" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[Yousif Alsaqer]

yousif alsakar شكرا على الرد
على ماأضن لم تفهم ردي جيدا
لم أسأل عن التمارين و كيفية انجازهم
بل اذا نقوم بتمارين بطن متنوعة أثناء التدريب

العفو .. اهـا .. والله ما بعرف انا لأن شوي وزني ضعيف فـ ما العب بطن غير

على الجهاز تبع البطن .. أنتظر رد الشباب .. وبالتوفيق خيو

[منادة الليل]

ههه والله المفروض طبعتها .. لأ قال دخلت المحل امم شنو اسم البروتين

امم مم مم هه نسيت ما خليت أسم إلا ما قلته له

و والله كنت راح أتصل فيك .. بس قلت ما بدنا نزعجك بهالمسا

هاي رقمك صح ×××36226 أمم من وين جبته .. سر المهنة هه

شنو انت احد اتباع المافيا وانا مادري

هههههههههههههههه

لا افا بس حياك باي وقت والله يالحبيب شدعوه اتصل وقت ما تبي

بالعادة انا ما ارد على ارقام غريبه هههههههههه ارسل لي مسج قبل لا تتصل انك هذا انت وبعدين برد عليك لوووووووووووووول

[منادة الليل]

منادة .. رحت واحة الأبطال إذا تعرفها ورحت الصالة وسألت عن هالمنتج

سوبر ماس غينر وللأسف مافي .. أطريت أخذ سيرياس ماس .

عموماً قول لي من وين انتَ تأخذه من البحرين

لأن في المنطقة الي انا فيها مافي غير هالمحلين ههه لا والله ثلاث

صالتين ومحل هه.. أنتظرك

هاي رقمك صح ×××36226 أمم من وين جبته .. سر المهنة هه
---------------------------------------------------------------------------

لحظه بحك راسي اول شي ..... ايه تقصد السوبر ماس ما لقيته ... بعد سرا لمهنى وين ينباع ...... هههههههههههههههه

لووووووووووووووووووووووووووووولز لعيونك اتصل وبقول لك ههههههههههههاااااااااي شوي نغير جو

[Yousif Alsaqer]

شنو انت احد اتباع المافيا وانا مادري

هههههههههههههههه

لا افا بس حياك باي وقت والله يالحبيب شدعوه اتصل وقت ما تبي

بالعادة انا ما ارد على ارقام غريبه هههههههههه ارسل لي مسج قبل لا تتصل انك هذا انت وبعدين برد عليك لوووووووووووووول

هههـ وقت الي بكلمك بقول لك من وين جبتهـ ..

تسلم والله .. اي زين ما أتصلت .. لأن ما راح تشيلهـ

عموماً انا عادةً أطرش مسجات بأسمي Yousif مو برقمي

الموهيم الحين بطرش لك مسج فيه رقمي سجله عندك علشان بس أتصل

على طول تعرف انو انا الي اتصلت ههه ok

المشكلة ما أقدر اطرش رسايل بالمنتدى إلا لازم أكمل الـ 500 مشاركة

..

[Yousif Alsaqer]

هاي رقمك صح ×××36226 أمم من وين جبته .. سر المهنة هه
---------------------------------------------------------------------------

لحظه بحك راسي اول شي ..... ايه تقصد السوبر ماس ما لقيته ... بعد سرا لمهنى وين ينباع ...... هههههههههههههههه

لووووووووووووووووووووووووووووولز لعيونك اتصل وبقول لك ههههههههههههاااااااااي شوي نغير جو

ههه مو اشتريت المكمل وخلاص .. يلا بعد كم شهر بنرد نقول لك

بس عاد تعال قول لي السيرياس ماس اشلون استخدمه بالضبط

لأن الكيس الي راح ما استفدت شي منه نهائياً ..

والظاهر انا مستخدمه غلط ..}}

[منادة الليل]

صراحه شوف اذا تبي تستفيد من الشي لازم يعني تتعدى طريقة الاستخدام شوي

بالذات للناس الي مثلنا بالغصب يستقبل الجسم
يعني انا انصحك نصيحة اذكر نصحني فيها المراقب الغالي بوراشد

استخدمه 3 مرات
بتستفيد منه صح

وحتى وقت الاستخدام يكون جذي

سكوب الصباح
سكوب قبل التمرين بساعه
وسكوب بعد التمرين مباشر

كالعادة عن تجارب اقول لك

[Yousif Alsaqer]

صراحه شوف اذا تبي تستفيد من الشي لازم يعني تتعدى طريقة الاستخدام شوي

بالذات للناس الي مثلنا بالغصب يستقبل الجسم
يعني انا انصحك نصيحة اذكر نصحني فيها المراقب الغالي بوراشد

استخدمه 3 مرات
بتستفيد منه صح

وحتى وقت الاستخدام يكون جذي

سكوب الصباح
سكوب قبل التمرين بساعه
وسكوب بعد التمرين مباشر

كالعادة عن تجارب اقول لك

أهـا .. والله شوف انا الحين داخل دخول قوي ..

وهالمرة لازم أطلع بنتيجة حلوة .. بس يالغالي

انا من فترى سألت المدرب عندنا وقال خذ سكوبين كفاية لأن الجسم بياخذ بس كمية محدده
وإذا عطيته أكثر من المطلوب راح تخسره كلهـ ويطلع بالخروج

عموماً انا مالي بهلاكلام مدامك انتَ جربته فـ خلاص نبدأ مثل ما قلت

الصبح وبعد وقبل التمرين .. وان شاء الله استفيد شي حلو منهـ ..

تعال هو السكوب كم يعادل بالجرام من البروتين ؟ لأن انا اكل 5 بيضات الصبح

2 بصفار و 3 أشيل منهم الصفار ..

[منادة الليل]

ياطويل العمر السكوب يعادل 50 جرام بروتين على حسب المذكور بالمنتج

وحتى لو تاكل 5 بيضات ثنين بالصفار و3 بالبياض شي ممتاز ترى

كل ما غذيت جسمك بالبروتين بيكون ممتاز جداً حتى تستفيد اكثر من الدهون والفات ههههههههههههه

يعني البروتين احسن من الكارب

ههههههه

يالله قولو لي مبروك ها

وصلت فوق الــ1000 مشاركة والحمدالله انها ما جت مشاركات عبث لوووووووووووووول
<---------- للحين يتريى الوسام الثالث يتعلق على كتفه لووووووووووووووووووووووووولز ههههههههههههه
وبعد قولو لي مبروك وصلت 69 كيلو لووووووووووووووووووووووول
ان شاء ما نخلص شهر 6 الا انا واصل 75 كيلو باذن الله

[Yousif Alsaqer]

ياطويل العمر السكوب يعادل 50 جرام بروتين على حسب المذكور بالمنتج

وحتى لو تاكل 5 بيضات ثنين بالصفار و3 بالبياض شي ممتاز ترى

كل ما غذيت جسمك بالبروتين بيكون ممتاز جداً حتى تستفيد اكثر من الدهون والفات ههههههههههههه

يعني البروتين احسن من الكارب

ههههههه

يالله قولو لي مبروك ها

وصلت فوق الــ1000 مشاركة والحمدالله انها ما جت مشاركات عبث لوووووووووووووول
<---------- للحين يتريى الوسام الثالث يتعلق على كتفه لووووووووووووووووووووووووولز ههههههههههههه
وبعد قولو لي مبروك وصلت 69 كيلو لووووووووووووووووووووووول
ان شاء ما نخلص شهر 6 الا انا واصل 75 كيلو باذن الله

مو الحين صار أكل زيادة عن اللزوم

3 علب تونة العشاء كل علبة 23 جرام بروتين + الغداء انزل نزول مو طبيعي ..

الصبح اخذ المكمل .. وان شاء الله من اليوم بصير اخذه قبل التمرين وبعد

...

ألف ألف ألف مبروك وعقبالي ههـ .. يا عيني ..

لأ .. مو طبيعي فعلاً .. 75 كيلو .. أنتَ وحش خيو .}}

مبروك عليك الوحوشية من الحين ههه يلا يا بطل شد حيلك

خلنا نشوفك بذاك الجسم الي يهز الجبل .}}

[منادة الليل]

الله يبارك في حياتك يالورد

اي والله هذا احنا حاطين امل كبير على الوحوشية

والله زين وايد زين

التونة وما ادراك ما التونة....

احلى شي التونة الابيض ياخي ... الحين اكثر شركات المنتجة للتونة ياخي تحط لك كمية دهون دوار الشمس ومادري شنو ولا الحين فلف اخضر واحمر هههههههههههه

يالله بالتوفيق باشرنا باخر تطوراتك اهم شي

[ولد ابوظبي]

آه ياقلبي .. ^^ اشترت سوبر ماس جينر .. وماحصلت غير نكهة الفانيلا .. الله لا يراويكم
المهم جربته بعد التمرين .. سكوبين .. وكلت موزة وقلت باحط الثانية مع الخلاط .. مع زبدة الفول وعسل وشوفان
والنتيجة كان غلييييييظ عالمعده .. وقلت يالله نشربه .. .. شربته الساعه 6 وربع تقريبا .. وليييين الساعه 12 بالليل ماكلت شي لانه حسيت بطني مدفون رمل .. وقبل مانام شربت برو ونمت ..

اليوم الصبح جربته مع ماي بس وملعقة عسل وزبدة .. وكلت موزة بعد ماشربته وطعمه لاباس .. وحطيت نسكويك وطعمه صار مقبول
وهذي العلوم .. نصيحتي مع اي منتج لاتجربون الفانيلا .. الا في حال انك مجبور وماحصلت ..
لانه جربت الميجا ماس قبل وطعمه ماينبلع ..

تحياااااتي

[Yousif Alsaqer]

الله يبارك في حياتك يالورد

اي والله هذا احنا حاطين امل كبير على الوحوشية

والله زين وايد زين

التونة وما ادراك ما التونة....

احلى شي التونة الابيض ياخي ... الحين اكثر شركات المنتجة للتونة ياخي تحط لك كمية دهون دوار الشمس ومادري شنو ولا الحين فلف اخضر واحمر هههههههههههه

يالله بالتوفيق باشرنا باخر تطوراتك اهم شي

مو المشكلة أني أكل ما أكل تونى بيضة .. وأكلها مع زيت

ههه مو الفلفل هو الي يعطي طعم للهنود ..

لأن الهندي ما بيمشي معاه الحلو ،

أفا عليكـ .. إن شاء الله هالشهر بحط على روحي .. وبحاول أتعب وأكل ..

وراح أصور جسمي بعد شهر بإذن الله ونشوف النتيجة ..

[Yousif Alsaqer]

آه ياقلبي .. ^^ اشترت سوبر ماس جينر .. وماحصلت غير نكهة الفانيلا .. الله لا يراويكم
المهم جربته بعد التمرين .. سكوبين .. وكلت موزة وقلت باحط الثانية مع الخلاط .. مع زبدة الفول وعسل وشوفان
والنتيجة كان غلييييييظ عالمعده .. وقلت يالله نشربه .. .. شربته الساعه 6 وربع تقريبا .. وليييين الساعه 12 بالليل ماكلت شي لانه حسيت بطني مدفون رمل .. وقبل مانام شربت برو ونمت ..

اليوم الصبح جربته مع ماي بس وملعقة عسل وزبدة .. وكلت موزة بعد ماشربته وطعمه لاباس .. وحطيت نسكويك وطعمه صار مقبول
وهذي العلوم .. نصيحتي مع اي منتج لاتجربون الفانيلا .. الا في حال انك مجبور وماحصلت ..
لانه جربت الميجا ماس قبل وطعمه ماينبلع ..

تحياااااتي

فانيلا .. من أسوء النكهات ..
يوم أشتريت الي عندي السيرياس ماس على الفراولة
أخذته والحمد لله صرت أخلطه بالخلاط وصار شوي تمام

بالنسبة للفانيلا .. الله يعينك والله ، كل ما أقول لواحد يقول لي إحمد ربك ما أخذت الفانيلا .. لأن طعمه مووووت ..
بس شوف حط معاه موزة وأخلطه بالخلاط ، يمكن يصير تمام
لأن المدرب الي عندنا قال لي هو يسوي هالطريقة ..
أو أكل شي معاهـ .. ما بتحس بطعمه ..

[منادة الليل]

وانت الصاج ياخوي ولد

وربي انا مرتين انضربت في منتجين

واحد هو البروكومبلكس جينر اخذته ياخي وما حطيت بالي على اي نكهة ولما وصلت البيت شفت هههههههه

وقبلها السيرس ماس

بس الحمدالله شنسوي

ويالله بالتوفيق ومثل ما قلت لك لما تاخذ الخلطة ما راح تاكل شي هههههه


وان شاءا لله عقبال ما نشوفك وحش

ويالله يو بويعقوب شد حيلك

[Yousif Alsaqer]

شباب وزني راح أنفجر منهـ .. طيب هو في مخاطر تكون مرض أو شي ..
قصد مثل الغذة أو أدري شيسمونها هه .. لأن صارلي ثلاث شهور تقريباً
ولحد الان 59 أو 60 لا يزيد ولا ينقص .. والأكل مو طبيعي والله
3 تونة 5 بياض البيض صدور بطاطة مسلوقة أشياء كلها بروتينات
بس ما ادري شفيه الوزن تعبانـ ..}} الي عنده خبرة يقول ..