" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[THE CAST]

شباب الجسم ياخذ نسب معينه من الفايتمينات والباقي اما يطرحه او يدخر بعضه
وان زادت عن الاحتياج بشكل كبير ولفترات طويله فتؤدي لامراض لاقدر الله

[odi man]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ياشباب اللي عنده الباور 0 يستخدم الخلطه التالية :
قبل التمرين بساعة أو نصف ساعة / 7 حبات تمر + حليب قليل الدسم > دايما أخذها والحمدلله شغال تكسير أوزان بالراحة
والفواكه المشكلة على طول
------------------------------------------------------------------------------------------
اليوم : صـــــدر + بــــــــطن

[Rashid.S]

تفاحة أو برتقاله قبل التمرين تسوي المطلوب ،،

[السلطان..]

اليوم صدر+جوانب,, وبلعبها دروب ست بعد

وبالنسبه للبارو انا عن نفسي ولله الحمد الباور أوكيه.
قبل التمرين بحوالي ساعتين:
آكل قبل صلاة العشاء صحن شوربه +كم بيضه2او 3.وقبل التمرين بربع ساعه كم تمرة واروح للصااله.

بالتوفيق للجميع.

[buraydawi]

السلام عليكم
صدر + تراي + بطن + مشي سريع

[toto jeddah]

اليوم راحة ....

[mshaf3i]

صدر + بطن

واحتمال سباحه

[adel1992]

اليوم

ارجل وملحقاتها +كارديو +بطن


الله يعين التنشيف صراحه قرف خصوصا في رمضان

[متعب سعد]

الله يعين ..

المكملات صارت مستحوذة على 70% من التغذية في رمضان

اليوم صدر وبطن .. + كرة سلة ( فترة ثانية ) ..

[mr.m0hamed]

كان اليوم أكتاف + رجل وبطات + كارديو

وجبية بعد التمرين حليب بالشوفان + بيضتين مسلوقتين + روب بالخيار

[odi man]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم مرنت الصـدر والبـطن وأكلت لي 3 حبات تمر ورحت المسجد لصلاة القيام
والمسجد كله ما في إلا صف واحد
لا حول ولا قوة إلا بالله

[buraydawi]

السلام عليكم ..
تقبل الله منا ومنكم صالحـ الاعمال
التمرين نوعاً مآ جيد ..
وحرب وجهآد مع التغذية << الله يعين بس

[الناعسي]

صدر اليوم

وكسرت الاثنين وعشرين كيلو مستوي وعالي وصارت خمسه وعشرين 7 تكرارات لكل واحد ولله الحمد

[mr.911]

والله شكل جسمي تغييييير خصوصا صدري من بداية رمضان وانا ما التزم بالنادي خساره صراحه عوووده قويه جدا بعد العيد باذن الله

[toto jeddah]

السلام عليكم ..
تقبل الله منا ومنكم صالحـ الاعمال
التمرين نوعاً مآ جيد ..
وحرب وجهآد مع التغذية << الله يعين بس

ماشاء الله جسمك بطل بالتوقيع يا بريداوي |,, بس ركزلي ع السواعد وخصوصا الخارجية يابطل

,,

التغذية اذا صارت صعبة ,, وجبت المكملات يا ابطال ,, انا صاير اشرب 5 اسكوبات بروتين و 12 حبة امينو و 3 حبات اوبتي من واشياء كتيره ماشاء الله والسبب المعدة لا تتسع للوجبات للاسف وكمان عشان الزحمة والاسواق والمشاوير تاخد الوقت الكتير مننا ,,,

مودتي