صفحة 3 من 842 الأولىالأولى 12345678132853103253503 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 31 إلى 45 من 12626

الموضوع: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "

  1. #31
    التسجيل
    14-01-2010
    الدولة
    المملكة الأردنية الهاشمية
    المشاركات
    36

    رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "

    شباب أيش أكثر عضلة بتكرها أبو بتتعبك وأنتوا بتلعبوها

  2. #32
    التسجيل
    07-01-2010
    الدولة
    ** كـــويت الـــعز **
    المشاركات
    497

    رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرســـــمي مشاهدة المشاركة
    مشاء الله عليك يا ابو قحط والله يكفيك شر الامراض

    اجل مشاء الله بقالك كيلوين على هدفك الحالي يعني ناوي تثبت على الـ 75 لكن حاليا وزن جسمك بدهون ولا ناشف
    والله ياخوك مدرى شقولك
    مشكلت الاجسام الى هارد قنر بدى ( ناشفه وصعبه الزياده) ماتضخم الا مع كارب قوى
    واذا ضخمت تبدى ملامح وخطوط العضله بالاختفاء
    لاكن انا بعد ماجربت منتجات الواى والشغل الناشف الى مافيه كارب وزيرو فات مايمشى معانا الايض عالى جدا والتمثيل الغذائى ايضا ماتمشى معانا مره مره
    ولكن الكارب يمشى نوعا ما ومثل ماقلت لك بس تختفى تقاطيع الجسم نوعا ما
    لذلك كارب عالى + تمارين قهريه + مجموعات كثيره+ اوزان معتدله = خلق نوع من التوازن
    وتصدق لقيت نتيجه بشكل عام افضل من المنشطات خصوصا ان الكتله العضليه موجوده
    وانشالله نحقق شى حلو خلال سنه 2010
    ونسال الله التوفيق للجميع

  3. #33
    التسجيل
    07-01-2010
    الدولة
    ** كـــويت الـــعز **
    المشاركات
    497

    رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah مشاهدة المشاركة
    اهلين عبدالله ومنور وفعلا احنا بنكسب مدربين وناس قديمين في اللعبة . . .
    واكيد مع الفترة اللي تمرنت فيها الى اليوم حققت اهداف كتيرة . .

    والله المنشطات هرجتها هرجة ولو تفتكر ايام الـ 2000 و 2003 كان سمعتها قوية والناس كلها بتدخل كورس هرمونات بشكل خطير وبدون حسابات حتى صارت وفيات لأبطال كبار ومنهم البحريني ( نسيته والله ) وعندنا في السعودية و و و و ...

    بس الحمدلله عديناها وخلصنا

    ياليت تفيدني ياعبدالله اش المنضفات اللي تستخدمها بعد الكورس ؟
    وكمان ياليت تقولي اذا تروح المستشفى وتحلل الحيوانات المنوية في جسمك ؟؟

    وللعلم ان الحيوانات المنوية لو نزلت اقل من 40 مليون الانسان رح يكون ( منتهي )
    هلابك ياتوتو
    لاتنسى بطل الجزائر بن عزيزه توفا فى عرض بطوله العالم رحمه الله
    وبالنسبه للمنظفات
    اثناء الكورس
    للكبد 1- اسنشل فورث 2- ليجالون70 ( واحد فيهم كافى)
    للهرمونات 1- نولفدكس( اذا حسيت ان حلمه الصدر بدات بالوقوف استخدمها على طول اثناء الكورس)
    2- كلوميد
    3- برجلين( ابر) كل اسبوع ابره يوجد برجلين 1500 & 5000 حسب قوه الكورس وستخدم بعد الكورس

    بالنسبه للحيوانات المنويه عديت هذى المرحله لان قلت لك انى حريص على المنضفات والحمدلله حياتى العائليه ممتازه

  4. #34
    التسجيل
    26-12-2009
    الدولة
    jeddah
    المشاركات
    3,033

    رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .ابوقحط. مشاهدة المشاركة
    هلابك ياتوتو
    لاتنسى بطل الجزائر بن عزيزه توفا فى عرض بطوله العالم رحمه الله
    وبالنسبه للمنظفات
    اثناء الكورس
    للكبد 1- اسنشل فورث 2- ليجالون70 ( واحد فيهم كافى)
    للهرمونات 1- نولفدكس( اذا حسيت ان حلمه الصدر بدات بالوقوف استخدمها على طول اثناء الكورس)
    2- كلوميد
    3- برجلين( ابر) كل اسبوع ابره يوجد برجلين 1500 & 5000 حسب قوه الكورس وستخدم بعد الكورس

    بالنسبه للحيوانات المنويه عديت هذى المرحله لان قلت لك انى حريص على المنضفات والحمدلله حياتى العائليه ممتازه

    بالتوفيق والله . .

    انتا و الرسمي نفس الأوزان ونشافة ماشاء الله . . .

    يلا عقبالي اوصل لوزن 79

  5. #35
    التسجيل
    11-01-2010
    المشاركات
    1

    رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "



    اهلين شباب

    العمر 29
    الوزن74
    الطول 185
    توي داخل في اللعبه يعني تقريبا شهرين بس
    شفت الموضوع وحبيت ان الكباتنه يوجهوني ان كنت على خطا او يأيدوني ان كنت على صواب
    تماريني يوميه ماعدا الخميس والجمعه
    السبت : صدر + بطن
    الاحد : ظهر +بطن
    الاثنين : اكتاف +بطن
    الثلاثاء : باي وتراي +بطن
    الاربعاء : ارجل +بطن

    وهذا هو الجدول اللي ماشي عليه من المدرب بالصاله
    استخدم حاليا واي بروتين ولي شهر بس من استخدامي له وابي وزني يوصل لل85 عشان يوازي طولي

    توجيهكم لاعدمناكم من ناحية التمارين ومن ناحية الأكل والمكملات

    تحيتي لكم جميعا ولصاحب الموضوع

  6. #36

    " جــGYM ــــيم المنتـــدى "

    السلام عليكم

    معلومات عامة
    الاسم : المنصوري
    العمر : 24
    الطول :177
    الوزن : 80 كبلو
    الدولة : الامارات
    المدينة :ابوظبي / غياثي
    النادي : نادي ادنوك الرياضي
    موعد التمرين :العصر الساعه 5 بالضبط

    المرحلة الاساسية (الـتأسيس) :
    البداية كانت في 24 - 2- 2008 وقتها كان وزني 64 كيلو وشكلي نحيف وهزيل، وبعد نصايح
    من الاصدقاء وزملاء العمل قررت اني ادخل كمال الاجسام مع انه مالي علاقة بالرياضه
    لا من قريب او بعيد البداية مع الحديد واللي هي مرحلة التأسيس كانت قمة في الشؤم
    خصوصا وانه الصالة اللي انا فيها اجهزتها قديمة غير انه المدرب متكبر ولا في احد وياي
    يعطيني تمارين او يعلمني الاساسيات اللعبة.

    بعدها اذكر اني بالصدفة دشيت المنتدى وانا بالاصل عضو قديم فيه ولقيت قسم جديد مختص
    في لعبة كمال الاجسام وقمت اتصفح وادج بين المواضيع حتى طحت في مغارة علي بابا
    واللي هي سلسلة اجل تبي تلعب حديد للعضو VaSh ThE sTaMpEdE قمت اقرأ
    مواضيعه وآخذ فكره عامه عن رياضة كمال الاجسام وبالنسبة للجدول التمارين
    والنصائح كان العضو AI_BARCA يتفنن فيها .


    معلومات عن الحديد
    تمرين فردي ولا جماعي : فردي ... وانصح اي واحد يلعب لوحده
    تستعمل مكملات غذائية : نعم استعمل
    عدد أيام التمرين في الأسبوع : 5
    مدة التمرين : ساعة بالضبط
    أفضل عضلة : الظهر
    أفضل تمرين : سكوات squats
    أكثر وزن شلته بالتمرين : 80 كيلو البار المستوي , 75 كيلو جهاز اكتاف خلفي
    105 كيلو للترابيز الامامي بالبار ( المثلثات) ، 15 كيلو للباي بالدامبل لليد ،45 كيلوالسحب
    من اعلى للتراي،80 كيلو سحب من اعلى للظهر ، 115 كيلو سكوات.



    مرحلة التطور:
    اهتممت بالتغذية والتمارين وبالراحة ، وكنت اركز اكثر شيء على الاكل واللي هي 6 وجبات يوميا
    مقسمة على الفطور مرتين + غداء + وجبة قبل التمرين بساعة + وجبة بعد التمرين + العشاء
    بعد ما كملت سنة في الحديد واللي تكللت بكل انواع الاصابات والعاهات غير انواع الاحباط والامراض
    النفسية وبعد الدعم من اهل الخير مثل الالمان والمصريين والمغاربة وطبعا بني جلدتي من الاماراتيين
    طلع جسمي وصل وزني 74 كيلو .

    المرحلة المتقدمة ( الاحتراف) :
    من 1-3-2009 بديت اختار التمارين بنفسي على حسب العضلة اللي تحتاج تركيز
    وغيرت من اسلوب اللعب وكنت العب عضلتين في اليوم مع 5 تمارين لكل عضلة
    في 4 جولات في 15 تكرار خسرت فيها 3 كيلو لكن الكتلة العضلية والتقاسيم
    صارت بارزة اكثر من قبل، بعدها اخترت اسلوب الضخامة ومن يومها
    وانا في تضخيم حتى اليوم.ولكم يا اعضاء المنتدى انكم تحكمون على النتيجة من الصورة:



    كلمة اخيرة :
    - الجسم المثالي مجدٌ لن تبلغه حتى تلحس الصبرا.
    - خل لنفسك روتين يومي ولا تنسى تسوي خطة او جدول لتمارينك.
    - الاهتمام بالتغذية عامل اساسي في بناء جسمك والارادة القوية هي الوسيلة لبلوغ هدفك.
    - لا تستمع للي يمطرسون على تمارينك في الاخير جسمك وانته ادرى به .
    - اعط لجسمك فترة لا تقل عن 6 اسابيع حتى تشوف التغيير .
    - البداية دائما صعبة لكن النجاح يبدأ حيث توقف الآخرون .
    - الاطراء ونظرة الناس من حولك بعد بلوغ هدفك تزيد من حافزك للرياضة.
    - ابتعد عن مدربين الصالة قد ما تستطيع.


    ارجوا اني ما طولت عليكم بالكلام ولي الشرف اني اكون متواجد بينكم.
    السلام مسك الختام



  7. #37
    التسجيل
    07-01-2010
    الدولة
    ** كـــويت الـــعز **
    المشاركات
    497

    رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وحش الغابه مشاهدة المشاركة
    السلام عليكم

    معلومات عامة
    الاسم : المنصوري
    العمر : 24
    الطول :177
    الوزن : 80 كبلو
    الدولة : الامارات
    المدينة :ابوظبي / غياثي
    النادي : نادي ادنوك الرياضي
    موعد التمرين :العصر الساعه 5 بالضبط

    المرحلة الاساسية (الـتأسيس) :
    البداية كانت في 24 - 2- 2008 وقتها كان وزني 64 كيلو وشكلي نحيف وهزيل، وبعد نصايح
    من الاصدقاء وزملاء العمل قررت اني ادخل كمال الاجسام مع انه مالي علاقة بالرياضه
    لا من قريب او بعيد البداية مع الحديد واللي هي مرحلة التأسيس كانت قمة في الشؤم
    خصوصا وانه الصالة اللي انا فيها اجهزتها قديمة غير انه المدرب متكبر ولا في احد وياي
    يعطيني تمارين او يعلمني الاساسيات اللعبة.

    بعدها اذكر اني بالصدفة دشيت المنتدى وانا بالاصل عضو قديم فيه ولقيت قسم جديد مختص
    في لعبة كمال الاجسام وقمت اتصفح وادج بين المواضيع حتى طحت في مغارة علي بابا
    واللي هي سلسلة اجل تبي تلعب حديد للعضو VaSh ThE sTaMpEdE قمت اقرأ
    مواضيعه وآخذ فكره عامه عن رياضة كمال الاجسام وبالنسبة للجدول التمارين
    والنصائح كان العضو AI_BARCA يتفنن فيها .

    معلومات عن الحديد
    تمرين فردي ولا جماعي : فردي ... وانصح اي واحد يلعب لوحده
    تستعمل مكملات غذائية : نعم استعمل
    عدد أيام التمرين في الأسبوع : 5
    مدة التمرين : ساعة بالضبط
    أفضل عضلة : الظهر
    أفضل تمرين : سكوات squats
    أكثر وزن شلته بالتمرين : 80 كيلو البار المستوي , 75 كيلو جهاز اكتاف خلفي
    105 كيلو للترابيز الامامي بالبار ( المثلثات) ، 15 كيلو للباي بالدامبل لليد ،45 كيلوالسحب
    من اعلى للتراي،80 كيلو سحب من اعلى للظهر ، 115 كيلو سكوات.


    مرحلة التطور:
    اهتممت بالتغذية والتمارين وبالراحة ، وكنت اركز اكثر شيء على الاكل واللي هي 6 وجبات يوميا
    مقسمة على الفطور مرتين + غداء + وجبة قبل التمرين بساعة + وجبة بعد التمرين + العشاء
    بعد ما كملت سنة في الحديد واللي تكللت بكل انواع الاصابات والعاهات غير انواع الاحباط والامراض
    النفسية وبعد الدعم من اهل الخير مثل الالمان والمصريين والمغاربة وطبعا بني جلدتي من الاماراتيين
    طلع جسمي وصل وزني 74 كيلو .

    المرحلة المتقدمة ( الاحتراف) :
    من 1-3-2009 بديت اختار التمارين بنفسي على حسب العضلة اللي تحتاج تركيز
    وغيرت من اسلوب اللعب وكنت العب عضلتين في اليوم مع 5 تمارين لكل عضلة
    في 4 جولات في 15 تكرار خسرت فيها 3 كيلو لكن الكتلة العضلية والتقاسيم
    صارت بارزة اكثر من قبل، بعدها اخترت اسلوب الضخامة ومن يومها
    وانا في تضخيم حتى اليوم.ولكم يا اعضاء المنتدى انكم تحكمون على النتيجة من الصورة:



    كلمة اخيرة :
    - الجسم المثالي مجدٌ لن تبلغه حتى تلحس الصبرا.
    - خل لنفسك روتين يومي ولا تنسى تسوي خطة او جدول لتمارينك.
    - الاهتمام بالتغذية عامل اساسي في بناء جسمك والارادة القوية هي الوسيلة لبلوغ هدفك.
    - لا تستمع للي يمطرسون على تمارينك في الاخير جسمك وانته ادرى به .
    - اعط لجسمك فترة لا تقل عن 6 اسابيع حتى تشوف التغيير .
    - البداية دائما صعبة لكن النجاح يبدأ حيث توقف الآخرون .
    - الاطراء ونظرة الناس من حولك بعد بلوغ هدفك تزيد من حافزك للرياضة.
    - ابتعد عن مدربين الصالة قد ما تستطيع.


    ارجوا اني ما طولت عليكم بالكلام ولي الشرف اني اكون متواجد بينكم.
    السلام مسك الختام
    يامرحبا بك مليون يالوحش
    ويسعدنا مشاركتك
    مشالله اسلوب راقى جدا فى التفكير والطرح
    وانشالله الى الاعلى

  8. #38
    التسجيل
    05-05-2009
    الدولة
    •.•´¯`•.• KuWaiT •.•´¯`•.•
    المشاركات
    3,114

    رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah مشاهدة المشاركة
    يعني عشان تكسب وزن بسهولة وعضلات ضخمة ( صدقني ) كل بلا شروط وكثر من الاكلات الغنية بالبروتينات والدهون في آن واحد مثل المندي لأنو يحتوي ع لحوم حمراء غنية بالبروتينات والدهون المشبعة . .

    انتا حالتك غير ولازم تركز ع الاكل مو المكملات هذا طبعا لو حبيت تكبر باللعبة لكن لو هدفك جسم انيق , استمر على ما تعمله . .

    ممكن فيه شوائب في كلامي مثل ( الكرشة رح تكبر ) لو كبرت خلي الدور ع عملية الايض

    انتظر نقاشك
    تصدق وتأمن بالله كنت بالاول اسوي هالطريقه واشوف وزني يزيد والعضل تمام وبعدين وقفت لمن تمعنت بالمكملات وبديت اكل شي مفيد واجعل هالوجبات مره بالاسبوع ( مندي ) ولقيت وزني في تراجع !! عرفت ان الايض عندي سريع وقررت ما اوقف لكن واجهتني المشكلة الكبيرة وانا ذكرتها في موضوع اللي حطيت رابطه في اول موضوعك يوم تكلمت عن نفسي وقلت الكرش تروح وترجع لكن شكل العضل بالجسم الحمدلله عاجبني ومميز باللبس وانا عن نفسي احب التضخيم لان راحت علي يا تركي البس علاق وشورت عندي عيال وزوجه غيورة الله يحفظهم مايمشي هالكلام عندنا

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرســـــمي مشاهدة المشاركة
    لا ما عليك يا بعدي لا توصي حريص في اليوم وجبتين فيها لحم

    وبالنسبة للديكا ما يحتاج اخذها صح بتزيد الوزن لكن يلعب على مين ماء ودهون ؟؟

    اول شي يضر ثانيا ما يخش تنشيف على طول تطير كل عضلاتة ولازم ياخذ هرمون ثاني علشان يحافظ عليها والهرمون الثاني ياثر على اعضاء في جسمة ثم لازم ينظف والتنظيف ياثر على وظائف بعدين لازم ياخذ مقويات تسترون والخ الخ وخربطة يعني في النهاية هو يلعب على نفسة واللة

    واتحداك واحد اخذ هرمون وجلس علية لازم ياخذة مرة ثانية

    لان بيني وبينك هو كسب عضلات فلما يناظر جسمة بعد الكورس ينبسط بعدين راح يروح جسمة بالتالي تجية قهر على الي فقدة فيظطر ياخذ كورس وهكذا لين يخرب جسمة

    وفية مثل مصري يقول فار عايش ولا اسد ميت

    مع اني ما قربت للهرمونات لكن جسمي من احسن ما يكون ولا احتاج للامور هذي

    هذي نظرتي صراحة للهرمونات

    ويوم تتزوج يا بوراشد راح ما تفكر بهالامور وراح يجونك ناس ويقولون لك اخذ انت متزوج وعندك عيال خايف من شنو ماعليك منهم ( صارت فيني ) مكمل طبيعي والحياة سعيدة ولي صاحبي بالدوام غيرونا عن بعض دوامنا اختلف 3 اشهر ويوم رجعت واقوله وشتاخذ يقول ماخليت شي وللحين جسمي ما تعدل بالشكل اللي ابيه قلت له هذا بلابوك يا عقاب تاخذ بس منشطات وهرمونات ووين الاكل والبروتين والكربوهيدرات ؟ بس للاسف لاحياة لمن تنادي والله يثبت عقلك يابوراشد عن هالامور وتبتعد للابد عنها منت بحاجتها

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة د/عمرو مشاهدة المشاركة
    انشالله احقق الي ابيه
    لاني الصراحة مو براضي عن جسمي بعد التعب الي تعبته
    يعني تعب 10 شهور ومع مكملات المفروض يكون جسمي افضل من كذا
    بس ما اقول للحديد الا ( الصبر وياك محتاج لصبر )
    وعاد للحين ماحددت مشكلة عدم تقدمي بالشكل المطلوب
    أكل واكلنا ماي وشربنا نوم ونمنا تمرين وماقصرنا
    وعلى فكرة انا من الناس الي مايقطع التمرين لو ايش معتبره دوام
    بس اقدر اقول انه يختلف النمو من اجسام لأخرى فالظاهر انه جسمي مايتقدم بسرعة
    هذي مشكلة المكملات البعض يعطيك فوق تغذيتك فوائد والبعض تستعمله ويروح شهر ولاتشوف شي والحمدلله ان اخونا عشق البطولة اقترح موضوع عن التجارب لان فيها بتعرف الزين من الشين والنص نص توخر عنه وعلى فكره لازم تاخذ قياساتك انت يمكن تصعد سنتي صدر وسنتي باي وانت ماتدري عرفت شلون

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .ابوقحط. مشاهدة المشاركة
    الاسم : عبدالله
    العمر : 36
    المهنه : مدرب سابق
    الوزن 73
    الطول: 170

    بدايه كمال الاجسام 1999

    بدايتى الوزن 49
    استطعت رفعه الى بعد معاناه مع المنشطات وكنت حريص ومطلع عليها بشكل غير طبيعى وافهمها جيدا

    وصلت الى وزن 85 قمه الضخامه حيث احس بصعوبه الحركه وبشكل مرعب
    واصبت فى مرض بالصدر وكحه مزمنه استمرت فتره طويله اجلستنى فى البيت سنه ورجع وزنى من 85 الى 65 وبدات ارفعه بتركيب كورسات ومحاوه الحفاض على الوزن المكتسب او نص الوزن
    سنه 2007 وصلت الى الوزن المثالى
    صعدت وزنى الى 76 وحاط فى بالى انه راح ينزل النص تقريبا وايضا ان هذى اخر كورس راح يكون لى
    وركبته بعنايه متعوب عليها
    وبعد نهايه الكورس بعدات مرحله الحفاض على تثبيت الوزن المتبقى وكانت كالتالى

    تنضيف بعنايه
    محفز هرمون جيد
    وايت قنر عالى
    كرياتين منوهيدرات لتعويض انسحاب الماء من الجسم
    وفعلا نزل الوزن الى نص الوزن المكتسب
    والحمدلله قدرت امسك نص الوزن تقريبا 5 كيلو عضل
    وصار وزنى 170 طول على 70 كيلو
    وبعدها بدات اعتمد على المكملات وانتقيها فى عنايه بالغه
    واكثر اعتمادى على الامينو اسيد عالى البروتين
    اما علبه الوايت قنر تجلس معى فتره طويله جدا جدا

    والحمدالله الان انا اقترب من 75 كيلو بدون منشطات
    والحمدالله

    هلا بالمدربين السابقين بس تراك خلاص شيبت وقف عن الهرمونات

    الله يوفقك ياغالي والحمدلله انك خلاص وعيت ان الهرمونات طريجها طويل ويغث

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah مشاهدة المشاركة
    اهلين بالوحوـوـوش



    شباب اللي مايلعب افخاذ يعني فقد أهم جزء لجعل اللاعب اكثر تناسق وتماسك وهيبة . . .

    فيه ناس كثيرة اعرفها ما تلعب افخاذ والسبب يقولك ما حدخل بطولة

    كلام غير مقنع ويدل ع الانهزامية للألم الممتع

    الله الله .. لو تروح البحر ولابس شورت اعلى الركبة وفانيلة علاقي يصير شكلك تحفة فنية

    زي ما تعرفوا ان اللعبة لعبة استعراضية بحتة واحنا نعشق المرايا عشان نشوف شكلنا ونعشق الكلام الحلو من الناس اللي تشوفنا



    نصيحتي :

    - لازم من أن تعطي كل عضلة حقها كاملا وتقهر العيوب الخلقية والوراثية ..
    - الافخاذ اكبر العضلات وأقواها وتحتاج تمارين قوية وأقل جلسة 5 جلسات أنا ألعب 8 جلسات. . .
    - لا تنسى الكارديو قبل التمرين والإطالة بعد الانتهاء من التمرين . . .
    - يمتاز لاعبو كمال الأجسام المحترفين بالقامات الممشوقة وذلك بسبب تمارين الافخاذ . .
    - البقية لكم . . .
    والله هذا كلامي لكل واحد يلعب حديد للاسف البعض ما يهتم يقولك انا العب كره خلاص ما احتاج ويطلعلي رجله ويقول شوف ما احتاج ويروح يهمل الارجل ويلعب الجزأ العلوي للاسف شكله من فوق عجيب ومن تحت مضحك

    بس اهم شي السنباطي لازم نضاره شمسيه بعرف شلون تلعب بنظاراتك انا اتضايق من الساعه فما بالك بنظاره شمسيه

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وحش الغابه مشاهدة المشاركة
    السلام عليكم

    معلومات عامة
    الاسم : المنصوري
    العمر : 24
    الطول :177
    الوزن : 80 كبلو
    الدولة : الامارات
    المدينة :ابوظبي / غياثي
    النادي : نادي ادنوك الرياضي
    موعد التمرين :العصر الساعه 5 بالضبط

    المرحلة الاساسية (الـتأسيس) :
    البداية كانت في 24 - 2- 2008 وقتها كان وزني 64 كيلو وشكلي نحيف وهزيل، وبعد نصايح
    من الاصدقاء وزملاء العمل قررت اني ادخل كمال الاجسام مع انه مالي علاقة بالرياضه
    لا من قريب او بعيد البداية مع الحديد واللي هي مرحلة التأسيس كانت قمة في الشؤم
    خصوصا وانه الصالة اللي انا فيها اجهزتها قديمة غير انه المدرب متكبر ولا في احد وياي
    يعطيني تمارين او يعلمني الاساسيات اللعبة.

    بعدها اذكر اني بالصدفة دشيت المنتدى وانا بالاصل عضو قديم فيه ولقيت قسم جديد مختص
    في لعبة كمال الاجسام وقمت اتصفح وادج بين المواضيع حتى طحت في مغارة علي بابا
    واللي هي سلسلة اجل تبي تلعب حديد للعضو VaSh ThE sTaMpEdE قمت اقرأ
    مواضيعه وآخذ فكره عامه عن رياضة كمال الاجسام وبالنسبة للجدول التمارين
    والنصائح كان العضو AI_BARCA يتفنن فيها .

    معلومات عن الحديد
    تمرين فردي ولا جماعي : فردي ... وانصح اي واحد يلعب لوحده
    تستعمل مكملات غذائية : نعم استعمل
    عدد أيام التمرين في الأسبوع : 5
    مدة التمرين : ساعة بالضبط
    أفضل عضلة : الظهر
    أفضل تمرين : سكوات squats
    أكثر وزن شلته بالتمرين : 80 كيلو البار المستوي , 75 كيلو جهاز اكتاف خلفي
    105 كيلو للترابيز الامامي بالبار ( المثلثات) ، 15 كيلو للباي بالدامبل لليد ،45 كيلوالسحب
    من اعلى للتراي،80 كيلو سحب من اعلى للظهر ، 115 كيلو سكوات.


    مرحلة التطور:
    اهتممت بالتغذية والتمارين وبالراحة ، وكنت اركز اكثر شيء على الاكل واللي هي 6 وجبات يوميا
    مقسمة على الفطور مرتين + غداء + وجبة قبل التمرين بساعة + وجبة بعد التمرين + العشاء
    بعد ما كملت سنة في الحديد واللي تكللت بكل انواع الاصابات والعاهات غير انواع الاحباط والامراض
    النفسية وبعد الدعم من اهل الخير مثل الالمان والمصريين والمغاربة وطبعا بني جلدتي من الاماراتيين
    طلع جسمي وصل وزني 74 كيلو .

    المرحلة المتقدمة ( الاحتراف) :
    من 1-3-2009 بديت اختار التمارين بنفسي على حسب العضلة اللي تحتاج تركيز
    وغيرت من اسلوب اللعب وكنت العب عضلتين في اليوم مع 5 تمارين لكل عضلة
    في 4 جولات في 15 تكرار خسرت فيها 3 كيلو لكن الكتلة العضلية والتقاسيم
    صارت بارزة اكثر من قبل، بعدها اخترت اسلوب الضخامة ومن يومها
    وانا في تضخيم حتى اليوم.ولكم يا اعضاء المنتدى انكم تحكمون على النتيجة من الصورة:



    كلمة اخيرة :
    - الجسم المثالي مجدٌ لن تبلغه حتى تلحس الصبرا.
    - خل لنفسك روتين يومي ولا تنسى تسوي خطة او جدول لتمارينك.
    - الاهتمام بالتغذية عامل اساسي في بناء جسمك والارادة القوية هي الوسيلة لبلوغ هدفك.
    - لا تستمع للي يمطرسون على تمارينك في الاخير جسمك وانته ادرى به .
    - اعط لجسمك فترة لا تقل عن 6 اسابيع حتى تشوف التغيير .
    - البداية دائما صعبة لكن النجاح يبدأ حيث توقف الآخرون .
    - الاطراء ونظرة الناس من حولك بعد بلوغ هدفك تزيد من حافزك للرياضة.
    - ابتعد عن مدربين الصالة قد ما تستطيع.


    ارجوا اني ما طولت عليكم بالكلام ولي الشرف اني اكون متواجد بينكم.
    السلام مسك الختام
    كفو يا الوحش هذا الانجاز نبي اكثر وموفق خير ونشوفك في بطولة في الامارات الحبيبه

  9. #39
    آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
    φ وحــش كمـــال أجســآم φ
    التسجيل
    24-09-2009
    الدولة
    عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
    المشاركات
    6,709

    رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "

    ويوم تتزوج يا بوراشد راح ما تفكر بهالامور وراح يجونك ناس ويقولون لك اخذ انت متزوج وعندك عيال خايف من شنو ماعليك منهم ( صارت فيني ) مكمل طبيعي والحياة سعيدة ولي صاحبي بالدوام غيرونا عن بعض دوامنا اختلف 3 اشهر ويوم رجعت واقوله وشتاخذ يقول ماخليت شي وللحين جسمي ما تعدل بالشكل اللي ابيه قلت له هذا بلابوك يا عقاب تاخذ بس منشطات وهرمونات ووين الاكل والبروتين والكربوهيدرات ؟ بس للاسف لاحياة لمن تنادي والله يثبت عقلك يابوراشد عن هالامور وتبتعد للابد عنها منت بحاجتها
    لا والله يا ابو ابراهيم انا مو ذاك الطول ترا طولي 174 ولو اطلع فوق الثمانين راح اطلع قصير شوي خاصة اني ناشف اصلن ما تبين الدهون معي فخلنا على على الثمانين وخلاص مع العلم انا راح اوصلها ان شاءالله بدون هرمونات اتوقع بقالي 5-7 كيلو ونوصل

  10. #40
    التسجيل
    26-12-2009
    الدولة
    jeddah
    المشاركات
    3,033

    رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey مشاهدة المشاركة
    تصدق وتأمن بالله كنت بالاول اسوي هالطريقه واشوف وزني يزيد والعضل تمام وبعدين وقفت لمن تمعنت بالمكملات وبديت اكل شي مفيد واجعل هالوجبات مره بالاسبوع ( مندي ) ولقيت وزني في تراجع !! عرفت ان الايض عندي سريع وقررت ما اوقف لكن واجهتني المشكلة الكبيرة وانا ذكرتها في موضوع اللي حطيت رابطه في اول موضوعك يوم تكلمت عن نفسي وقلت الكرش تروح وترجع لكن شكل العضل بالجسم الحمدلله عاجبني ومميز باللبس وانا عن نفسي احب التضخيم لان راحت علي يا تركي البس علاق وشورت عندي عيال وزوجه غيورة الله يحفظهم مايمشي هالكلام عندنا





    شي مرة يفرح انك اكدت كلامي وياليت ابو راشد يعقلها ويتوكل عشان يفجررر

    انا قولت كلامي لان وزني كان 75 ايام البطولة . .

    فكرت اضخم من غير هرمونات بس مكملات واكل اللي بدي اياه وزاد وزني لين 91 ك 90% منو عضل


    هنا متعة كمال الاجسام

  11. #41
    التسجيل
    26-12-2009
    الدولة
    jeddah
    المشاركات
    3,033

    رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وحش الغابه مشاهدة المشاركة
    السلام عليكم

    معلومات عامة
    الاسم : المنصوري
    العمر : 24
    الطول :177
    الوزن : 80 كبلو
    الدولة : الامارات
    المدينة :ابوظبي / غياثي
    النادي : نادي ادنوك الرياضي
    موعد التمرين :العصر الساعه 5 بالضبط

    المرحلة الاساسية (الـتأسيس) :
    البداية كانت في 24 - 2- 2008 وقتها كان وزني 64 كيلو وشكلي نحيف وهزيل، وبعد نصايح
    من الاصدقاء وزملاء العمل قررت اني ادخل كمال الاجسام مع انه مالي علاقة بالرياضه
    لا من قريب او بعيد البداية مع الحديد واللي هي مرحلة التأسيس كانت قمة في الشؤم
    خصوصا وانه الصالة اللي انا فيها اجهزتها قديمة غير انه المدرب متكبر ولا في احد وياي
    يعطيني تمارين او يعلمني الاساسيات اللعبة.

    بعدها اذكر اني بالصدفة دشيت المنتدى وانا بالاصل عضو قديم فيه ولقيت قسم جديد مختص
    في لعبة كمال الاجسام وقمت اتصفح وادج بين المواضيع حتى طحت في مغارة علي بابا
    واللي هي سلسلة اجل تبي تلعب حديد للعضو VaSh ThE sTaMpEdE قمت اقرأ
    مواضيعه وآخذ فكره عامه عن رياضة كمال الاجسام وبالنسبة للجدول التمارين
    والنصائح كان العضو AI_BARCA يتفنن فيها .


    معلومات عن الحديد
    تمرين فردي ولا جماعي : فردي ... وانصح اي واحد يلعب لوحده
    تستعمل مكملات غذائية : نعم استعمل
    عدد أيام التمرين في الأسبوع : 5
    مدة التمرين : ساعة بالضبط
    أفضل عضلة : الظهر
    أفضل تمرين : سكوات squats
    أكثر وزن شلته بالتمرين : 80 كيلو البار المستوي , 75 كيلو جهاز اكتاف خلفي
    105 كيلو للترابيز الامامي بالبار ( المثلثات) ، 15 كيلو للباي بالدامبل لليد ،45 كيلوالسحب
    من اعلى للتراي،80 كيلو سحب من اعلى للظهر ، 115 كيلو سكوات.



    مرحلة التطور:
    اهتممت بالتغذية والتمارين وبالراحة ، وكنت اركز اكثر شيء على الاكل واللي هي 6 وجبات يوميا
    مقسمة على الفطور مرتين + غداء + وجبة قبل التمرين بساعة + وجبة بعد التمرين + العشاء
    بعد ما كملت سنة في الحديد واللي تكللت بكل انواع الاصابات والعاهات غير انواع الاحباط والامراض
    النفسية وبعد الدعم من اهل الخير مثل الالمان والمصريين والمغاربة وطبعا بني جلدتي من الاماراتيين
    طلع جسمي وصل وزني 74 كيلو .

    المرحلة المتقدمة ( الاحتراف) :
    من 1-3-2009 بديت اختار التمارين بنفسي على حسب العضلة اللي تحتاج تركيز
    وغيرت من اسلوب اللعب وكنت العب عضلتين في اليوم مع 5 تمارين لكل عضلة
    في 4 جولات في 15 تكرار خسرت فيها 3 كيلو لكن الكتلة العضلية والتقاسيم
    صارت بارزة اكثر من قبل، بعدها اخترت اسلوب الضخامة ومن يومها
    وانا في تضخيم حتى اليوم.ولكم يا اعضاء المنتدى انكم تحكمون على النتيجة من الصورة:



    كلمة اخيرة :
    - الجسم المثالي مجدٌ لن تبلغه حتى تلحس الصبرا.
    - خل لنفسك روتين يومي ولا تنسى تسوي خطة او جدول لتمارينك.
    - الاهتمام بالتغذية عامل اساسي في بناء جسمك والارادة القوية هي الوسيلة لبلوغ هدفك.
    - لا تستمع للي يمطرسون على تمارينك في الاخير جسمك وانته ادرى به .
    - اعط لجسمك فترة لا تقل عن 6 اسابيع حتى تشوف التغيير .
    - البداية دائما صعبة لكن النجاح يبدأ حيث توقف الآخرون .
    - الاطراء ونظرة الناس من حولك بعد بلوغ هدفك تزيد من حافزك للرياضة.
    - ابتعد عن مدربين الصالة قد ما تستطيع.


    ارجوا اني ما طولت عليكم بالكلام ولي الشرف اني اكون متواجد بينكم.
    السلام مسك الختام

    ماشاء الله تبارك الله . . جسمك واضح انو يستجيب فعلا معاك وروووح ياوحش استمر الله يوفقك
    وتعجبني عزيمتك وتصميمك لتحقيق اهدافك وهيا دي اللعبة واللي يفتقر ليها الكتير من المبتدئين

    مرحبتين بيك معانا وخليك ع تواصل

  12. #42
    التسجيل
    26-12-2009
    الدولة
    jeddah
    المشاركات
    3,033

    رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "

    يا شباب أنا بديت اتجنن !!



    قبل يومين روحت لمدرب يبيع مكملات غذائية و يعتبر صديق قديم ونظم لي جدول تخسيس في رمضان الماضي + كورس نشافة بسيط جدا . . .

    طبعا ما شافني لـ 4 شهور وماصدق والله انو انا تركي اللي قبل 4 شهور !!

    الحمدلله , بعد الاسهاب في المديح الخ الخ الخ الخ



    الخ




    اشتريت من عندو احماض وأخيرا ..!!
    وجا يقولي يبغالك كورس كامل ونظيف وللمرة الأخيرة وتصير تحفة !!
    الموهم أنا حبيت اسمعه . .

    يقولي يبغالك ايكابويز + استنازول أو ونسترول والأحسن استنازول + بريمو + Gh مع المنظفات بعد الكورس والليجالون لتنشيط الكبد ..!!
    +
    احماض تابليت + واي بروتين + جلوتامين + ملتوفيتمين ...


    طبعا المنتجات أقل خطرا وما تؤثر خاصة مع المنظفات عكس المنتجات الأخرى مثل التسترون واخواتها اللي تحتاج زيارة المستشفيات عشان الفحص ..!!


    أنا سمعته وعيوني مفتوحة مو اذني


    من جد رغبني ( مجرب ) اني ارجع وللمرة الأخيرة بس أنا شايفها مررررررة كتيرة وافتكرت وعدي لنفسي وتصفحي لمواقع كتيرة لطفرة المكملات الحالية لكن !!!

    يقولي ,, جسمك رح ينزل بقوة مع الاستنازول , والايكا بويز + البريمو يمسك العضل ويبرزه ويساعد العروق للتضخيم +Gh ح يحرق الوسط ويقويك ويحث العضلات ويرفع المستوى لفوووق والمكملات تساعد ع التغذية الصحية طبعا . .

    انا بصراحة رغبني اكثر جسمه من جد تحفة ماشاء الله وهوا في كورس ماشاء الله


    المهم خرجت من عندو وقلت رح اكلمك بعدين . . .




    ؛؛


    اتمرنت اليوم بايسبس وترايسبس ومن جد فجرت اليوم تمرين ,
    أنا أتمرن بعلاقي طبعا عشان اشوف جسمي والمدرب عينه عليا حتى خلصت وسحبني ع جنب
    انا قلت خييير


    يقولي ( ماشاء الله خامة جسمك مرة جميلة وجسمك يستجيب بسرعة ) ,, قلت له شكرا
    قالي تستخدم حاجات ؟؟!! ( قصده كورسات ) قلت له لا طبعا انا اخسس وانشف . .


    قالي ناقصك تدخل كورس نظيف ويبغالك gh

    من جد اتجننت !!

    كمان يقولي يبغالك ايكابويز ويبغالك ع الاقل 40 ضربة Gh عشان تتغير للأبد

    انا كلمته عن كلام صاحبي المدرب وقالي ان كلام صاحبي 100 %

    قلت له المشكلة المخاطر وانا خايف ارجع لها قالي كل الكورس ما يخوف وجسمك يتحملها بس احطياطا تآخد منظفات بعد الكورس بـ 7 أيام وليجالون ( نفس كلام صاحبي )


    هوا قصده يتحملها جسمي عشان الكورس مو خطير مثل التسترون و منجات الضخامة . . .
    عموما , ياليتكم كلكم فردا فردا تجو هنا , محتاج وقفتكم معايا ..!!



    اش الحل ؟؟

    ادخل الكورس اللي حيكلفني فوق الـ 1900 أو لا ؟؟

  13. #43
    التسجيل
    10-11-2009
    الدولة
    المغرب
    المشاركات
    190

    رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "

    معلومات عامة
    الاسم : المهدي
    العمر : 21
    الطول :166
    الوزن : 65 كبلو
    الدولة : المغرب

    النادي : نادي السلام
    موعد التمرين :بعد الظهر حوالي 3

    المرحلة : تظخييمممممممممممم
    ........
    انا قبل تقريبا سنتين كنت جد جد سمين مع اني محب للرياضة لكن الكسل لم يتركني امارسها, كنت ازن 90 كلو
    و دخلت في ريجيم قوي نزلت 35 كيلو في تقريبا 10 اشهر و الحمد لله
    انا لعبت حديد من قبل لكن لمدة قصيرة جدا حوالي شهرين فقط و كنت العب بشكل خاطئ و السبب المدرب الله وكيله
    أنا اصلا عندي بنية لا بأس بها غير ان الشحوم زيادة شوية لدلك انشاء الله تظخيم طويل بعد دلك تنشيف اتخلص من هده الشحو الحقيرة
    و ربما انافس في بطولة محلية عندنا هنا انشاء الله في 2012 ادا سهل الله

  14. #44
    التسجيل
    05-05-2009
    الدولة
    •.•´¯`•.• KuWaiT •.•´¯`•.•
    المشاركات
    3,114

    رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah مشاهدة المشاركة
    يا شباب أنا بديت اتجنن !!



    قبل يومين روحت لمدرب يبيع مكملات غذائية و يعتبر صديق قديم ونظم لي جدول تخسيس في رمضان الماضي + كورس نشافة بسيط جدا . . .

    طبعا ما شافني لـ 4 شهور وماصدق والله انو انا تركي اللي قبل 4 شهور !!

    الحمدلله , بعد الاسهاب في المديح الخ الخ الخ الخ



    الخ




    اشتريت من عندو احماض وأخيرا ..!!
    وجا يقولي يبغالك كورس كامل ونظيف وللمرة الأخيرة وتصير تحفة !!
    الموهم أنا حبيت اسمعه . .

    يقولي يبغالك ايكابويز + استنازول أو ونسترول والأحسن استنازول + بريمو + Gh مع المنظفات بعد الكورس والليجالون لتنشيط الكبد ..!!
    +
    احماض تابليت + واي بروتين + جلوتامين + ملتوفيتمين ...


    طبعا المنتجات أقل خطرا وما تؤثر خاصة مع المنظفات عكس المنتجات الأخرى مثل التسترون واخواتها اللي تحتاج زيارة المستشفيات عشان الفحص ..!!


    أنا سمعته وعيوني مفتوحة مو اذني


    من جد رغبني ( مجرب ) اني ارجع وللمرة الأخيرة بس أنا شايفها مررررررة كتيرة وافتكرت وعدي لنفسي وتصفحي لمواقع كتيرة لطفرة المكملات الحالية لكن !!!

    يقولي ,, جسمك رح ينزل بقوة مع الاستنازول , والايكا بويز + البريمو يمسك العضل ويبرزه ويساعد العروق للتضخيم +Gh ح يحرق الوسط ويقويك ويحث العضلات ويرفع المستوى لفوووق والمكملات تساعد ع التغذية الصحية طبعا . .

    انا بصراحة رغبني اكثر جسمه من جد تحفة ماشاء الله وهوا في كورس ماشاء الله


    المهم خرجت من عندو وقلت رح اكلمك بعدين . . .




    ؛؛


    اتمرنت اليوم بايسبس وترايسبس ومن جد فجرت اليوم تمرين ,
    أنا أتمرن بعلاقي طبعا عشان اشوف جسمي والمدرب عينه عليا حتى خلصت وسحبني ع جنب
    انا قلت خييير


    يقولي ( ماشاء الله خامة جسمك مرة جميلة وجسمك يستجيب بسرعة ) ,, قلت له شكرا
    قالي تستخدم حاجات ؟؟!! ( قصده كورسات ) قلت له لا طبعا انا اخسس وانشف . .


    قالي ناقصك تدخل كورس نظيف ويبغالك gh

    من جد اتجننت !!

    كمان يقولي يبغالك ايكابويز ويبغالك ع الاقل 40 ضربة Gh عشان تتغير للأبد

    انا كلمته عن كلام صاحبي المدرب وقالي ان كلام صاحبي 100 %

    قلت له المشكلة المخاطر وانا خايف ارجع لها قالي كل الكورس ما يخوف وجسمك يتحملها بس احطياطا تآخد منظفات بعد الكورس بـ 7 أيام وليجالون ( نفس كلام صاحبي )


    هوا قصده يتحملها جسمي عشان الكورس مو خطير مثل التسترون و منجات الضخامة . . .
    عموما , ياليتكم كلكم فردا فردا تجو هنا , محتاج وقفتكم معايا ..!!



    اش الحل ؟؟

    ادخل الكورس اللي حيكلفني فوق الـ 1900 أو لا ؟؟

    ليش ليش مكبر الموضوع يا تركي هونها وتهون

    شوف انا عن نفسي ولاني ما جربت اكيد بقولك وخر وابتعد وهي بنفس الوقت مو نصيحتي انا فقط نصيحة كل واحد ما جرب وهالشيء طبيعي

    لكن تحتاج تسمع كلام من ناس جربت وتركت هالامور

    شوف كتبتها لك بالاحمر تركت هالامور اما لو بتسمع رايي انا او راي اي احد ولا قصور بالاعضاء بيقولك مخاطر وابتعد وما الى ذلك من الامور الطبيه اللي تساندها اقوال واقعية حدثت بالسابق للاعبين وكانت السبب في وفاة البعض

    اذا انت شايف كلامهم اوكي ومتاكد من كلامهم ومعطينك شي صح وماتخاف منه ولك خاطر بالامر وخلاص كل شوي بيزن احد على راسك وبتشوف اجسامهم رهيبه بالنادي استخر بالامر وتوكل على الله وباذن الله سبحانه مافي مخاطر لكن تاكد اني معارض هالفكرة لسبب حددته في ردي اعلاه وهو اني ماجربت ولا فكر اجرب باذن الله حتى ما اوصل مرحلتك لان الاجماع على الشي بانه خطر ويسبب مشاكل وعليه انا اقول انت عقلك براسك وتعرف خلاصك

    وكلامي ماهو متناقض لكن صحيح وعساك تستفيد اكثر خذيت ولا ماخذيت اهم شي الصحة والعافية يا خوك

    موفق خير

  15. #45
    آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
    φ وحــش كمـــال أجســآم φ
    التسجيل
    24-09-2009
    الدولة
    عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
    المشاركات
    6,709

    رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "

    شي مرة يفرح انك اكدت كلامي وياليت ابو راشد يعقلها ويتوكل عشان يفجررر

    انا قولت كلامي لان وزني كان 75 ايام البطولة . .

    فكرت اضخم من غير هرمونات بس مكملات واكل اللي بدي اياه وزاد وزني لين 91 ك 90% منو عضل


    هنا متعة كمال الاجسام
    ما فية تفكير حاليا للامور هذي لاني منظغط هالسنة هذي كرف في كرف فيمكن افكر فيها بعدين ..

    بالنسبة للكورس حقك ما يحتاج اقولك اضرارها وازيد على مشكلجي

    صراحة الكورس نظيف وازين ما فية انة فية جي اتش وبريمو وبالنسبة للسعرة اشوفة رخيص صراحة تعال الرياض شف اسعارة

    وبالنسبة يغيرك للابد هو صدق فيها راح يغيرك للابد لكن مو في عضلاتك بالتوفيق يا وحش

صفحة 3 من 842 الأولىالأولى 12345678132853103253503 ... الأخيرةالأخيرة

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •