عضو قدير
يعطيك العافية ما قصرت والاكل الصحي افضل من الحرمان في الاكل وعمل الدايت لان اول شي الحرمان في الاكل الى متة بتضل كذا مصيرك توقف وترجع تاكل ولا استفدت شي وانا منتظر تجربتك مع البرنمج الغذائي الجديد وان شاءالله يجيب معك نتائج ونبي تكتب موضوع عن النتائج بالتوفيق
عضو جديد
مشكوور اخوي على هالجهد وكتابت المواضيع المفيده
طيب انا حبيت أستفسر عن شغله
انا عندي كرش والحين انا بفترت ضخامه هل أشيل أوزان ولا بدوون اوزان
هل ممكن اشيل الكرش وانا بفترت ضخامه ولا اشييل اوزان بالبطن وفترت التنشييف انشف البطن ان شاء الله
عضو كمال أجسام خبير
لتوضيح فقط انا ماقصد الحرمان وشغل العبط تفاحه بالفطور وتفاحه بالغداء خخخخخخخخخخخخخخ انا الي اقصده دايت صحي وصحيح 5 لـ 6 وجبات صحيه يوميا ثلاثه رئيسيه والباقي بينها حتى الشخص مايحس بجوع وباجازة الاسبوع وجبه وحده مفتوحه اي شي وباي كميه يريدها الشخص
والله يوفقك ويوفق جميع المسلمين
عضو قدير
مشكوور اخوي على هالجهد وكتابت المواضيع المفيده
طيب انا حبيت أستفسر عن شغله
انا عندي كرش والحين انا بفترت ضخامه هل أشيل أوزان ولا بدوون اوزان
هل ممكن اشيل الكرش وانا بفترت ضخامه ولا اشييل اوزان بالبطن وفترت التنشييف انشف البطن ان شاء الله
لا عادي يا الغالي حتى وانت في فترة التضخيم تسوي شد للبطن بدون اوزان ان كان بطنك فية ترهلات او كرش وسوي نفس الي كتبتة في الموضوع وبعد الشد سوي تضخيم للبطن بالتوفيق
عضو قدير
انا فاهم عليك يا الغالي لا ما عليك اعرف وش تقصد لكن حبيت اوضحلتوضيح فقط انا ماقصد الحرمان وشغل العبط تفاحه بالفطور وتفاحه بالغداء خخخخخخخخخخخخخخ انا الي اقصده دايت صحي وصحيح 5 لـ 6 وجبات صحيه يوميا ثلاثه رئيسيه والباقي بينها حتى الشخص مايحس بجوع وباجازة الاسبوع وجبه وحده مفتوحه اي شي وباي كميه يريدها الشخص
والله يوفقك ويوفق جميع المسلمين
عضو جديد
ياخي انا مو بس ابي انشف بطني حتى جسمي كامل ابيك تعطيني جدول التمارين حقة التنشيف مع النظام الغذائي وبدون مااخسر عضل لاني ضخمة شوي ومابي يروح تعبي
والله يعطيك العافية وماتقصر
عضو جديد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرســـــمي
مشكوور والله يعطيك الف عافيه يا باشا
<< والله يعييننا على تماريين البطن
عضو قدير
اخوي هذا الموضوع للبطن فقط علشان ما نطلع برا بالنسبة لجدول التنشيف استخدم خاصية البحث في المنتدى وراح تلقا ان شاءاللهياخي انا مو بس ابي انشف بطني حتى جسمي كامل ابيك تعطيني جدول التمارين حقة التنشيف مع النظام الغذائي وبدون مااخسر عضل لاني ضخمة شوي ومابي يروح تعبي
والله يعطيك العافية وماتقصر
عضو قدير
مشكوور والله يعطيك الف عافيه يا باشا
<< والله يعييننا على تماريين البطن
يعين الجميع اخوي مو انت لحلك اوزان وقروشة واكثر ما يتعب البطن في رفع الوزن تحس بتموت من التعب
عضو نشيط
شكرا أخي ع موضوع المميز و رائع تسلم
عضو قدير
حبيب قلبي والله يا عثمان يعطيك العافية
عضو كمال أجسام خبير
السلام عليكم
تسلم يا بوراشد على الموضوع الرائع
وانا قبل لا اشوف موضوعك عندي نفس المشكلة في الاول زيادة وزن وكرش.
كان وزني 96 كغ وطولي 166 سم
يعني شي يعور القلب
بس دخلت بحماس الجم وشغل كارديو اول شهر مع الليبو 6 البلاك
تخلصت خلال شهر ونصف تقريباً (7 كيلو) ووزني حالياً 89
اطمح يصير وزني 72 كغ
مع العلم دخلت حديد قبل ثلاث اسابيع والنتائج ظاهرة بسرعة اشوف عضلات الصدر والذراع عندي تكبر وهذا يزيد الوزن بعد، معظم جسمي زين بس المشكلة عندي في منطقة البطن وشي قليل اطراف الصدر.
بس إن شاء الله اكون حققت نتيجة طيبة مع فبراير 2010
عضو قدير
ممتاز جدا وحلو 7 في شهر ونص بس انتبة لعمرك من الليبو 6 بلاك ترا قوي شوي حاول ما تكثر عن ثلاث حبات وبالنسبة لل 15 كيلو تقريبا تساهيل ان شاء الله وما عليك بتطير خاصة انك في الحديد وكل ما زدت كيلو عضل زاد كمية الحرق غير كذا لا تغيب عن بالك يمكن ما تخسر وزن كثير تقولي لية
اقولك يا طويل العمر انت لما تلعب حديد بتكسب وزن عضل زيادة وبنفس الوقت تنقص دهون فلا تقلق نفسك وبالتوفيق
عضو كمال أجسام خبير
تسلم يالغالي على الرد وصدقني الـ 15 نازلة نازلة كلها كم شهر
وراح تشوف الفرق على صفحتي في BodyBuilding V
V
V
V
V
لا إله إلا الله ، محمد رسول الله
عضو قدير
ممتاز جدا يا عبد المنعم يلا بالتوفيق وواحد مثلك عندة متحمس وعندة طوح مو مطير 15 كيلو بس الا بيبني بدال الـ 15 كيلو دهون بيطلع بدالة 15 كيلو عضل يلا بالتوفيق يا وحش
ضوابط المشاركة
