][ تبـي جسـم صـح طبـق صـح ][

[فكتوري]

سلامي والله عليك يابو راشد بس عندي لك سوال ممكن

[آبو رآشـد]

وعليكم السلام

اكتب لك موضوع يا عزيزي وابشر بعزك

[عنفوان رجل]

.
مجهود رائع من ابو راشد بجد يا ابو راشد نفتخر فيك في هذا المنتدى معلوماتك جميله ومفيده ..
اشكرك على هذا الجهد عسى ربي يسعد ايامك
لك ودي وتقديري

[shozn]

جمّل الله حالك ياوحش

[آبو رآشـد]

الله يطولي بأعماركم يا وحوش

[algarni]

الله يعطيك العافيه

[شارك222]

تسلم يالوحش
موضوع محفز >>>> بذات للمبتئين الي مثلي

[algarni]

السلام عليكم

الله يعطيكم العافيه على النصائح والجهد الي تبذلونه

انا ابي ادخل حديد

عمري 27
الطول 159
الوزن70
1- مكرش
2- فيه ترهل في الارداف
3- ترهل في الصدر

ابي تعطوني وش اسوي في البدايه نظرا لخبرتكم هل انشف وبعدين ابدا ابني

انا ابي جسم مفصل ووش البروتين ولا اشياء الي اقدر استخدمها والي تفيدني في ها الموضوع
وكم يبيلي علشان اضبط جسمي


واسف على الاطال

[وقت اللياقه2]

انا مشكلتي يبو راشد اني كنت العب حديد وجاتني عين ولا اصابه من تمارين خاطئه يمكن اسفل الظهر المعروف
بالديسك دخلت وقت اللياقه علاج طبيعي وبعد فترة سحب عليا المدرب ودخلت اتمرن بعدها على خفيف لين بطلت نهائي من النادي تحطمت مع ان جسمي كان و للان وزني 73 وطولي 173 وابي العب حديد بس ظهري مشكله
الله يشفيني بس نقول متحمس بقوة للحديد وابي تنشيف

[آبو رآشـد]

طيب اكتب موضوع خاص فيك وابشر بعزك يا بطل

واكتب بياناتك علشان نتوصل لافضل حل لك

[زيزتا]

يعطيك العافية يابو راشد ما تقصر وحاب اعتذر منك بسبب اول ما سجلت ارسلت لك رسايل على الخاص ولجهلي للقوانين لم اطبق ما فيها ويعطيك الف عافيه على النصايح وفيه موضوع حطيت فيه مشكلتي اتمنى تشاركني رايك يا وحش

[oblivionman]

1000 شكر علي الموضوع المميز والمفيد

[آبو رآشـد]

عادي يا زيتا وخذ راحتك

وشكرا لكم

[هاوي عائد]

حياك الله اخوي بو راشد
مشكور ياوحش دائما تضيفلي معلومات جديده
بارك الله فيك وبيض وجهك يابوراشد

[تي باغ مدريد]

موضوع جميل جداً عاشت ايدك