حبيبي اول شي المدرب مو معاك لان اغلب الي يدخلون في النادي ابي وابي وما ادري ايش اخر شي يطلع بعد اسبوع ولا يجي في الاسبوع مرتين بعدين يوقف
فعلشان كذا اعطاك المدرب تمارين الكوكتيل 3 اسبايع واصلن هي في اسبوع وتخلص ان زادت اسبوعين هو بيشوفك هل انت مستعد ولا كلام فاضي بعد ما يشوفك متحمس ومواظب بيعطيك الجدول ثاني اسبوع وانت بتشوف بنفسك
ثانيا شي
طولك 180 تقريبا ووزنك 70 ولا تبغى تضخيم يعني جسم فرنسي وخلاص جت من حضك انت واظب على التمرين
وبعد الثلاث شهور ما نقول مو طالع لك عضل خير شر لا بيطلع لك وبترضى فيها بس اهم شي تواظب على التمرين
ثالث شي
بالنسبة للجدول افضل شي انك تمشي على جدول المدرب لان اغلب جداول النوادي تكون موحدة وقوية ومختارة بعناية فما عليك انت الا عند كل تمرين تروح وتسال المدرب حتى لو الجدول بيدك لا رح اسال لانة بيصير معك اختلاف اسبوع ورا اسبوع
رابع شي
ما ازيد على ابو ابراهيم بس الراحة ثم الاكل ثم التدريب لازم تهتم فيهم واي يوم تغيب فية حاول تعوضة في البيت او انك تاخذة بدال يوم الراحة في جدولك بالتوفيق
