بعض الأسئلة والإستفسارات عن الأمينو والبروتينات ..

[nesnas123]

^
^
^
^
^
^
^
^
^

بسم الله الرحمن الرحيم

كيف حالكم يا شباب ان شاء الله بخير

بدأت في رياضة الحديد قبل 7 شهور وكان وزني 65 كلغ وطولي 174

ومواظب بشكل يومي ( مع وجود أيام للراحة ) ، وقبل شهر ونصف تقريبا بدأت بإستخدام واي بروتين

من نوع شركة اوبتيمم " ON "

مع أمينوا من نوع " AMINO 2500" من شركة "APN "

وبلغ وزني الآن 74.5 وأريد أن استفسر عن بعض أنواع الواي بروتين والأمينو

سأطرح استفساراتي على شكل نقاط لتسهل لكم الإجابة :

1. هل الواي بروتين ميقا ماس له أضرار ؟ مع العلم أنني أعرف ان نسبة الكوليسترول فيه عالية ؟؟

2. هناك نوع جيد " حسب رأي بعض الأصدقاء " هو الواي بروتين بيق بوس فهل ذلك صحيح ؟

3. إذا كان هناك نوعية جيدة من الواي بروتين أرجو وضع اسمها هنا ؟ " وأرجوا ان تكون نوعية قليلة الدهون "

4. اريد ان ابدل الأمينو من " امينو 2500" الى " امينو 2222 " فهل هناك ضرر ؟ وماالفرق بين النوعين ؟

شاكر لكم تفاعلكم وردودكم مقدما ..

[nesnas123]

2. هناك نوع جيد " حسب رأي بعض الأصدقاء " هو الواي بروتين بيق ماس فهل ذلك صحيح ؟

أرجوا تعديل الخطأ

[power bar]

1
الميغا ماس
هو مكمل غذائي لزياده الوزن ( ويت قاينر)
وفيه انواع عديده من البروتينات سوا واي بروتين او ايق بروتين او غيره
وفيه نوعان بالسوق
ميغا ماس 2000
وميغا ماس 4000
لكنه جيد لمن يعاني من النحافه

2
لا اعلم

3
Optimum 100% Whey Protein
Nature's Best Zero Carb Isopure
Nitro-Tech® Hardcore - MuscleTech

وعلى كل حال اغلب مافي السوق يعد نوع جيد

4
دعني اوضح لك ان الارقام التي توضع على علب الامينو اسيد هي مجرد ارقام تسويقيه
بمعني هل تعلم ان هناك نوع من الامينو اسيد اسمه
10000
عشره الاف
لكن عندما تقرا جيدا العلبه تقرا التوضيع كالتالي مثلا
( عشر حبات او كبسولات تحتوي على عشره الاف ملغرام يعني
تحتوي على عشره غرام)

بالنسبه للمكمل الغذائي الذي معاك
2222
او 2500
عليك قراءه العلبه جيدا لتعرف 2222 كم تساوي من حبه
او 2500 كم تساوي من حبه
ولكل شركه مصنعه اسم معين
فبعضهم يضع
2222
او
3333
او غيره
الخلاصه
يجب ان تستشير مدربك او طبيبك كي يخبرك كم غرام من الامينو اسد يجب ان تاخذه قبل او بعد التمرين

وحسب ما اذكر فان الكميه هي 3 غرام قبل التمرين و 3 غرام بعد التمرين
ولاحظ معي
يجب عليك الا تاخذ اكثر من25 غرام من البروتين قبل التمرين
وايضا 25 غرام بعدالتمرين
بمعني بما انك سوف تاخذ 3 غرام على هيئه امينواسد
فيجب عليك ان تاخذ 22 غرام على هيئه بروتين بودره

[AI_BARCA]

1. هل الواي بروتين ميقا ماس له أضرار ؟ مع العلم أنني أعرف ان نسبة الكوليسترول فيه عالية ؟؟

ومن قال هذا وي بروتين ؟؟؟

اسمه ميغا ماس واضح من اسمه وببساطة تامة شاهد السعرات الحرارية اللي فيه تعادل اكل شخص جسمه مقطع في يوم كامل تصور

http://www.bodybuilding.com/store/weid/mega.html

شوف مثلاً Total Fat8g13%

Sugars132g

شوف كمية السكر اللي فيه

صحيح ينفع للي يبي يزيد وزن ويضخم ولكن شوف الدهون والسكر قد ايش فيه

واكرر لزيادة الوزن او التضخيم تحتاج للاكل السليم والنظام الغذائي السليم زد في اكلك من الاكل الصحي وليس من المكملات الملئة بالدهون والسكريات

جواب السؤال الثاني ينطبق تقريباً على جوابي للسؤال الاول ونصيحة بخصوص الامينو يجب ان لاتزيد عن 6 اقراص يومياً خاصة كمبتدأ ولا تستخدمه على طول يعني ممكن شهر استخدم الامينو وشهر ولا شهرين لا وارجع وهكذا

3. إذا كان هناك نوعية جيدة من الواي بروتين أرجو وضع اسمها هنا ؟ " وأرجوا ان تكون نوعية قليلة الدهون "

الوي بروتين هناك انواع ولكن غالباً لاتتجاوز السعرات الحرارية فيهم 120-180 سعرة حرارية للحصة الواحدة بالاضافة للدهون لاتصل إلى 1غرام والسكر شبه معدوم او بعض الاحيان يكون 0غ

http://www.bodybuilding.com/store/opt/whey.html

4. اريد ان ابدل الأمينو من " امينو 2500" الى " امينو 2222 " فهل هناك ضرر ؟ وماالفرق بين النوعين ؟

ليس لدي الخبرة الكبيرة جداً في موضوع الامينو اسيد وانواعه لاني استخدم نوع واحد وهو تبع شركة اون اللي هو 2222 وهو ممتاز جداً ولكن بخصوص الامينو مثل ما قلتلك استخدمه شهر واتركه شهر وهكذا افضل ولكن الملتي فيتامين والوي بروتين لا مشكلة من استخدامهم بشكل دائم

تحياتي

[nesnas123]

الله يعطيكم العافية على ردودكم يا شباب
لكن عندي استفسار :

كنت أستخدم أمينو 2500 من شركة apn
بمقدار ست حبات يومياً


وأريد استبداله بأمينو 2222 من شركة optimum" on "

فهل هو أفضل ؟؟

وكم هو المقدار اليومي منها ؟؟

[AI_BARCA]

اذا كنت تقصد نفس اللي بالصورة اللي هو الكبسول softgels

فالطريقة كالتالي الحصة كبسولتين وتؤخذ ثلاث حصص يومياً

قبل او بعد وجبة الفطور

قبل التمرين وبعد التمرين

يعني بمقدار 3 حصص = 6 كبسولات لانه الحصة = 2 كبسول

لانه هناك حبوب وهناك بودرة فتختلف المقادير


Tablets:
As a dietary supplement, consume 1 tablet before each meal and again before and after training, or use as directed by a physician or licensed nutritionist.
Liquid
As a dietary supplement, consume 4 Tablespoons before each meal and againbefore and after training, or use as directed by a physician or licensed nutritionist.

هذا للحبوب والبودرة

تحياتي

[nesnas123]

الله يعيطك العافية اخوي " AI_BARCA "

على اجابتك لأستفساراتي

ولكن ( شكلي غثيتك )

عندي اسفسارين أيضا :

- سأستمر على ( الواي بروتين أوبتيموم ) لمدة ثلاثة متواصلة أشهر - بإذن الله -

وسأبدأ بالأمينو 2222 اوبتيموم حبات ( بعد انقطاع دام 18 يوما )

فهل لذلك مضار ( يعني اني استمر 3 أشهر متواصلة أتناولها مع بعض ) ؟؟

- كم المقدار اليومي الواجب عليّ تناولها لكلٍ من الواي بروتين والأمينو ؟؟

( مع العلم اني كنت استعمل ملعقة ونصف قبل التمرين وكذلك بعده )

بإنتظار ردك ولك تحيتي ..

[AI_BARCA]

بخصوص الامينو اوكي مافي مشكلة كمتوسط يعني اخذه قبل وجبة الفطور وقبل وبعد التمرين خاصة انك ليس محترف لا تحتاج لاكثر من ذلك

ولو حبيت اذا خلص الحبوب اللي عندك تقدر تستخدم الامينو السائل فهو اقوى ويمتصه الجسم اسرع بس عيبه يخلص بسرعة ما يدوم زي الكبسولات

ولحظة ذكرتني انت الامينو اللي عندك حبوب ولا كبسول يعني softgel الكبسول ولا الحبات !! لانه يختلف اعتقد

بخصوص البروتين الحصة سكوب واحد فقبل التمرين ما راح تستفيد منه كثير واذا حبيت تاخذه تاخذه قبل التمرين بساعة وليس اقل من ذلك يعني ماتاخذه وتروح تلعب مباشرة

المهم نفس الشيء تاخذه بعد التمرين مباشرة وقبل النوم مباشرة

تحياتي