صحيح إن التنويع ضروري ومهم ,,
ولكن أغلب الابطال مستمرين ع روتين وااااحد ,, بروتين + كاربو + الياف واخرى ,,,
عندك روني كولمان , نفس الافطار ونفس الغداء ونفس العشاء ونفس المكملات ,, ونفس الحكاية مع جاي كتلر ,, وكلهم يقولو ع نفس المنوال وع نفس الروتين ,,, وصلنا لمستوى البطولة
وعن نفسي ,, احب انوع مع تحفظ ,,
مثلا , بدل ما آكل رز قبل التمرين آكل معكرونة أو بطاطا مسلوقة ,,
بالعشاء ,, بدل ما آكل مثلا صدر دجاج , آكل استيك أو فيليه سمك مسلوق ,,
الموهم ,, الحفاظ ع البروتين ( الكمية الاكبر والاهم ) و لكاربو عشان الطاقة والضخامة ,, والالياف عشان الفتيمينات ,,,,,