صفحة 3 من 3 الأولىالأولى 123
النتائج 31 إلى 43 من 43

الموضوع: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئح <~

  1. #31
    التسجيل
    20-03-2008
    الدولة
    دار ابو متعب
    المشاركات
    96

    رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ

    الله يعطيك العافية

  2. #32
    التسجيل
    20-12-2010
    المشاركات
    28

    رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ

    بارك الله فيك على هالمعلومات القيمه ....صحيح اني استفدت من هالموضوع

  3. #33
    التسجيل
    24-01-2011
    الدولة
    الرياض
    المشاركات
    2

    رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ

    يعطيكـ’’ العافيهـ’’اخويـ آرنـولد آلعـرب
    <<بس بغيتـ,, اسالكـ,, عن المكملاتـ اذا سجلت في النادي يعطونكـ’’ ولا انت تشتريها ومن وينــ’’’ وهل تسببلك ضرر بعد ماتتركهاا

  4. #34
    التسجيل
    31-01-2011
    المشاركات
    423

    رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ

    انت قلت لا ترفع اوزان خفيفة

    يعني بما معناه اذا المدرب قالي سوي 8 تكرارات من تمرين البار المستوي احاول ارفع اثقل وزن اقدر عليه وافشل في الخامسة مثلاً المفروض تسوي الموزن الي تقدر تسويه 7-8 مرات تفشل بالسابعة وتقول احد يساعدك بالثامنة او تغش شوي وتسوي الثامنة هذا الصح

    معليش بس انت خطأ في حالة انك تقصد البور ليفتينج اوكيه اما كمال اجسام لا

  5. #35
    التسجيل
    16-01-2011
    المشاركات
    42

    رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ

    يعطيك الف عافيه على الموضوع المميز

  6. #36
    التسجيل
    17-07-2010
    المشاركات
    39

    رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ

    مشكور يابطل

  7. #37
    التسجيل
    10-02-2013
    المشاركات
    3

    رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ

    موضوع اكثر من رائع لاكن يوم تقول العدات من 4-6 اول مرة اسمع كذا نصيحه

  8. #38
    التسجيل
    23-05-2013
    المشاركات
    23

    رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ

    انا ما ذبحني الى النضام الغذائي المشكله انا ساكن عند اخوي بسبب الدراسه يعني انا حاط اكس على النضام الغذائي

  9. #39
    التسجيل
    21-05-2013
    المشاركات
    9

    رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ

    اخوي ممكن تراجع الموضوع هذا

    http://www.montada.com/showthread.ph...24#post7468224

  10. #40
    التسجيل
    21-05-2013
    المشاركات
    9

    رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ

    بجاوب عنه

    بالكثير كل شهر ونص تغير الجدول مع التمارين

    انا اول جدول خذيت شهر وغيرته والجدول الثاني شهر ونص وغيرته وغريت التمارين وإلحين بالجدول الثالث لكن راح اطول فيه لاني جالس استفيد منه

    وتحياتي لك

  11. #41
    التسجيل
    21-07-2013
    المشاركات
    54

    رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ

    شكرا يا كابتن معلومات مفيدة جدا

  12. #42
    التسجيل
    29-07-2014
    المشاركات
    29

    رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ

    يعطييك الف عااافية عالموضوع..

  13. #43
    التسجيل
    29-07-2014
    المشاركات
    29

    رد: ‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئ

    يعطييك الف عااافية عالموضوع..

صفحة 3 من 3 الأولىالأولى 123

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •