صفحة 2 من 3 الأولىالأولى 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 16 إلى 30 من 43

الموضوع: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئح <~

  1. #16
    التسجيل
    25-09-2009
    المشاركات
    65

    رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ

    موضوع مميز يعطيك العافية أخوي

  2. #17
    آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
    φ وحــش كمـــال أجســآم φ
    التسجيل
    24-09-2009
    الدولة
    عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
    المشاركات
    6,709

    رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ

    موضوع ممتاز يعطيك العافية يا وحش لكن فية زي الوي بروتاين تقول يستبدلة بمنتج ثاني زي الميغا ماس

    الميغا ماس منتج فاشل بما تعنية الكلمة يقدرب ياخذ اي شي ثاني زي البرو كاملكس قينر او ميسل جوس

    شكرا

  3. #18
    التسجيل
    18-12-2009
    المشاركات
    2

    رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ

    السلام عليكم اخوي

    انا وزني 71ونص وصار لي اتمرن ثلاث اشهر تقريبا بداء ينرسم الجسم وطلب مني المدرب زيادة الوزن الى 6 او 7 كيلو وطلب مني اخذ بروتين لاني ماخذت بروتين من بداية اللعب وشريت واي بروتين وطلب مني اخذ امينو 10000

    ابي اعرف شلون اخذ البروتين واي وقت اخذه وبالنسبه للامينو طلب مني اخذ 3 حبات قبل التمرين و3 حبات بعد التمرين والبروتين قبل التمرين مباشرة وبعد التمرين مباشره هل هذا صحيح ام خطاء وايش مقياس البروتين كم ملي يعني وشكرا لك

  4. #19
    التسجيل
    18-12-2009
    المشاركات
    2

    رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ

    اخوي ارنولد العرب ارجو الرد

    السلام عليكم اخوي

    انا وزني 71ونص وصار لي اتمرن ثلاث اشهر تقريبا بداء ينرسم الجسم وطلب مني المدرب زيادة الوزن الى 6 او 7 كيلو وطلب مني اخذ بروتين لاني ماخذت بروتين من بداية اللعب وشريت واي بروتين وطلب مني اخذ امينو 10000

    ابي اعرف شلون اخذ البروتين واي وقت اخذه وبالنسبه للامينو طلب مني اخذ 3 حبات قبل التمرين و3 حبات بعد التمرين والبروتين قبل التمرين مباشرة وبعد التمرين مباشره هل هذا صحيح ام خطاء وايش مقياس البروتين كم ملي يعني وشكرا لك

  5. #20
    التسجيل
    05-05-2009
    الدولة
    •.•´¯`•.• KuWaiT •.•´¯`•.•
    المشاركات
    3,114

    رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ

    ahmq
    عضو


    اخوي راجع قوانين القسم نحن تحدثنا عن عدم الرد على المواضيع باستفسار ويفضل وضع الاستفسار في موضوع جديد يحمل عنوان واضح للمشكلة

  6. #21
    التسجيل
    05-05-2009
    الدولة
    •.•´¯`•.• KuWaiT •.•´¯`•.•
    المشاركات
    3,114

    رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ

    ahmq
    عضو


    اخوي راجع قوانين القسم نحن تحدثنا عن عدم الرد على المواضيع باستفسار ويفضل وضع الاستفسار في موضوع جديد يحمل عنوان واضح للمشكلة

  7. #22
    التسجيل
    12-12-2009
    المشاركات
    139

    رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ

    مشكور اخوي وماقصرت
    بس ياليت لو تعطيني جدول لتنشيف لاني راح استخدم الليبو 6
    وطريقة الأكل والوجبات !!
    ومشكور مره ثانيه

  8. #23
    التسجيل
    12-01-2010
    الدولة
    UAE
    المشاركات
    1,250

    رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ

    مووووضوع جميل جدا .. وخااصة انه وااضح وسهل الفهم

    تحيااااتي

  9. #24
    التسجيل
    27-11-2009
    المشاركات
    517

    رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ

    افهم من كلامك اخوي ارنولد ان الي عمره تحت ال18 عادي يستخدم الواي بروتين وسلامتك

  10. #25
    التسجيل
    22-03-2010
    المشاركات
    16

    رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ

    الله لا يهينك يا الغالي .. حبيت اعرف الرسست شنو بالظبط ؟

    يعني وين موقع هالعضضله أو اذا لها اسم ثاني ..

  11. #26
    التسجيل
    14-07-2010
    الدولة
    مصر
    المشاركات
    158

    رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ

    شكرا لك على المعلومات المفيدة و هذا مرجع للمبتدئين

  12. #27
    التسجيل
    08-11-2008
    المشاركات
    39

    رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ

    شكرا على المعلومات اخوي
    بس ممكن تشرحلي هذه النقطة (عـدم آلثبـوت عـلى جـدول وآحـد وعـلى تمآريـن وآحدة ، عـليك بآلتنـويع بين كل فترة ، لكي لآ يتعـود جسمك على التمرين ، وللآفآدة آلقصوى)
    يعني كل اسبوع اغير الجدول؟

  13. #28
    التسجيل
    28-01-2010
    الدولة
    K.S.A
    المشاركات
    13,120

    رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ

    اخوي الرجاء عدم رفع مواضيع قديمه
    ..
    قصده لابد تغير نمط تدريبك كل شهراو شهرين اوثلاث اشهر حتى لايعتاد جسمك على شي معين
    يعني كل شهرين غير جدولك ونوع في تمارينك
    ...


  14. #29
    التسجيل
    08-11-2008
    المشاركات
    39

    رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ

    مفهوم اخوي واعذرني

  15. #30
    التسجيل
    15-05-2010
    الدولة
    KSA & RIYADH
    المشاركات
    239

    رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ


    يعطيك العافيه اخوي

    معلومات مفيده للمبتدئين و لمتوسطين الخبره في مجال رفع الاثقال


صفحة 2 من 3 الأولىالأولى 123 الأخيرةالأخيرة

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •