المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey
وصلت المعلومة يالغالي تسلم
عضو كمال أجسام خبير
عضو كمال أجسام خبير
والله سلمت يمينك يابو ابراهيم
والله مو خادش
عضو متواصل الابداع
اشكرك اخوي د عمرو واسمح لي على التاخير
عضو جديد
فعلا أخوي أنت رجل مبدع في كل معنى الكلمة حتى الأن قرأت أكثر من موضوع لك وكلها ليس فقط مميزة بل أنها في قمة الأبداع و نالت إعجابي لك مني أجمل تحيه أخوك يزن السحيمات
عضو متواصل الابداع
اشكر لك تفاعلك وكلماتك اخوي يزن وان شاء الله نشوفك متفاعل بقوة مع القسم ومواضيعه
دمت بود
عضو جديد
تسلم يا أخوي يا مشكلجي
عضو كمال أجسام خبير
السـلام عليكمـ ..
مااعرف كيف هالموضوع قريته اكثر من مرررره .. وللأسف انسى اني أرد عليه
موضوع جدا جميل ويستحق التقدير .. والمشكله الأولى اللي ممكن تواجهها فالتدريب المنزلي هو الوزن الجديد
يكون صعب تكمل التكرار المفروض عليك كامل
دائما متألق بوابراهيم
اخوك ولد بوظبي
عضو متواصل الابداع
عادي يا ولد ابو ضبي يكفي وجودك معنا بالقسم
عضو جديد
مشكووور اخوي مشكلجي افدتني كثيييير الله يوفقك دنيا واخره؛ بس ممكن تشرحي هالنقطه مافهمت ؟؟
يعني انا ابي اضخم بالبيت هل يكون التكرار قليل بوزن عالي مثل النادي ؟
عضو متواصل الابداع
التضخيم في البيت مشكلة المشاكل لان اجباري ترفع اوزان عاليه وتقلل التكرار وهالامر ما يختلف بالنادي او غير النادي لكن المشكلة الليتواجهك في البيت يوم ترفع وزن عالي ما تقدر ترفع الوزن بقوتك القصوى ناهيك على ان تبي احد يكون معاك وضروري حتى تلعب بشكل جيد وطريقه سليمة وصحيحه
بالتوفيق
عضو جديد
شكرا اخي على الموضوع الجميل
عضو جديد
السلام عليكم ورحمة و بركاته
جزاك الله خير على الموضوع و عندي بعض الأسئلة
1. هل يوجد تمرين أسفل الظهر من التمارين المذكورة ؟
2. هل تمرين واحد للمثلثات يكفي ؟
3. كم تكرار للجلسة الواحدة ؟
4. و تمرين البطات بالبار الصورة غير ظاهرة عندي و هل هناك تمارين أخرى للبطات ؟
و اسمحلي على الإزعاج و بارك الله فيك
عضو متواصل الابداع
1. هل يوجد تمرين أسفل الظهر من التمارين المذكورة ؟
اسفل الظهر لا يعتبر تمرين اساسي ويمكن ان تلعبه في يوم الظهر كاضافي وليس اساسي وهو التمرين المشهور الوضعية تكون اماله الجزء العلوي من الجسم للاسفل بزاويه 90 درجه ورفع البار والاستقامه ثم العودة الى نفس الوضعية ويجب لبس حزام للظهر
2. هل تمرين واحد للمثلثات يكفي ؟
بالتاكيد لا . تشريح عضلات المثلثات يبين ان هناك 3 اجزاء ولهذا تجد البعض يلعب من 3 الى 4 تمارين لهذه العظلة
3. كم تكرار للجلسة الواحدة ؟
لو دخلت على الوصلات للمواضيع التي وضعتها والموجوده في قسم المواضيع المميزة لاستفدت اكثر من اجابتي المختصر والاجابه هي للتضخيم اقل تكرار وللتقسيم اعلى تكرار مع التركيز
4. و تمرين البطات بالبار الصورة غير ظاهرة عندي و هل هناك تمارين أخرى للبطات ؟
نعم هناك تمارين حرة وتمارين بالاجهزة والاجهزة مختلفه ولدينا في النادي الذي اتمرن فيه 3 اجهزه واحد في وضعيه الجلوس وارتكاز الوزن على اسفل الفخذ والثاني في وضعية ارتكاز الوزن على اسفل الظهر والثالث في وضعية الوقوف مع ارتكاز الوزن على الكتفين او تلعب بالدامبلز او تلعب بالبار
وبالنسبة للصورة فهي ظاهرة لا اعلم المشكلة يمكن لديك حجب لموقع الصورة
و اسمحلي على الإزعاج و بارك الله فيك
وحياك ربي اخي الكريم
عضو جديد
جزاك الله خير أخوي mashkaljey
عضو جديد
برأيي أنّ الإبداع بلغ ذروته هنا ، واستبعد تجاوزه هذا الحد مع آخر ،
لا أبالغ حينما أقول أنّ روعة هذا الموضوع قد أعادتني إلى متابعة المنتدى الجميل ،
الأخ القدير والمراقب الموقّر / mashkaljey ..
أشكرك على تميّزك وعلى موضوعك الحصري والفريد ،
وأتمنّى لك دوام التوفيق والصحّة والسعادة ..
التعديل الأخير تم بواسطة ابونواف4 ; 07-04-2010 الساعة 12:39 AM
ضوابط المشاركة
