الصبر وطولة البال ..
الله يطول بعمرك ويعطيك العافيه
عضو كمال أجسام خبير
=======================
عضو متواصل الابداع
تم نقل الموضوع لقسم المواضيع المميزة ويثبت بها
بالتوفيق
عضو كمال اجسام خبير
الاسم : سامي
العمر : 21
الطول : 169 سم
الوزن : 63 كج
الدولة : مقيم في النمسا
المدينة : linz
النادي : fitenn
الهوايات: اركيله + دياحه وسفر
موعد التمرين : من فوق الواحده ضهرا حتى الرابعه
معلومات
كم لك تتمرن : 8 اشهر
تمرين فردي ولا جماعي : اغلب الاوقات وحدي او مع صاحبي
تستعمل مكملات غذائية : نعم
كورس هرمونات : نعم حبيب الكل تيستوستيرون وديكا دورابولين
عدد أيام التمرين في الأسبوع : 4
الجدول : السبت ضهر + باي الاحد صدر + تراي الثلاثاء رجل +سمانه الخميس اكتاف + رقبه + سواعد وكل شهرين او اكثر اغيره
مدة التمرين : ساعة
أفضل عضلة : الاكتاف الرقبه الضهر والباي والصدر العلوي عامه
أفضل تمرين : بنج بريص
أكثر وزن شلته بالتمرين :60 كيلو بار امامي للاكتاف
نصيحتي الكم بست كلمات !!!
لاتاكل اكل طائر ! وتحلم بكمال الاجسام
عضو كمال اجسام خبير
اسف جدا على رفعي للموضوعماانتبهت على موضوع اخونه توتو جده
تقبلو اعتذاري واسف مره ثانيه
عضو قدير
لا عادي يا وحش
تقدر تنسخ ردك الى موضوع جيم المنتدى
بالتوفيق
ضوابط المشاركة
