السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا جايبتلكم موضوع مفيد جدا
مو تقراه من العنوان وتقول بايخ
إقراه مابتخسر ولاشي
أولاً:
فوائد الغذاء النباتي:
لا يحتوي على الكلسترول
غني باللياف المفيدة
يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون
يحتوي على كمية معتدلة من السعرات الحرارية
غني بالكيماويات النباتية
أسس التغذية:
تناول الخضار والفواكه الطازجة يوميا
تناول المزيد من الحبوب الكاملة والمكسرات
تناول القليل من الدهون والسكريات والأملاح
تناول الغذاء على وجبات منتظمة وعدم الأكل بين
الوجبات
تناول المزيد من الألياف والقليل من الطعام المكرر
جعل الفطور الوجبة الرئيسية والمهمه
ثانياً:
شرب الماء
يقلل من خطورة الإصابة بأمراض القلب
يقلل التعب
يزيل الشوائب من الدم والجسم
يساعد على منع الإصابة بمرض الكلى
يحسن النشاط العقلي
إرشادات في شرب الماء:
إبدء اليوم بكأسين من الماء
أشرب من 8-10كؤوس ماء يوميا
تجنب شرب الماء أثناء الوجبات
تجنب المشروبات الغازية والشاي والقهوة
حقائق عن المشروبات الغازية:
يشرب الناس اليوم الكثير من المشروبات الغازية مقارن بالماء
تحتوي العبوة الواحدة على10-12 ملعقة صغيرة من السكر
هذا السكر الزائد قد يؤدي إلى الشعو بالتعب و تقلبات المزاج
وخلل في جهاز المناعة.
يزيد إستهلاك المشروبات الغازية
يضامن من إحتمالات السمنة وتسوس الأسنان
والسكري وإرتفاع ضغط الدم
وإن الوسيل الحقيقية لإطفاء الشعور بالعطش هي في تناول كأس من الماء المنعش
((أنا أعطي العطشان من ينبوع الحياة مجانا))
ثالثاً:
العلاج بالماء:
الحمام المتعاقب(الباد والساخن):
ينشط الدورة الدموية
يقوي جهاز المناعة
علاج جيد لنزات البرد والإنفلونزا
منشط وقوي
يريح القصبات الهوائية عند مرضى الربو
يعزز الشفاء من الجروح والعدوا
إستنشاق البخار:
يخفف إحتقان الأنف
يخفف ألام الحلق والحنجرة
يدفئ ويلطف المجرى التنفسي
يريح القصبات الهوائية عند مرضى الربو
رابعاً:
فوائد التمارين:
العضلات:
تزيد طاقة العضلات وتحميها
تحسن قوة العضلات
تحرق السعرات الزائدة
جهاز المناعة:
زياة الحماية ضد العدوى
الحماية ضد السرطان
الأعصاب:
تحسين النشاط
تقلل التوتر
تزيد من حساسية الكائن الحي
تقلل من الأحباط والقلق
تحسن نوعية النوم
الدورة الدموية:
تقوي عضلة القلب
تقلل من ضغط الدم
تقلل من خطورة الإصابة بأمراض القلب
:خامساً
الهواء النقي
دخان المدن يسبب:
سعال
إلتهاب القصبات
إلتهاب الجيوب
إنتفاخ الرئه
سرطان
:الهواء النقي
يقوي وينشط الدم
يهدئ الأعصاب
يقتل الجراثيم
يساعد على نظافة الرئتين
نستطيع العيش لأسابيع بدون طعام و لأيام بدون ماء""
""ولكننا لانستطيع العيش لدقائق بدون هواء
الراحة:
:فوائد النوم
يزيد من النشاط خلال اليوم
يحسن قابليت التعلم
يحسن مناعة الجسم
يحسن قابلية الجسم على تحمل الألم
نقص النوم:
تأثير التعب على الدماغ يشابه تأثير الكحول
يظهر التعب بسرعه مع التشويش في ساعات العمل
تعتبر مشاهدة التلفاز في الليل من أهم أسباب قلة النوم
""نوم اليوم يبني طاقة الغد""
أنتظر ردوودكم
وأمل أنكم إستفدتم
