! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

[ياسرينهو]

كيف حالك ابو راشد

ماخليت ولا صيدليه الا بحثت عن الليبو 6x
وللاسف ماعمرهم سمعوا بهامنتج
وللدرجة اني رحت لـــgnc

ونفس الشي يقول اول مرة اسمع بهالمنتج

اذا تدلني على محل قريب اكون لك من الشاكرين وكم سعر هالمنتج من بعد اذنك طبعا؟؟؟

تمنيت اني ارسل رساله خاصه لك بخصوص هالوضع

لكن انت تعرف نظام المنتدى لازم اكثر من 500 مشاركة وترسل رساله خاصه

[آبو رآشـد]

بالنسبة لك يا محمد تسوي هالتمارين الي حطيتها كلها 3 مرات في الاسبوع الى ان تشد بعدين

بعد ما تشد تخش تضخيم فيها لان عندك ترهلات ولا تقدر ترفع اوزان ببطنك وبطنك مترهل شد اول وقوية العضل بعدين ارفع الاوزان

[آبو رآشـد]

يا ياسر الصيدليات ما يبيعون الليبو 6 ولا جي ان سي حتى الناس تشترية من الموردين

قلي وين ساكن فية اذا كنت من الرياض ولا جدة اعطيك رقم واحد يبيع مكملات

[ياسرينهو]

انا بالرياض يابو راشد

وشكرا لك للتفاعلك مع الاعضاء

[آبو رآشـد]

0500053334


0540080090


0504199381


0565141815


طب وتخير كل ذولا يبيعون ليبو 6 وناس ثقة متعامل معهم انا يعني تطمن

[ياسرينهو]

يعطيك العافيه اشهد انك ماقصرت ورايتك بيضاء

[آبو رآشـد]

الله يعافيك يا خلفهم

[Zidane-10]

مشكوور ياخوي

طيب اخوي انا اسوي هالتمارين على 4 جلسات و50 تكرار يوميا

و20 دقيقة جهاز الايليبتيكال

و3 مرات ادخل السونا في الاسبوع مدة 10-15 دقيقة
هالبرنامج بدأت فيه من اسبوعين تقريبا
طبعا بطني مكرش نوعا ما

هل احصل على نتائج افضل ؟؟

علما اني استخدم حبوب زيت السمك مرتين حبة بعد الغداء وحبة بعد العشاء
وايضا استخدم بروتين Amplified wheybolic extreme 60 -- سكوبين في اليوم واحد في الصباح والثاني بعد التمرين


اعطيك معلومة يمكن تحتاجها انا طولي 168 ووزني 70

اتمنى اني اكون ماطولت عليك ومشكور على الموضوع

[آبو رآشـد]

بشكل عام كل وضعك تمام وماشي على السلين لكن تمارينك هذي لجسمك بشكل عام اذا بغيت الكرشة تطير لازم تمرن البطن علشان تطيرها زي التمارين الي حطيتها لكن بدون اوزان وعلى الجهاز المشين وزن 35 باوند وبتشوف نتائج من ناحية الكرشة

[يارب جسم]

يعطيك الف عافيه يالرسمي ..

اقسم بالله ياخي انك خليتني اتفائل اني ممكن اضبط هالبطن ..

بس عندي بعض الاسئله .. وياليت تتحملني لاني بثر نوعا ما ..

اول شي انا طبعا طولي 178 ووزني 82 تقريبا ..

جسمي مهب شين وبطني برضه مترهل بشكل بسيط جدا .. لكن ابي هالـ6 باك ياخي

الحين لي اسبوعين داخل النادي او اكثر ..

بالنسبة لتمارين البطن ياخي ماقدر اكمل 20 عده بالجلسه الوحده يعني احيانا 10 احيان 12 واحيان بعد ما اوصل الا 8 .. مع العلم اني اسوي تمارين البطن بعد ماخلص من صالة الحديد .. يعني اول شي ادخل اوبتكال نص ساعه بعدين الصالة بعدين ارجع اسوي بطن .. هل هالشي صح ولا اخلي البطن بعد الاوبتكال واخلي الحديد اخر شي ؟؟

بعدين الاوبتكال يتعب رجولي ومايخليني اتمرن بطن سفلي زي الناس ..

واخر سؤال هل التمارين اللي انت حطيتها بالموضوع هل لازم اسويها كلها ؟؟وهل اسويها كل يوم ؟؟ ولا اخليها يوم ورا يوم احسن ؟؟

لانه اذا سويت كل ذا الاشياء يبيلي اكثر من 3 ساعات بالنادي على كذا ..

ومعليش اخوي كثرت الكلام .. بس هالتساؤلات دايم تجيني ..

والله يعطيك الف عافيه يابعدي ..وآسف عالاطالة ..

[سهمي عالي]

اخوي الرسمي بصراحة التمارين جنان
بس انا ماعندي الجهاز الي موجود بالصور ابدله بأي تمارين؟
والجهاز خاص بأي عضات في البطن العلوية ام االوسطى؟

[آبو رآشـد]

طيب ممتاز لكن لو وضحت وين الترهلات فية هل هي في بطنك ولا كل اجزاء جسمك

على العموم التمارين هذي تسويها 4-5 مرات في الاسبوع في البداية الدخول للنادي خذ لك على الاوبتيكال 20 دقيقة اقل شي بعدين حول للحديد اشتغل في الحديد ثم خش في تمارين البطن وبنفس العدات الي في الموضوع

طيب نجي لسالفة التعب في التمرين شوف التمارين هذي مع الوقت بتتعود عليها واقصد بالوقت اسبوعين بالكثير او اسبوع وخلاص ما تفرق معك لو تسوي للك تمرين 120 تكرار لكن ركز لعملية اسرع انت ممكن تستخدم ليبو 6 علشان يحرق لك الدهون اسرع واتسعملبة مرة وحدة علشان تشيل كل الدهون هذا اذا كنت فوق الـ 18 غير كذا يعطيك قوة في التمرين


الابوتيكال والتعب خل مثل ما قلت لك عشرين دقيقة علية ثم رح للحديد

بالتوفيق

[آبو رآشـد]

شلون ما عندك اي نادي موجود فية هذا الجهاز وهو للجميع العضلات البطن

على العموم هذا ممكن يجي بدالة لكن يفتقر الى الاوزان


Click to enlarge

[omani]

أحلى موضوع ...
مشكور يا شيخ ..
واللأمام دائما..
عندي استفسارات لكن مو الحين
انتظر النتائج

[آبو رآشـد]

الله يعطيكم العافية

والعفو حبيبي وانا في الخدمة