بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا لا اجيد المقدمات فراح ابدأ الموضوع مباشره
دخلت صاله رياضيه (gym) قبل اسبوع والاسباب كانت ( الكرشه ) اللي كيف طلعت ما ادري ثانيا كنت في نادي قبل سنتين يوم كان عمري 18 اشتركت في النادي لمدة شهر وما اخبي عليكم إن نص هالشهر مارحت لاني سافرت لكن مع ان المده قليله لكن إستفدت منها الآن عمري 20 وكن ابي ادخل نادي مهما كانت الضروف وابي احد يشجعني وللأسف مالقيت اي نوع من التشجيع والسبب هو اني الوحيد في العايله اللي ( حار جدا ) وفي عايله يسودها البرود للأسف
وبعد سؤال اخوياي وتفتيشي بالنت كالعادهلقيت إنه اساسيات النادي لازم تكون
1= قريب من البيت
2= مدربين جيدين
3= اجهزه جيده
واشتركت في نادي حسب هذه المواصفات ولكن لدي اسئله ارجو ان احصل على اجاباتها وقبل ان اسأل
عمري 20 سنه
طولي 165 cm صحيح انه قصير لكن راضي بنفسي
وزني 62
انا اعلم ان الوزن المثالي بالنسبه لطولي من المفترض ان يكون من 58 إلى 65 ولكن المشكله لسيت هنا
المشكله هي اني لم احصل على برنامج غذائي في رمضان إنما حصلت على برنامج يعتبر تطبيقه شبه مستحيل والسبب انه يجب علي الابتعاد عن الرز والخبز والمكرونه وانتم تعرفون قبلي ان هذي هي الوجبه الاساسيه لأي بيتيعني إذا قلت اني مابي هالاشياء اجل على قولتهم >> طق راسك بالجدار
انا ابتعدت كل البعد عن الوجبات السريعه بغض النظر عن حركات الاخويا اللي مايبطلونها >> خذ مايضرك >> لاتصير موسوس
وانا للحمدلله غير مدخن وهذا افادني زياده لاني اعيش بين مجموعه انا الشاذ بينهم لاني ماادخن >> اخوياي الله يهديهموانا عارف إن جلوسي معهم يضرني اكثر منهم لكن انا احاول ابتعد كل البعد
على العموم مابي اطول عليكم ولكن ابي حل وياليت تساعدوني وهو:-
1=بخصوص البرنامج الغذائي في رمضان وبعد رمضان
2= الكرشه والحل معها ولاتحسبون إنها بتشق التيشيرت من كبرها
ما اعجبني شكلها خاصه لما اكون لحالي قدام المرايه
3=كم المده المتوقعه للحصول على الجسم المثالي مع العلم اني لا آخذ بروتينات للأسباب:-
1= جهلي فيها
2= قد تسبب الادمان
3= لها آثار جانبيه
ارجو مساعدتي في اجابات هذي الاسئله وتصحيح بعض الافكار إن كانت خاطئه
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
