أغلب الأسئلة و الاستفسارات و المواضيع تتكلم عن رياضة كمال الاجسام و هذا شئ طيب و لكن اسم القسم ( اللياقة البدنية و كمال الأجسام ) فحبيت أكتب موضوع عن اللياقة و لو ان موضوع بسيط و متواضع .
أنواع نشاطات و تمارين الدورة الدموية :-
-هنالك وسائل للتمرن على تنشيط الدورة الدموية :
الركض - المشي - السباحة - ركوب الدراجات الهوائية - و التزلج لمسافات بعيدة و التجديف وغيرها من الرياضات الشائعة التي تساهم في تنشيط الدورة الدموية و البرنامج المثالي هو إضافة برنامج لتمارين رفع الأثقال ( كمال الأجسام ) الى جانب احد تلك الرياضات يتم تنفيذه لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة 3 مرات في الأسبوع
إن التمارين الهوائية هي جزء تكويني من اللياقة العامة و إذا اتبعت برنامجاً لكمال الاجسام لزيادة حجم عضلاتك و قوتك و قدرتها على الاحتمال او لتحقيق كمال الأجسام.
- أي تلك النشاطات التي و بسبب المستوى المرتفع لقوتها تعد من النشاطات غير الهوائية( يقصد ان كمال الأجسام لعبة غير هوائية ) - ننصح بإضافة تمارين هوائية لرياضتك و ذلك لن يقوم فقط بتشيط قلبك و رئتيك و نظام الدورة الدموية في جسدك بل يساعدك على على تجنب الاجهاد والخمول الفكري و يعطيك شعوراً حسناً و ربما يطيل أمد حياتك بإذن الله
ماهي منافع التمارين الهوائية ؟
* تزايد قدرة القلب و الأوعية الدموية على إمداد الجسد بالأوكسجين .
* زيادة حجم الدم في الجسم
* تزايد في طاقة عمل الرئتين و مقدرتها عى نقل الاوكسجين إلى الدم و إزالة ثاني اكسيد الكربون
* تحسين القدرة على الاحتمال خاصة القدرة على تمديد فترة الجهد الجسدي قبل الشعور بالإرهاق
* تخفيض نسبة الدهن في الجسم
* تخفيض نسبة الإجهاد النفسي و التوتر العصبي
ملاحظة : استشر الطبيب في حال كان عمرك 35 سنة و فوق او اذا كان وزنك فائض او كنت تخضع للإجهاد النفسي او انك لم تخضع للرياضة بزمن طويل
الله يدوم على الجميع بالصحة و العافية ..
تــــقبــلوا تحياتي
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عشــق البطــوله
