() المفاصل وكمال الاجسام ()

[safitop]

merci mon amie

[آبو رآشـد]

يعطيك العافية

[arnold classic]

مشكووور أبو راشد سلمت إيدياتك يا وحش ، والتسخين ضروري جداَ قبل التمرين وأفضل أن يقوم اللاعب بعمل 20-30 تمرين معدة لكي يحفز التوسترون وتساعد في التضخيم هذه الطريقة

[آبو رآشـد]

يعطيك العافية يا بطل وشاكر لك على المعلومات الحلوة

[TNT-BOY]

موضوع حلو
انا راجع للتمارين قريب وبستعين بتمارينك لحل عقدتي الازلية...آلام الكتف

[اللورد الأحمر]

مبدع دائما أبو راشد تمارين ممتازة ومميزة ومفيدة وأنا واحد من المتجاهلين في مثل هذه التمارين ...

تقبل تحياتي .. اللورد الأحمر

[د/عمرو]

والله يعطيك العافية يابو راشد موضوع جدن مهم


وتصدق انا جاتنبي قبل فترة ألم في مفصل الكف بس الحمدلله زال

وعندي الكوع يطق في تمارين التراي ومع بار الصدر

بس الطق هذي مادري ايش مشكلتها

يعني طبيعي ارفع الوزن وكل شي ومافي اي مشاكل بس لمن ينثني مفصل الكوع للآخر وعليه وزن لازم يطق

بس انشالله تكون تمام ومافيها شي



ويعطيك العافية مرة أخرى

[omani]

اشكرك عزيزي ...

[بيــــــدرو]

الله يعطيك العافية
ويبعدنا من الاصابات

[فيصل ف]

مشكور وجزاك الله خير على الموضوع واغلب الناس مايسونها قبل يتمرنون

[آبو رآشـد]

الله يعافيكم

ومسالة الكوع يطق لازم تحمي شوي علشان ما يطقطق عليك وتاكل اكل فية فيتامينات علشان تقوى المفاصل عندك

بالتوفيق

[y1zed]

مشكور والله يوفقك وجيزاك خير على هالمعلومات المفيده

[toto jeddah]

التمارين صارت عادة وبعد تمارين المفاصل العب العقلة لانها تحرك معظم العضلات العلوية ,,
ولو كان عندي تمارين ارجل ,, طبعا الكارديو يكفي . .

موضوع قمة وروعة يسلمو ايدينك

[آبو رآشـد]

الله يعافيك وصح العقلة ممتاز قبل التمارين

[Northman]

قواك الله ,, ان شاء الله نطبق قبل كل تمرين