انا الان بناء على نصيحة الاعضاء ,اشتريت انيمال بمب و واى اوبتيمم و جلوتامين
ممكن من الاخ مشكلجى يقولى
كيف استخدم هذة المكملات فى كورس ضخامة او بناء عضل بها (دة اولا)
(ثانيا ) جدول تمارين للضخامة استفيد منة بهذة المكملات
عضو جديد
ممكن جدول للضخامة
انا الان بناء على نصيحة الاعضاء ,اشتريت انيمال بمب و واى اوبتيمم و جلوتامين
ممكن من الاخ مشكلجى يقولى
كيف استخدم هذة المكملات فى كورس ضخامة او بناء عضل بها (دة اولا)
(ثانيا ) جدول تمارين للضخامة استفيد منة بهذة المكملات
عضو قدير
بالنسبة للمكملات هي نفس طريقة الاستعمال بس تكثر الجرعة في الواي بروتين ان كنت قادر مالياً
بالنسبة للضخامة
السبت : صدر
الاحد : كتف
الاثنين : ظهر
الثلاثاء : ارجل
الاربعاء : باي وتراي
وعندك يومين رست واحد منهم لازم يفضل يكون الجمعة واليوم الثاني لو تحطة في نص البرنامج يكون حلو ولو تتمرن فية بطن فقط يكون احسن ان كان عندك ترهلات ولا تبغى تسوي تضخيم لعضلات لعضلات البطن بالتوفيق
عضو جديد
طب ممكن اذا سمحت يا اخ رسمى تقولى يعنى تمرينتى تتكون من اية
(مثال)للصدر\ بنش فلات وبنش عالى و الخ الخ الخ
وهكذا يعنى التمرينة بالتفصيل
اذا سمحت
ضوابط المشاركة
