المشاركة الأصلية كتبت بواسطة JiuJitsu
..
..
عضو مميز
..
..
عضو كمال أجسام خبير
شكرا لك عالموضوع
اعذرني كتبت الرد السابق ونسيت اشكرك
عضو جديد
ديزاييه عيني عليك بارده
طيب الآن أبي أمشي على شورك
لي 3 أيام مسوي طريقة التحميل
السؤال على طول لما أخلص من الانيمال كت ابتدي من بكرا بالتحميل من جديد؟
شكراً حبيبي
عضو جديد
ديزاييه عيني عليك بارده
طيب الآن أبي أمشي على شورك
لي 3 أيام مسوي طريقة التحميل
السؤال على طول لما أخلص من الانيمال كت ابتدي من بكرا بالتحميل من جديد؟
شكراً حبيبي
عضو جديد
اول شي مشكوووور ثاني شي باقول ماشالله تبارك الله الترتيب وكل شي والله مواضيعك 100% وكل كلامك درر والله يوفقك بس والله حرام 243 واحد شاف الموضوع ومافيه الا 18 رد ؟؟؟؟؟؟ و مشكوووووور ونا باقول زي ماقال اخوي جديد بقراطيسي شهادتي فيك مجروحه والله بطل بطل بطل ومشكووور
عضو جديد
ولي الشرف اسمي ياجي في مواضيعك
عضو مميز
عادي يا غآلي يكفيني وجودك ولو بحرف واحد عزيزي ,, والعفو طال عمرك وشاكرلك هالمرور الحلوشكرا لك عالموضوع
اعذرني كتبت الرد السابق ونسيت اشكرك
لا يضر بعده ولكن الأفضل وبالعقل أن تصبر كم يوم تصفي جسمك ولاتنسى اكثارك من الماي كل يوم حتى لو لم تستعمل أي شي ,, والعفو يا غلآ
العفو عزيزي ,, في موآضيع كثيرة مهمه لكن ينقصها الترتيب والتنسيق كي توصلها للمستفيد بشكل سلس وأفضل من العآدي وأي موضوع مني او من غيري اللي يحليه ليس ترتيبه فقط انما وجودكم الطيب وردودكم الحلوه والاكثر من هذا الاستفاده
والله شقولك في نآس مزآجيه هنا ويكتفون بالقرائه عالطآير وبس
مو مهم الردود الكثيره المهم انه هذيلا اللي ماردو يستفيدون
وانت وجديد بقراطيسه على عيني ورآسي يا غآليين
أشكرك عـزيـزي وشرف لي مرورك الطيب
عضو جديد
جزاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااك
الللللللللللللللللللللللللللللللله
خييييييييييييييييييييييييير
والله صج صج صج افدتنا
مشكووووور
عضو جديد
للرفع............
Never Say Never
عضو مميز
Q8y_evil
وجزاك الله بمثله ان شاءالله ,, العفو عزيزي
Hockenz
thx bro & welcome
عضو قدير
طيب يا جماعة انا عندي نقطة فاقعة مرارتي الحين بموضوعك كاتب تاخذ الكرياتين اذا خلصت من فترة التحميل بعد التمارين مباشرة
وانا سالت كم كابتن صالة انك تاخذ ملعقة شاي ممتلئه بما معنى الكلام بعد الغداء
فانا وقفت هنا ؟؟ افيدوني يا شباب حيث ما ابي زيادة في الكتلة العضلية كثر ما ابي القوى في التمارين مع اني في برنامج تضخيم حاليا فسوالي افضل وقت ممكن حيث ابغى القوة في التمارين ؟؟؟
عضو مميز
الرســـــمي
صحيح عزيزي فا البعض ياخذها قبل التمرين والبعض ياخذها بعد التمرين والبعض ايظا ياخذها مرتين قبل وبعد
دام انت تبا قوة اثناء التمرين فا عليك بأخذها قبل التمرين بـ 30 د / 45 دقيقه على معده فارغه أي انك تاخذه بعد ماتمتنع عن الاكل بساعتين او ساعه ونصف أقل تقدير
عضو قدير
طيب يا الغالي تقولي على معدة خاوية وانت مثل ما انت عارف قبل التمرين بساعة اخذ البروتين والامينو
هل يلغي مفعولية الكرياتين او يضعف تركيزة ؟
عضو متواصل الابداع
شوف اخي الامينو والبروتين ليس لهم وقت لاستعمال ولكن يفضل باليوم من مرتين الى اربع مرات
وللفائده استخدم البروتين بعد التمرين لان جسمك يحتاجه اما الامينو فاي وقت وليس شرط قبل التمرين لان قبل او بعد لن يأثر حاله حال البروتين بعكس الكرياتين يعطيك طاقه للعب يعني تحتاجه اكيد قبل التمرين
عضو مميز
الرسمي
بالنسبة للبروتين والامينو انت اولردي بتكون ماخذهم الصبح يعني ماراح تحتاجهم العصر مثلا اذا كان تمرينك بعد المغرب فا اخر العصر بتاخذ الكرياتين مثلا وبعد التمرين تاخذ باقي جرعة الامينو البروتين
مشكلجي
يعطيك العافيه عالمرور المميز صراحتن نشاط وتفاعل مميز
ضوابط المشاركة
