اضخم ملف عن الكرياتين. والفرق بين انواعها

[.ابوقحط.]

ماشاءالله عليك يابوقحط احلى مافي الموضوع النقاش والفائدة اللي تعم للجميع

مداخله بسيطه عن النقاش بسالفة الكميه

علميا يقولون من 2.5 الى 3 اي المجموع بالاخذ مرتين = 5 او 6 باليوم << هذا للمبتدئ او السيفتي

واللي متقدم باللعبه بنظري 5 + 5 = 10 باليوم

الفرق طبعا هو السرعه والكميه بالاكتساب كل ماخذيت اقل كل ما كان اكتسابك اقل وابطئ

لكن كيف لو نروح نشوف اللي فعلا متقدمين باللعبه وياخذون كميات اكبر مثلا واحد يقولي اخذ 15 باليوم

كلامي اعلاه للكرياتين الصافي وليس المدمج اما المدمج تلقى المعدلات جاهزه فيه شي طبيعي

..

بالنسبة للكلى مثلا لو كانت زيادة بالبروتين او غيره وغيره فالزيادة تتحول الى فضلات عندك اكتفاء الجسم فوق حده والواحد طبعا مابيقعد مكتف ايده ينتظر الكلى تقوم بالمهمه لوحدها اكيد بيساهم من خلال اكثاره من السوائل

موضوع نقاشي مميز عزيزي بو القحط

انا جربت اخذ الكرياتين بيور 5 جرام قبل التمرين 5 جرام بعد التمرين بصراحه ماحسيت بفرق
الا بنوع واحد هو الفوسفجين البيور
اما كرياتين جى ان سى وكرياتين ابوتموم مالقيت اى نتجيه نهائيا
شكلى برجع على الفوسفجين وراح اعطيه فرصه طويله

[ولد ابوظبي]

ماشاء الله عليكم .. دائما مبدع في اطراء مواضيعك ياابوقحط.. وأحب اقرى نقاشاتكم حتى أثقف من نفسي أكثر
بس شي مشكله وحده عطني يومين وتحصلني نسيت اني قارىء هالمعلومات

تحياااااتي .. وبانتظار جديدك

[كثير الاستغفار]

السلام عليكم
اخوي ابو قحط مشكوووووور علي تعبك بارك الله فيك بس انا عندي سؤال اخير Creatine Ethyl Ester - CEE

شركة cellmass هي العلبة الحمرا صح؟
طيب انا دخلت علي موقع اجنبي و راي الاعضاء في المنتج هذا انو سيئ جدا و موقع اخر قالو انو اخذ جائزة افضل كرياتين السنة هذي انت ايش رايك تعرف احد جربو؟
وانا الاحسن اخذو ولا اخذ الCreatine Monohydrate

لانو معروف وكل الناس تمدح فيه بغض النظر عن اعراضه الجانبية و كيف اخذ الجرعة مقسمة علي اليوم كلو مرة الصباح علي الافطار و مرة قبل التمرين بساعة ومرة بعد التمرين بنص ساعة ؟
وبعدين هل اخذه في ايام الراحة من التمرين ولا ايام التمرين بس ؟
ومشكووووور واسف للاطالة و جزاكم الله خير

[MaR 1 One]

ابو قحط الله يعطيك العافيه وماقصرت صراحة

طبعا الوزن 59
العمر 25
الطول 168
ماني مبتدا بالمعنى بس كنت العب ووقفت فتره والحين راجع بقوة

سوالي كالتالي :
وش افضل نوع للكرياتين تقدر تنصحني فيه لا تعطيني خيارات قولي خذ لك كذا وكذا

عطني اسم واحد لاتشتتني بارك الله فيك
وايهم افضل الكبسولات ولا البودر

وعساك ع القوة انشالله دايم وابدا

[.ابوقحط.]

السلام عليكم
اخوي ابو قحط مشكوووووور علي تعبك بارك الله فيك بس انا عندي سؤال اخير Creatine Ethyl Ester - CEE

شركة cellmass هي العلبة الحمرا صح؟
طيب انا دخلت علي موقع اجنبي و راي الاعضاء في المنتج هذا انو سيئ جدا و موقع اخر قالو انو اخذ جائزة افضل كرياتين السنة هذي انت ايش رايك تعرف احد جربو؟
وانا الاحسن اخذو ولا اخذ الCreatine Monohydrate

لانو معروف وكل الناس تمدح فيه بغض النظر عن اعراضه الجانبية و كيف اخذ الجرعة مقسمة علي اليوم كلو مرة الصباح علي الافطار و مرة قبل التمرين بساعة ومرة بعد التمرين بنص ساعة ؟
وبعدين هل اخذه في ايام الراحة من التمرين ولا ايام التمرين بس ؟
ومشكووووور واسف للاطالة و جزاكم الله خير

الاخ العزيز السل ماس ممتاز وهذا عن تجربه
والافضل انك تاخذه ستاك بمعنى مع منتجات نفس الشركه
للاحترافيه ونتائج مرضيه اخذه مع اون اكسبلود للباور قبل التمرين والسل ماس تغذيه وريكفرى للعضله بعد التمرين

[.ابوقحط.]

ابو قحط الله يعطيك العافيه وماقصرت صراحة

طبعا الوزن 59
العمر 25
الطول 168
ماني مبتدا بالمعنى بس كنت العب ووقفت فتره والحين راجع بقوة

سوالي كالتالي :
وش افضل نوع للكرياتين تقدر تنصحني فيه لا تعطيني خيارات قولي خذ لك كذا وكذا

عطني اسم واحد لاتشتتني بارك الله فيك
وايهم افضل الكبسولات ولا البودر

وعساك ع القوة انشالله دايم وابدا

الاخ العزيز انا مادرى شنو عندك متوفر بالنسبه لى متوفر عندنا بالكويت كل شى

انصحك تشوف موضوع تجارب المكملات انا كاتب عن كذا نوع شوف شنو فيهم موجود متوفر عندك

[MaR 1 One]

حبيبي ابو قحط

انا راح اطلبها اونلاين عن طريق النت

انت بس توكل على الله وقولي واذا بتذكر لي بروتين بكون شاكر لك

بانتظارك

[MaR 1 One]

حبيبي ابو قحط

انا راح اطلبها اونلاين عن طريق النت

انت بس توكل على الله وقولي واذا بتذكر لي بروتين بكون شاكر لك

بانتظارك

[.ابوقحط.]

حبيبي ابو قحط

انا راح اطلبها اونلاين عن طريق النت

انت بس توكل على الله وقولي واذا بتذكر لي بروتين بكون شاكر لك

بانتظارك

USPLABS Jack3d 250 Grams

منتج باور قبل التمرين




Muscle Asylum Project Creadex

كريدكس اربع انواع كرياتين
اقرا شنو انا كاتب عنه فى تجارب المكملات
انا ماخذهم مع بعض
+ بروكمبلكس قنر + امينو 2000

[THh Rock]

مشكوووووووووور اخوي على الشرح الوافي
وجزاك الله الف خير على النقل

[THh Rock]

انا صراحة كوجهة نظر وبعض البحوثات ان الكرياتين البيور كمان يعطي طاقه جباره وانا كمدرب لياقه صراحة شفت فرق كبير في الحصص الي اعطيها للاعبيين

[جبروت ملكي]

لي سؤال لو سمحتوا
انا اشتريت هذه النوعيه من الكرياتين
Optimum Creatine 2500 Caps

ما هو رأيكم بها و هل هي امنه ؟؟
و سؤالي الاخر هو انه قرأت انه يجب اخذ 5 جرام من الكرياتين قبل التمرين .. و الحبه الواحده من منتج ال
Optimum Creatine 2500 Caps بها 2.5 جرام .. هل هذا يعني انه يجب اخذ حبتين فقط ايام التمرين ؟

لان البائع اخبرني انه يجب اخذ 4 حبات ( فقط في ايام التمرين ) .. و هذا يعني انه يوجد 10 جرام من الكرياتين .
بينما بطريقة الاستخدام مذكور انه يجب تناول حبتين مع الفطور و حبتين مع الغداء و حبتين مع العشاء .. و اعتقد وقتها ان الجرعه ستصبح كبيرة نوعا ما ( 2.5 * 6 = 15 )
و جرعه العشاء تكون بعد التمرين بالنسبة لي .. و الذي اعرفه ان الكرياتين يفضل تناوله قبل التمرين للباور .. ام انه يختلف من نوع الى اخر ؟؟
فما هي الطريقة الصحيحه للاستخدام و الجرعه الامنه غير المبالغ بها ؟


افيدوني بنصائحكم جزاكم الله خير .

[جبروت ملكي]

غريب يا جماعة الخير صارلي اسأل نفس السؤال من اسبوع و فتحت موضوع مخصوص له .. لكن ما احد جاوبني جواب كافي و وافي ؟؟


ارجو من من لديه خبره ان يفيدين و لكم جزيل الشكر .

[mashkaljey]

تم عمل اللازم

......

[سامي سرور]

يعطيك العافيه اخوي ابو قحط على هذا الموضوع الاكثر من رائع حقيقة

انا اشتريت الانيمال بمب الغني عن التعريف وانا اسلوبي احافظ على الجسم ناشف طول السنة
وقرات مكتوب عليه يحتوي هلى كرياتين monohydrate الي هو بخزن ماي حسب ما هو مكتوب في هذا الموضوع ولازم الابتعاد عنه وقت التنشيف
شو تنصحني اخوي ابدله ولا شو ؟؟؟

مستنى ردك اخوي على احر من الجمر