كورس ضخامة للاشخاص ضعيفي التغذية او اللي ما عندهم وقت للاكل

[xxdadxx]

بعض الاشخاص ما يستطيعوا انهم يقسمو وجباتهم الى 6 وجبات في اليوم نظرا لبط عملية الميتابوليزم والهضم او صغر حجم المعدة وبالتالي تجدهم ما يقدرو ياكلو اكثر من وجبتين صغيرة الى ثلاث وجبات صغيرة في اليوم (طبعا انا منهم ) وبالتالي نسميهم ضعيفي التغذية يعني ما يستطيعو انهن يوصلو للكمية المطلوبة من البروتين والكالوريز ..لذلك انا ابتكرت نظام وماشي عليه والحمد لله النتايج مذهلة في خلال اسبوعين وراح احط النتايج اول باول

المكملات المطلوبة:
1-برو كومبلكس من شركة اوبتمم ( نسبة عالية من البروتين ومتوسطة من السعرات الحرارية )
2-اناتور بي 70 من شركة مسلتيك (نسبة متوسطة من البروتين وعالية من السعرات الحرارية + احماض امينية lucine )
3- creakic حبوب كرياتين من شركة مسلتيك

الفطور:
3 حبات creakic قبل الفطور ب 15 دقيقة مع كاسة ماء
#مخلوط برو كومبلكس ( سكوبين) مع حليب خالي او قليل الدسم 10 اونصة
#ساندويش تونة او ديك رومي

الغذاء:
#رز ابيض مع شرائح لحم او صدر دجاج مطبوخ بزيت زيتون

بعد التمرين مباشرة:
3 حبات creakic
# مخلوط اناتور بي 70 مع 16 اونصة ماء

العشاء:
#مخلوط بروكوبلكس مع حليب 10 اونصة
#صدور دجاج مشوية او مسلوقة او اي شي يكافئهم في كمية السعرات والبروتين(العدد على حسب الكمية اللي انت تحتاجها من السعرات)

كمية السعرات من المكملات في اليوم = 840 سعر حراري
كمية البروتين من المكملات في اليوم + الحليب = 160 جرام

كمية البروتين من الوجبات = تقريبا 80 جرام على حسب الوجبات
كمية السعرات الحرارية من الارز والخبز تحسب على حسب الكمية اللي جسمك يحتاجها حاول توصل الى 2000-2500 سعرة اذا كان وزنك يتراوح من 70--75 مثلي او اقل اذا كان وزنك اقل

اهم شي تشرب ثلاثة لتر ماء في اليوم

مميزات النظام انه يحتوي على كمية هائلة من البروتين والسعرات وكامل الاحماض الامينية اللي تحتاجها يوميا


واذا في اي ملاحظات واقتراحات الله يحييكم

[arbeh]

ممكن توضحلي المنتج هذااناتور بي 70
وكم سعرة تقريبا
وهل فيه فرق بينه وبين سوبر امينو 4800

[xxdadxx]

اناتور بي 70 تقريبا سعره بسعر بسعرالواي بروتين
وهو عبارة عن بروتين عالي السعرات الحرارية ويحتوي على ثلاث انواع من الحماض الامينية اللي تساعد على التضخيم

والفرق بينه وبين الامينو انه يحتوي على بروتين 20 جرام و380 سعر حراري
بس كمية L-lucine في الامينو اكثر

ومثل ما قلت ما راح تحتاج لاي امينو مع هذا الكورس

[مذووب]

بـــس ياخوي يخوف اللي زي كذا اغلب الكورس اشياء اصطناعيه مادري اخاف لها اثار جانبيه

[xxdadxx]

الشيء الوحيد في الكورس اللي ممكن يكون له اثر جانبي اللي هو الكرياتين وهذا لو استخدمته لمدة اطول من اللازم وبدون فترة استراحة

الباقي كله عبارة عن كربوهيدرات وبروتين واحماض امينية وما اعتقد انه لها اثار جانبية

واعيد واقول هذا الكورس للناس ضعيفي التغذية يعني لو فيك حيل تستبدل الاناتور بزيادة الاكل راح يكون افضل لك ( انا مثلا ما اقدر استغني عن الاناتور الان .. لان صدر دجاج واحد وشوية رز يشبعني ويزيد )

وبالتوفيق

[jjohr0]

مشكور يالغالي

فعلا موضوعك مهم

واركز كمان على شرب 3 لتر ماء في اليوم يعطي زيادة في الوزن خاصة الصبح

قبل المعده ما تبدأ والجسم يشتغل

[looolz]

اخوي مو زين ترا

وشكرا

[mashkaljey]

اخوي مو زين ترا

وشكرا

اخوي رفعت موضوع تم عمله من 5 اشهر برد لا افهم معناه !!!

انتظر التوضيح منك ؟

للعلم ينقل الى قسم المواضيع المميزة

[الجارح2001]

هل من الضروري استخدام الكرياتين لاني بصرآآحه اتخووف منه واخاف اوفي كمية الماء المطلوبة لليومية ..!!

[mashkaljey]

الجارح اذا تخاف لا تاخذ !! وهناك موضوع شامل عن الكرياتين في قسم المواضيع المميزة

بالتوفيق

[looolz]

الكرياتين مو زين هذا اللي اقصده

[اللورد الأحمر]

شكرا أخي على الموضوع المفيد ..

[toto jeddah]

موضوع جدا رائع , ,

ليش ما تكسروا قاعدة 3000 سعرة حرارية ؟؟!!

بما ان الوزن هزيل والتمرين قوي لازم تسوي ايداع ضخم جدا في حساب جسمك وانفقه باعتدال ومع نهاية السنة شوف رأس مالك !!!

وافهم يافهيم

[الجارح2001]

اخوي في الغالب انا يكون وقت تمريني بعد الظهر يعني قبل الغدا اتناول وجبة الفطور والمكملات الي وياه واريح شوي واروح اتمرن لان العصر ابد ماقدر اروح اتمرن يعني الامور تمشـي كذا ؟؟؟

وانا خلاص نويت ابد بهالكورس بس بدون الكرياتين واحط بداله الجلوتامين حق gnc وعندي امينو 10000 هل اكمله وإلا ماراح اكون احتاجه..؟؟
بصرآحه هالكورس شكله جدا ممتاز لان فترة عملي طويله ومافي وقت للأكل ..

[zozo02]

جدول رائع للنحاف