السلام عليكم يا شباب
هده صور التمارين المهمة لكل عضلة وهنا تنقص عضلة الترايسبس
طبعا فيه تمارين تعتبر متكرر مثل = الصدر تمرين العلي بالبار و تمرين العالي الدامبلز او مستوي بار ومستوي دامبلز يعني واحد تكفي اما بار او دامبلز وطبعا كل واحد بيشوف التمرين لبيجيب معاه نتائج
الصدر
الضهر
الكتف
الفخد
البايسبس
[URL=http://www.up4mb.com/up][/URL]
البطن
وهده صور تمارين الاطالة لكل عضلة وهي مهمة سواء قبل التمرين او بعده
[URL=http://www.up4mb.com/up][/URL]
[URL=http://www.up4mb.com/up][/URL]
اتمنى لكم الاستفادة
ما فاءدة الاطالة 
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بوفهد6
