(حصري) الاسطورة ارنولـــد وتمــارينه الاساسيـــة لكــل عضلاتــه بالصـــور (حصري)

[مستر مشكلجي]

فعلا جهد كبييير تستحق الشكر والأمتنان عليه

كل الشكر لك ولك مني أجمل تحيه وأجمل باقة ورد أخوك يزن

تحياتي

[mashkaljey]

العفو اخوي الكريم واشكر لك تواجدك

[بـــدران ..]

قواك الله كبتن عالمجهود الطيب .. تسلملى ..
..

[mashkaljey]

العفو اخوي بدران وان شاء الله الجميع يستفيد

[Al Matador]

تسلم ياكابتن موضوووع في الصميم

[mashkaljey]

اشكرك على التواجد

دمت بود

[gym 213]

من جد كلام كبير


ماقصرت الله يعطيك العافية

[mashkaljey]

يعافيك ربي

[muscle89]

ما شاء الله عليك ما شاء الله
مجهود كبير
هل ترتيب العضلات كما هو ? يعني صدر ثم أكتاف......
و هل عدد الحصص 5 في الأسبوع
وشكرا

[نمس بوند]

يعطيك ألف عافيه على الموضوع الجدا شيق
طبعا ارنولد له محبين كثير وبطل لا يشق له غبار

شكرا لك
تحياتي

نمس بوند

[mashkaljey]

اهلا بالاخوة الكرام

بالنسبة للجداول لابطال العالم فهي تختلف عن جداول المبتدأ او المتوسط او الهاوي فقط للعلبه كمال الاجسام

لهذا وضعنا اكثر من موضوع عن التمارين والجداول في قسم المواضيع المميزة

بالتوفيق للجميع

[Black lion]

شكرا .. كفيت و وفيت بالشرح
بطبع لي نسخة من الشرح وبستخدمها كمرجع في تماريني

اخوك بلاك ليون

[uae488]

ما شاء الله عليك ما شاء الله
مجهود كبير تشكر عليه
اشكرك

[mashkaljey]

حياكم الله يا الاخوة الافاضل ان شاء الله مفيديون ومستفيدين

بالتوفيق

[فيصل 2003]

الحين شفو كيف جسمه !

مشكور اخوي