المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أحْـــــمَـدْ
بِسْمِ اللـَّهِ الرَّحـْمـَنِ الرَّحِـيمِ
السَّـلاَمُ عَلَيْكُمْ وَ رَحْمَةُ اللَّـهِ وَ بَرَكَاتُه
الأخ الفاضل الكريم ، أهلا ً و مرحبا ً بكَ في المنتدى
الأمرُ بسيطٌ إن شاءَ الله ، و لكنّه يحتاجُ إلى عزيمة و إرادة و صبر
و ينحصِرُ الأمرُ كلُّهُ في نقطتين ، الغذاء و الرياضة
فيجب تنظيم الطعام من حيث نوعيته ، ابتعد تماما ً عن الدهون و الحلوى و المشروبات الغازية و المكسرات
قلل قدرَ الإمكان من المواد النشوية ، مثل الأرز و المكرونة و خلافه ، لأنها تتحول إلى دهون فيما بعد
قلل من كمية ملح الطعام
قلل كمية الوجبة و زِدْ من عدد الوجبات
واظب على تناول الخضروات و الفاكهة خاصة ً التفاح و ورق الكرنب المسلوق
أكثر من شرب الماء
اشرب الشاي الأخضر بانتظام ، فهو بالإضافة إلى فوائدِهِ الصحيّة العديدة ، يحرق الدهون
ضع ملعقة صغيرة من خل التفاح على كوب ماء و اشربها بعد الوجبات ، فهوَ يحرقُ الدهون أيضا ً ، و إذا كنتَ تستطيع تحمُّل رائحة خل التفاح فبإمكانِكَ دهن المناطق التي ترغب في إنقاص وزنها بخل التفاح مباشرةً ، فلهُ تأثيرٌ مباشر على خفض الوزن و حرق الدهون
واظب على المشي كثيرا ً لحرق المزيد من السعرات الحرارية
مارس الرياضة بانتظام ، و خاصةً الجري ، مع ارتداء ملابس تزيد حرارة الجسم لزيادة افراز العرق و حرق الدهون ، مع التنبيه على ارتداء ملابس قطنية أسفلها لامتصاص العرق
اصبر و لا تيأس و لا تتعجل النتائج ، كما أخذت هذه الدهون سنوات كي تتكون ، فهيَ تحتاجُ بعض الوقتِ - ليست سنوات بالطبع - كي تستطيع التخلص منها
وَ السَّـلاَمُ عَلَيْكُمْ وَ رَحْمَةُ اللَّـهِ وَ بَرَكَاتُهْ
لإنقاص الوزن 45 كيلو!!!!
