..
رفـع للـفـائـدة
..
عضو مميز
..
رفـع للـفـائـدة
..
عضو جديد
السلام
انصحك تلعب الحديد اذا ما كنت تلعبه اصلا لابد ان تعرف ان لعبة
كمال الاجسام هي اللعبة الوحيدة اللي تحرق سعرات حرارية لمدة4
ساعات بعد التمرين
وطبق هذا الموضوع
http://www.montada.com/showthread.php?t=647888
لاتنسى الكارديو اي الجري والريجيم
والاهم الصبر
عضو جديد
يعطيك العافيه على الشرح
عضو جديد
تفهمــني والله .. هذا الي كنت ابحث عنه
يعطيك الف عافية
عضو جديد
نسيت اقول ان التمارين السويديه افضل تمارين لنتائج تقدر تحصل عليها لياقه تخسيس شد للجسم تقسيم
السويدي تماريني المفضلهايام الكاراتيه ساعه سويدي وساعه تمارين كاراتيه = انواع العذاب + جسم مشدود * الباقي عليك تدخل حديد وتبدأ التضخيم والبناء
عضو جديد
الله الله عمل رائع يا بطل ان شاء الله اعمل بها في ايام الراحة في البيت
بارك الله فيك خويا
عضو موقوف
موضوع جميل وينفع للاعضاء المنقطعين عن التمرين
عضو كمال أجسام خبير
كيف طاف علي هالموضوع البامب
ما قصرت يا وحش صحيح انه كتب بسنة 2009 ولكن ما انتبهت له والحين لما شفته استفدت تمارين
الله يحفظك ويخليك
عضو جديد
مشكور على الصور التوضيحيه الفيده اخوي
عضو كمال أجسام خبير
بالفعل موضوع ميز بمعنى الكلمة .. يعطيك العافية اخوي لا خلا ولا عدم ..
عضو جديد
مشكـــــــــــــور
عضو جديد
يعطيك العافيه على المجهود
س في استفسار بسيط اذا سمحت..
الاشخاص اللي اوزانهم ثقيله مثلي هل في طرق سهله غير تمرين الاسخان اللي في بداية الموضوع
لأني احس انها شاقه على الجسم..؟
تقبل مروري بصفحتك
عضو جديد
السلام عليكم :
أنا العب حديد وعندي الفخوذ والمؤخرة كبيرة شوي !! وش اسوي؟ أوقف تمارين حديد وألعب التمارين هذي ولا العبها بعد الحديد ولا اوقف حديد والعب هالتمارين لين يخف الجزئ السفلي عندي ما أدري ماذا افعل
الوزن 75 الطول 162
طبعآ عندي عضلات الحمد للة ولي تقريبآ 9 شهور والي ابغاه جسم فرنسي
لاكن عندي الجزئ السفلي مع اني العب الدراجة(السبييننق) كل يوم بعد تمارين الحديد 20 أو 30 دقيقة
والف شكر .
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
^^^
تمنع الاستفسارات داخل المواضيع .. راجع قوانين القسم
اغلاق مؤقت
ضوابط المشاركة
