شوية استفسارات عن الكرياتين وothers

[د/عمرو]

كثرت اسألة صح ؟





انا باخذ بروتين سيريس ماس ويحتوي على كرياتين

وباخذ منتج كرياتين بنفس الوقت


لمن اخذ الكرياتين اسبوعين بعدين اوقف اسبوع..هل اوقف البروتين ايضاً لاحتوائه على كرياتين ؟؟

ولا مايحتاج اوقف البروتين ؟؟


لاني الصراحة اساسن خايف لاني اخذت النايترو تك وفيه نسبة كرياتين وبديت على طول بعده السيريس ماس وفيه نسبة كرياتين بدون فاصل فخايف الكلاوي لاتروح فيها

ووو في حالة اني باخذ الكرياتين كم كمية الماء الموصى بها اني اخذها عشان لا اتضرر ؟

-------

وسؤال آخر الحين 5 جرام يقولو قد ملعقة الشاي

وعندي منتج جلوتامين جرعته 5 جرام
بس بداخل العلبة في ملعقة بس اكبر من ملعقة الشاي

انا استخدمتها مع الجلوتامين
بس هل اقدر استخدمها نفس الملعقة مع الكرياتين ؟ ولا ياخوفي يكون زيادة كبيرة عن 5 جرام وتعملي مشكلة ؟



لانو الصراحة ماني عارف ايت ملعقة شاي ملاعق الشاي مقاسات في الي صغيرة مرة وفي وحدة على اكبر شوي <<


وجربت استخدم الكاسة المدرجة الصغيرة الي تجي مع الادوية الشراب
بس طلعت مدرجة بالمللي لتر

فمادري 5 جرام قد ايش مللي لتر ولا ماتجي اصلن ؟







وسؤال


الحين انا قريت في أحد المنتديات انه ماينفع اخذ الجلوتامين مع الكرياتين بوقت واحد هل هذا صحيح ؟ ولا مافي مشاكل بأخذهم في وقت واحد ؟؟




وسؤال أخير أقدر احط البروتين ومعاه الكرياتين ومعا الجلوتامين في كاسة وحدة واقربعهم ؟





ويعطيكم الف عافية والله ونردلكم هي انشالله

[آبو رآشـد]

كثرت اسألة صح ؟

لا عادي يا بعدي

انا باخذ بروتين سيريس ماس ويحتوي على كرياتين

وباخذ منتج كرياتين بنفس الوقت


لمن اخذ الكرياتين اسبوعين بعدين اوقف اسبوع..هل اوقف البروتين ايضاً لاحتوائه على كرياتين ؟؟

ولا مايحتاج اوقف البروتين ؟؟

لا عادي ما توقف البروتين وترا النسبة 1 غرام بس في السيرياس ماس يعني لا تذكر جدا ولا تضر بعد

لاني الصراحة اساسن خايف لاني اخذت النايترو تك وفيه نسبة كرياتين وبديت على طول بعده السيريس ماس وفيه نسبة كرياتين بدون فاصل فخايف الكلاوي لاتروح فيها

ووو في حالة اني باخذ الكرياتين كم كمية الماء الموصى بها اني اخذها عشان لا اتضرر ؟

لا خذ عادي ولا تخاف حتى لو انك جيت من النيترو وحولت للسيرياس ماس ما فية اي مشاكل
والماء كثر منة بحدود 3-4 لتر في اليوم

وسؤال آخر الحين 5 جرام يقولو قد ملعقة الشاي

وعندي منتج جلوتامين جرعته 5 جرام
بس بداخل العلبة في ملعقة بس اكبر من ملعقة الشاي

انا استخدمتها مع الجلوتامين
بس هل اقدر استخدمها نفس الملعقة مع الكرياتين ؟ ولا ياخوفي يكون زيادة كبيرة عن 5 جرام وتعملي مشكلة ؟

عمر حتى لو تفرق الحين ابي اسالك كيلو الحديد نفس حجم ومساحة الي ياخذها كيلو القطن كلها نفس الشي لكن اقل واخف والجلوتامين خلك على الملعقة والكرياتين البيور خلك على ملعقة شاهي ممتلئة

الحين انا قريت في أحد المنتديات انه ماينفع اخذ الجلوتامين مع الكرياتين بوقت واحد هل هذا صحيح ؟ ولا مافي مشاكل بأخذهم في وقت واحد ؟؟




وسؤال أخير أقدر احط البروتين ومعاه الكرياتين ومعا الجلوتامين في كاسة وحدة واقربعهم ؟

لا عادي لو تاخذهم لكن لو كان الجلوتامين حقك جرعة وحدة يفضل قبل النوم او بعد التمرين لكن انت 3 جرعات لازم وحدة منهم قبل التمرين لكن ان بغيت الفائدة صح خذ الكرياتين قبل التمرين باربع ساعات او ثلاثة اهم شي خذة قبل المكمل الا ان ينهضم بعدين خذة المكمل معة علشان تستفيد منة

[mashkaljey]

انا باخذ بروتين سيريس ماس ويحتوي على كرياتين

وباخذ منتج كرياتين بنفس الوقت


لمن اخذ الكرياتين اسبوعين بعدين اوقف اسبوع..هل اوقف البروتين ايضاً لاحتوائه على كرياتين ؟؟

ولا مايحتاج اوقف البروتين ؟؟


لاني الصراحة اساسن خايف لاني اخذت النايترو تك وفيه نسبة كرياتين وبديت على طول بعده السيريس ماس وفيه نسبة كرياتين بدون فاصل فخايف الكلاوي لاتروح فيها

ووو في حالة اني باخذ الكرياتين كم كمية الماء الموصى بها اني اخذها عشان لا اتضرر ؟

شوف اخوي بالنسبة للسيروس ماس مثل ما كتب الموقع عنه انه يحتوي بالسكوب الواحد مقدار 1 جرام فقط من الكرياتين يعني ليست بالكمية الكبيرة حتى تقارنها بمنتج اخر للكرياتين ولكن في حال انك اخذته 5 سكوبات باليوم هنا تكون حققت ال 5 جرام الموصى بها وعليه ماله داعي تاخذ كرياتين معه الا في حال انك تبي بالاساس ما تتعب اثناء التمرين لهذا انا انصحك بمنتج اخر غير الكرياتين يعطي طاقه طوال فتره التمرين وهو ال Nanox9 hardcore هو ممتاز وعباره عن مواد كيميائيه تمد الجسم بالطاقه وتنشط الدم

واذا انت تبي تستخدم الكرياتين وايظا تستخدم البروتين لا ضرر من الاستمرار بالاثنين لانه بالاساس راح تخلص العلبه بحدود شهر الى شهر ونصف وانت اكيد لو بتستمر عليه راح يزيد وزنك كثير لان به كمية عاليه من الكربوهيدرات وايظا من الدهون وانا ما عتقد انك تاخذ اكثر من 3 سكوبات باليوم اليس كذلك ؟

لاسيما ان الكرياتين البعض يستعمله مثل طريقتك والبعض يستعمله شهرين متواصلين ويوقف شهر كامل وبالنسبة لكمية الماء فانا اقول طوال ما انت تلعب خل معك بطل الماء واشرب منه لانك راح تفقد ماء وتعوضه بالشرب ولاعب كمال الاجسام يحتاج الى كمية عاليه من الماء اكثر من 3 لتر باليوم لكن كل انسان وطبيعه جسمه تختلف

-------

وسؤال آخر الحين 5 جرام يقولو قد ملعقة الشاي

وعندي منتج جلوتامين جرعته 5 جرام
بس بداخل العلبة في ملعقة بس اكبر من ملعقة الشاي

انا استخدمتها مع الجلوتامين
بس هل اقدر استخدمها نفس الملعقة مع الكرياتين ؟ ولا ياخوفي يكون زيادة كبيرة عن 5 جرام وتعملي مشكلة ؟

لانو الصراحة ماني عارف ايت ملعقة شاي ملاعق الشاي مقاسات في الي صغيرة مرة وفي وحدة على اكبر شوي <<


وجربت استخدم الكاسة المدرجة الصغيرة الي تجي مع الادوية الشراب
بس طلعت مدرجة بالمللي لتر

فمادري 5 جرام قد ايش مللي لتر ولا ماتجي اصلن ؟

اخوي بالنسبة لملعقه الشاي فهي تقال لتحضير الاطعمه وهي الملعقه الصغيره وليست ملعقة الاستكانه شوف الصورة



عرفتها ليس الكبيرة ولا الصغيره المتوسطه يعني ولكن يفضل مثل ما انت قلت الموجوده في الجلوتامين اقرا ما المكتوب هل الكمية 5 جرام اذا كانت نعم مكتوب ان الملعقه الموجوده بالداخل هي 5 جرام اذن استخدمها وانا عن نفسي استخدمت ملعقه الموجوده لدى حليب الاطفال

وسؤال

الحين انا قريت في أحد المنتديات انه ماينفع اخذ الجلوتامين مع الكرياتين بوقت واحد هل هذا صحيح ؟ ولا مافي مشاكل بأخذهم في وقت واحد ؟؟

وسؤال أخير أقدر احط البروتين ومعاه الكرياتين ومعا الجلوتامين في كاسة وحدة واقربعهم ؟


نعم اخي شرط ان يكون ماء وليس غير ذلك ولكن من المعروف ايظا ان الجلوتامين لما بعد التمرين والكرياتين قبل التمرين يعني ما تاخذ الكرياتين مع الجلوتامين الا اذا كنت بالاساس تاخذ كرياتين بعد التمرين !!

وبالنسبة للبروتين السيروس ماس فيه نسبه جلوتامين http://www.bodybuilding.com/store/opt/sm.html

يعني حتى الجلوتامين ما بتحتاجه على فكرة لو تاخذ ال 3 سكوبات باليوم

موفق

[mashkaljey]

وبعدين مع حركاتك يا الرسمي باشا داخلي كل شوي بخشمي نفس التوقيت بردي يا الاهي الحمدلله اننا متفقين ما حنا متضاربين بالمعلومات ولا كان تضاربت معاك بوسط القسم وخلي اللي ما يشتري يتفرج :P

[آبو رآشـد]

هههههههههههههههههه

لا ما يبيلها حنا ما كتبنا الكلام من فراغ هالكلام الي قلتة انت وانا كلة هو الصح والموصى علية ومن خبرة بعد يعني ما علية خلاف

[آبو رآشـد]

اية صح بالنسبة للجلوتامين انا قلت لة يلتزم بالجرعة الموصى عليى لان مكتوب على العلبة 3-2 مرة في اليوم وقلت لة استخدمة 3 وقلت لة استخدم الثلاث كلها لان المنتج الي عندة بقالة شهرين وينتهي فخلة يستغلة كلة ولا علية ضرر ترا يا عمر لانة الزائد من بالحمام وانت بكرامة ما علية اي ضرر ابد وبالعكس راح يحفز على افراز هرمون النمو

[mashkaljey]

صادق يا النشــــــــــبه :P

بس فيه ناس من بعض المنتديات اللي خبري خبرك ما عندهم عقول بس لصق ونسخ انت فاهمني طبعا ياليت يدشون ويشوفون ان ما يفيدهم نسخ ولصق ( copy & paste ) لازم عقولهم تتفتح ويعرفون يردون بفكرة وحده

يالله موفق يا بعد قلبي

[آبو رآشـد]

اية زي خوينا المتخلف ذاك ههههههههههههههههههههه

[د/عمرو]

والله ماقصرتو ووفيتو وكفيتو الله يكتب لكم الأجر انشالله

من جد مستحي منكم عسا الله يقدرنا على رد الجميل



----


مشكلجي ايه عرفت الملعقة الحجم المتوسط


----

الملعقة الي جات مع الجلوتامين مو مكتوب عليها قد ايش

بس بنفس علبة الجلوتامين مكتوب الجرعة المطلوبة 5 جرام

بس مدري عاد اذا ان الملعقة الي جوا 5 جرام ولا ازود

بس شكلي بستخدمها لانه بالنظر تقريبن نفس الكمية الي بملعقة الجلوتامين هي نفسها كمية ملعقة الشاي الوسط وهي ممتلئة


-----


السيريس ماس انا باخذه سكوبين باليوم

لان الجرعة فيه كبيرة 150 ملليتر زي ماقلت يالرسمي

والصراحة كبيرة الكمية بالنسبة للمكملات الثانية خخخخ فقلت خليه سكوبين باليوم

[د/عمرو]

وسؤال

الحين انا قريت في أحد المنتديات انه ماينفع اخذ الجلوتامين مع الكرياتين بوقت واحد هل هذا صحيح ؟ ولا مافي مشاكل بأخذهم في وقت واحد ؟؟

وسؤال أخير أقدر احط البروتين ومعاه الكرياتين ومعا الجلوتامين في كاسة وحدة واقربعهم ؟


نعم اخي شرط ان يكون ماء وليس غير ذلك ولكن من المعروف ايظا ان الجلوتامين لما بعد التمرين والكرياتين قبل التمرين يعني ما تاخذ الكرياتين مع الجلوتامين الا اذا كنت بالاساس تاخذ كرياتين بعد التمرين !!

وبالنسبة للبروتين السيروس ماس فيه نسبه جلوتامين http://www.bodybuilding.com/store/opt/sm.html

يعني حتى الجلوتامين ما بتحتاجه على فكرة لو تاخذ ال 3 سكوبات باليوم

موفق

اخوي مشكلجي لا باخذ الكرياتين قبل التمرين

بس فترة التحميل راح يكون فيه بعد التمرين

لانه زي ماقالي اخوي الرسمي فترة التحميل اخذ بالصبح وقبل وبعد التمرين وبالليل

ففي فترة التحميل حاخذ الكرياتين مع الجلوتامين بثلاثة اوقات

الي هي قبل وبعد وبالليل


----


بس دام انه مافي مشاكل بأخذهم سوية فتمام كدا مافي اي مشكلة

[آبو رآشـد]

تمام التمام الحين عندك لخبطة شوي لانك في فترة تحميل بعدين خلاص انسى التحميل بتمشي تمام بالتوفيق يا وحش