صفحة 4 من 842 الأولىالأولى 123456789142954104254504 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 46 إلى 60 من 12626

الموضوع: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "

  1. #46
    التسجيل
    03-01-2010
    الدولة
    المملكه العربيه السعوديه -الرياض
    المشاركات
    28

    رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وحش الغابه مشاهدة المشاركة
    - ابتعد عن مدربين الصالة قد ما تستطيع.

    اعتبرها نصيحه ذهبيه
    بتقول ليش ؟

    ابقولك لاني غيرت النادي الي كنت فيه اول وكنت اتمرن فيه لمدة سنتين بديتها في اللياقه بعدين نزلت على الحديد وكسبت خبره سواءً في التمارين اللياقيه او في تمارين الحديد والحركات الي تخص كل عضله صح ان النادي متواضع بس الاجهزه تغطي كل التمارين والمدرب بطل بس ما استمر في النادي ..
    وبعدما قطعت ورجعت الحين لبودي ماستر في حي الصحافه والصاله فيها 7 مدربين لكن حسيت انه يضيع الترتيب الي كنت ماشي عليه ويا عزتي للمبتدئين
    مع العلم ان النادي القديم مروا علي عدد من المدربين محترفين .. بس ما يستمرون لان اغلبهم يترزقون الله ومرتبطين بوظائف ثانيه ..
    التعديل الأخير تم بواسطة رياضي طويل ; 17-01-2010 الساعة 03:45 PM

  2. #47

    " جــGYM ــــيم المنتـــدى "

    السلام عليكم

    mashkaljey + ابو قحط : شكرا على الاطراء والرد .

    toto jeddah : انته وضعك سيء هههههه

    ذكرتني بالمثل الشامي اللي يقول : الديك بيموت وعينو بالمزبلة !


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah مشاهدة المشاركة
    فكرت اضخم من غير هرمونات بس مكملات واكل اللي بدي اياه وزاد وزني لين 91 ك 90% منو عضل
    هنا متعة كمال الاجسام
    هذا الكلام والمنطق السليم زيد في الكتلة العضلية وبعدها قسم ونشف على حسب الرغبة.


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah مشاهدة المشاركة
    وجا يقولي يبغالك كورس كامل ونظيف وللمرة الأخيرة وتصير تحفة !!
    الموهم أنا حبيت اسمعه . .
    يقولي يبغالك ايكابويز + استنازول أو ونسترول
    والأحسن استنازول + بريمو + Gh مع المنظفات بعد الكورس
    والليجالون لتنشيط الكبد ..!!

    +
    احماض تابليت + واي بروتين + جلوتامين + ملتوفيتمين ...

    طبعا المنتجات أقل خطرا وما تؤثر خاصة مع المنظفات عكس المنتجات الأخرى
    مثل التسترون واخواتها اللي تحتاج زيارة المستشفيات عشان الفحص ..!!
    يقولي ,, جسمك رح ينزل بقوة مع الاستنازول , والايكا بويز + البريمو يمسك العضل ويبرزه
    ويساعد العروق للتضخيم +Gh ح يحرق الوسط ويقويك ويحث العضلات ويرفع المستوى
    لفوووق والمكملات تساعد ع التغذية الصحية طبعا . .
    انا بصراحة رغبني اكثر جسمه من جد تحفة ماشاء الله وهوا في كورس ماشاء الله
    يقولي ( ماشاء الله خامة جسمك مرة جميلة وجسمك يستجيب بسرعة ) ,, قلت له شكرا
    قالي تستخدم حاجات ؟؟!! ( قصده كورسات ) قلت له لا طبعا انا اخسس وانشف . .
    قالي ناقصك تدخل كورس نظيف ويبغالك gh
    من جد اتجننت !!
    كمان يقولي يبغالك ايكابويز ويبغالك ع الاقل 40 ضربة Gh عشان تتغير للأبد
    انا كلمته عن كلام صاحبي المدرب وقالي ان كلام صاحبي 100 %
    قلت له المشكلة المخاطر وانا خايف ارجع لها قالي كل الكورس ما يخوف وجسمك
    يتحملها بس احطياطا تآخد منظفات بعد الكورس بـ 7 أيام وليجالون ( نفس كلام صاحبي )
    هوا قصده يتحملها جسمي عشان الكورس مو خطير مثل التسترون و منجات الضخامة . . .
    عموما , ياليتكم كلكم فردا فردا تجو هنا , محتاج وقفتكم معايا ..!!

    اش الحل ؟؟
    ادخل الكورس اللي حيكلفني فوق الـ 1900 أو لا ؟؟
    يا اخي من الاخير وعلى بلاط ( الليل واحد ، والحرامية الوف)
    مع احترامي لصاحبك ولجميع الكباتن.
    كلامه فيه تضارب عجيب ( كورس كامل ونظيف للمرة الاخيرة)
    (كل الكورس ما يخوف وجسمك يتحملها بس احطياطا تآخد منظفات بعد الكورس بـ 7 أيام )

    - ما في احد مشى في طريق المنشطات الا وندم ، والمدربين في النوادي شغلهم الوحيد السمسرة
    والله انه قائمة المنشطات اللي ذكرتها ارعبتني لدرجة اني حسيت كأنك تتكلم عن مبيدات !
    الوحيد اللي سمعت فيه هو Gh اللي هو قروث ...واصحابي في الجيم اللي اخذوا منه اثنوا على نتائجه
    لكن تعال شوفهم بعد ما تركوا رياضة الحديد ، اجسام قمة في القبح كرش وارداف مع ترهلات حتى في خدودهم.


    - لا تسمع لكلامهم لانه حسب اللي فهمته من ردودك السابقة انك ماشي في الحلاوة وخليك مستمر.
    والله الى اليوم اتذكر بدايتي في الجيم وكيف اني كنت اشوف بعض الرياضين بنظرة اعجاب لاجسامهم
    لكن مع الايام طلع المستور وهو شغل المنشطات ، وانا استمريت على كلامي تغذية وتمارين لكن
    تعال قارن بيني وبينهم الفرق واضح ، اجسامهم تشبعت بالمنشطات حتى انها قامت ما تعطي مفعول معاهم .
    واستجابة اجسامهم للتمارين صارت بطيئة غير هذا آدائهم الرياضي يرتفع مره وباقي الايام
    في هبوط ، والاوزان ما تتحسن معاهم ، غير الاصابات والمزاجيات الي تتغير كل يوم ، يكفي انهم
    حاليا ياخذون التمارين من عندي ويسالوني عن التغذية مع انه معلوماتي كلها مصدرها النت
    من مواقع ومنتديات اجنبية وخبرات رياضيين محترفين وكتب طبية .وكل يوم اكتشف
    معلومة جديدة عن رياضة كمال الاجسام.


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رياضي طويل مشاهدة المشاركة
    ابقولك لاني غيرت النادي الي كنت فيه اول وكنت اتمرن فيه لمدة سنتين بديتها في اللياقه بعدين
    نزلت على الحديد وكسبت خبره سواءً في التمارين اللياقيه او في تمارين الحديد والحركات
    الي تخص كل عضله صح ان النادي متواضع بس الاجهزه تغطي كل التمارين والمدرب
    بطل بس ما استمر في النادي ..
    وبعدما قطعت ورجعت الحين لبودي ماستر في حي الصحافه والصاله فيها 7 مدربين
    لكن حسيت انه يضيع الترتيب الي كنت ماشي عليه ويا عزتي للمبتدئين
    مع العلم ان النادي القديم مروا علي عدد من المدربين محترفين .. بس ما يستمرون
    لان اغلبهم يترزقون الله ومرتبطين بوظائف ثانيه ..
    هلا بك
    والله اللي تعلمته من رياضة الحديد انها اسلوب تطبقه وهدف توصل له وثقافة تكونها لنفسك
    وما يهم درجة النادي ان كان على الزيرو او فخم او عدد المدربين بالعكس يعتمد
    على تطبيقك للتمارين والمواصلة.

    المشكلة في هاذي الرياضة انك ما تحصل اللي فاهم اساسياتها بالمعنى الصحيح
    وكل واحد له راي واسلوب وفلسفه تخصه .
    خذ مثلا الصالة اللي اتدرب فيها ... الكابتن حسب كلامه يلعب حديد من 18 سنة واخذ تدريبه
    من واحد من ابطال العرب اسمه عباس الهنداوي لكن تعال شوف جسمه ..
    كتلة من الشحوم المتراكبة على بعضها كأنه برميل .

    همه الوحيد كيف ينصب على الشباب ويستغلهم ، لا ويشترط عليهم اللي يطلع جسمه يعطيه هدية!
    وانا اقول انه من الجيل القديم ومره وحده انفتح على عالم المنشطات فالحبيب قاعد يطبق على الشباب
    وخلال الفترة اللي قضيتها في الصالة وهي سنتين ما لقيت واحد استمر معاه اكثر من شهرين ..
    كلهم تحصل لهم اصابات ويختفون مع الوقت وبعضهم ما ادري حتى الآن مصيرهم.


    وفي نفس الصالة تعرفت على الماني وظيفته دكتورعلاج طبيعي في المستشفى المركزي
    يالله على هذا الشخص ما سألته في تمرين او عضلة الا اعطاني تفصيل ومعلومات
    عن التشريح العضلي عنها واسمها العلمي ووظيفتها وميكانيكا التمرين والتمارين
    اللي تساعد على نموها أو تأهيلها بعد اصابتها ، استفدت منه في امور كثيره ....
    لكن حسافه وصل سن التقاعد في الوظيفة وتوكل ومن بعدها مصدري الوحيد للمعلومات هو النت.


    انا لو في ايدي سلطة على النوادي كان حصرت دور المدربين فقط في مساعدة الرياضين والاشراف
    على نظافة وسلامة الاجهزة في الصالة والمحافظة على النظام وتنظيم البطولات فقط لا غير .
    آسف على الاطالة لكن الموضوع من عنوانه نقاش مفلوع والباب مخلوع



  3. #48
    التسجيل
    03-02-2009
    المشاركات
    46

    رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "

    سلام عليكم...
    كيفكم ياجماعة اليوم عندي لكم خبر جيد للهاردقينر << زي يعني الي يدورو الوزن بشمعة
    المهم اليوم صاحبي جات كورة في عينة وخش غبار فيها فيها بعدين رحنا لصيدليه النهدي
    واخذنا قطرة المهم وانا قبل كيذه قلتله اني ابغى اشتري weight gainer
    المهم ونحنا خارجين يقلي انت مو تبغا تشتري بروتين >> لانه ماعنده خبرة بالحديد مايعرف غير كلمه البروتين. قلتله الا قالي طيب الصيدليه ماتبيع قلتله لا. شويه بالغلط التفت يمين لقيت الشي ذا قدام وجهي


    طرررن وقتها انبسط ^^ وبغيت ابوس خويي

    خلاصه الهرجة ان النهدي صار يبيع هذا الويت قنر ب 235

    وصراحة السعر مرة كويس و شركة twinlab شركة جيدة

    والي بغا يشوف الحقائق الغذائية هنا

    فهنياً لنا نحن النحايفيه

  4. #49
    آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
    φ وحــش كمـــال أجســآم φ
    التسجيل
    24-09-2009
    الدولة
    عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
    المشاركات
    6,709

    رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "

    وحش الغابة انت ماخذ فكرة غلط عن المدربين صراحة مو كلهم نصابين عندما مدرب اغلب الناس تجي من اماكن بعيدة علشانة مدرب في قمة الفلسفة لو يقولي طب من الشباك طبيت قمة في الروعة صراحة يتابعك اول باول وتمارين ممتازة فلسفة مع نتائج حلوة مو فلسفة على خرط فاضي يشوف جسمك ويتفنن فية صراحة

    وفية واحد ما حولك احد جالس تقول بقرة في نص النادي وما عندة ما عندي جدتي مدربي الثاني واي شي يقولي لية اقولة رح العب بعيد بس

    WooT

    يا رجال خل عنك بس مكمل في قمة الفشل شوف السيرفينق حقة اربع سكوبات ابجلس طول اليوم اشرب بذا البروتين محتاج زيادة دهون بشكل فعال لا تبعد عن الترو ماس

    راجع
    http://www.montada.com/showthread.php?t=659444

  5. #50
    التسجيل
    03-03-2005
    الدولة
    United Arab Emirates - ALain
    المشاركات
    3,580

    رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "

    ماشاءالله عليكم صراحتن موضوع مميز ويستحق النقاش والشكر على التفاعل

    ..

    كلنا نعترف ان لمدربين النوادي سياسه وكلن بسياسته وفيه من الزين وفيه منه الشين ولكن الاغلبيه شين
    لكن هذا ما يمنع انه مافي منهم الزين واللي تحسه مدرب مميز عن باقي المدربين لكن اغلب هالنوعيه من المدربين مشكلته المعروفه انه مايستقر بنادي معين فجأه تلقاه مش موجود !!

    ..

    عزيزي صاحب الهارد غينر انا اتفق مع الاخ بو راشد لكن في من نفس الشركه هذي منتج ضخم

    والمسمى نفس الشي بس زياده كلمة سوبر ( سوبر غينرز فيول برو )

    السيرفينغ 3 سكوب نفس باقي المكملات تقريبا والـ 3 سكوب فيه 100 بروتين هذا مع الماء اما مع الحليب 125 جرام !! شي كبير صراحتن

    والتوتال فات فيه 33 مع الماء و34 مع الحليب - من اقوى توتال فات حاليا

    وفي عنه موضوع بالمنتدى تفضل

    http://montada.com/showthread.php?t=...=super+gainers

  6. #51

    رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرســـــمي مشاهدة المشاركة
    وحش الغابة انت ماخذ فكرة غلط عن المدربين
    صراحة مو كلهم نصابين عندما مدرب اغلب الناس تجي من اماكن بعيدة علشانة مدرب
    في قمة الفلسفة لو يقولي طب من الشباك طبيت قمة في الروعة صراحة يتابعك اول باول
    وتمارين ممتازة فلسفة مع نتائج حلوة مو فلسفة على خرط فاضي يشوف جسمك ويتفنن فية
    صراحة ، وفية واحد ما حولك احد جالس تقول بقرة في نص النادي وما عندة ما عندي جدتي
    مدربي الثاني واي شي يقولي لية اقولة رح العب بعيد بس
    الرسمي :ارحب والله انك شنب على التوقيع !

    من ناحية فكرتي عن المدربين ... تقدر تقول كرهي لهم كره فلسطين لشارون !
    نعم انا معاك في اللي قلته ، وهذا ما يمنع انه في مدربين عندهم مستوى عالي
    من الكفاءة في التدريب والتربية الرياضية ، ولا تنسى لعبة الحديد رياضة
    اساسها النفسية والمعنويات العالية .. لكن دخيل الله بين الالف مدرب تحصل واحد عنده ضمير.
    خذ مثال :
    - المدرب اللي عندنا من اول يوم تدش الصالة يعرض عليك التمارين ويفرض نفسه بدون ما تحس
    بعدها يقول التمارين وحدها ما تجيب نتيجة لازم تاخذ مكملات غذائية والحمد لله اغلب المكملات
    الموجودة عنده مضروبة والسبب انها يجـيبـها من دبي ، بعدها يوم يشوف الموضوع سايب
    يقولك ليش التعب والصدعه اضرب مـنشطات وابر ، هذا طبعهم ( ما يصيدون الا في الماء العكر ).
    والمصيبة انه اصحابي اللي يلعبون حديد في صالات ثانية ، صار لهم نفس الموقف ونفس السيناريو
    ولا واحد منهم قالي غير هذا الكلام ... انا اكلمك عن 50 او 60 شخص.

    يمكن يبيـّن في كلامي انفعال او عصبية ، وصدقني ما قلته الا من اللي شفته في الواقع
    اعتبر كلامي عتاب من صديق ومثل ما يقولون ((العتاب صابون القلوب))


    AmiTy Ville : هلا فيك ردك في الموضوع سكر زيادة
    والله ذكرتني بالدكتور الالماني اتذكر شكله وهو يمارس الاطالات تحس
    انه كرسي بحر من صوت الركب عنده


    WooT : هلا بك
    اذا مشكلتك النحافة مالك غير التروماس

    حفظكم الله من شر الكباتن ؛؛؛؛



  7. #52
    آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
    φ وحــش كمـــال أجســآم φ
    التسجيل
    24-09-2009
    الدولة
    عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
    المشاركات
    6,709

    رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "

    ان كان على التوقيع فهو فداك والله

    وبالنسبة للمدربين عندكم ما تقول الا الشكوى على الله هذا مشكلة المدرب اذا سمحو لة ادارة النادي انة يبيع للشباب

    ما نقول الا الله يعين بس

  8. #53
    التسجيل
    12-01-2010
    الدولة
    UAE
    المشاركات
    1,250

    رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "

    السـلام عليكم ورحمة الله وبركاتهـ ..
    ولد بوظبي العمر 21 الوزن 60 حاليا وطولي 169
    بما اني عضو يديد طبعا صارلي اكثر من شهر وانا ألف ومتابع مواضيع المنتدى آخذ من خبراتكم والسـوالف اللي تتكلمون عنهـا..

    وفعـــلا زدتوني معلومات حلوهـ ومفيدهـ للي يبي يدخل هالرياضهـ .. انا دخلت هالرياضة أول مره تقريبا لمدة شهر .. وماقدرت اكمل لظروف.. وتقريبا من سنه ونص لمدة شهرين وكنت استعمل حزتها سوبر قينر فيول مع امينو 2000 .. وماكانت عندي هذيك الخبره غير اني ادخل المحل واقوله عطني احسن بروتين يضخم .. والخ وفعلا بعد هالشهرين حسيت بتغيير حلو..وكان واحد الله يهديه خارشني مع الإبر والحمدلله على آخر لحظه وقفت التمارين لظروف انه الصـاله بعيده..وخير شر ماقربت صوبهم

    وطريقة دخولي هالمنتدى كنت ادور معلومات عن الامينو .. ودخلت على منتداكم وكنت اقرى موضوع حق اخونا البرسا .. وعجبتني المواضيع الثانيه .. و و و .. اليين ماثقفت عمري بخبرتكم

    الحينهـ انا خذتلي جهاز مع البار حقه و فيه عده تمارين والبار والدمبلز.. بديت من شهرين وبدون ماستعمل شي
    ومن اسبوع استعمل .. امينو2222 وسوبر قينر فيول وجلوتامين وملتي فايتامين.. واذا في شي ممكن يفيدني واقدر استعمله خبروني..

    احب التمرين الفردي لانه اتعود من المدربين اللي اتمرنت عندهم فالصاله مايسوون سالفه الا للي يبون يسون له .. الا كم مدرب العين وعالراس بصراحهـ

    ومعلق صورة بالغرفهـ ** لواحد معضل عشان اتحمس كل مره يوم اشوفه .. ^^
    الجدول خذته من المدرب اللي أخذت من عنده الجهاز .. وحلمي يكون وزني 70 وجسم مرتب وو مشكلتي الوحيده اني لحد الحين ماعرف مسميات التمارين .. لاني متعود اشوف التمارين من الصور واطبقهم

    عالعموم ماطول عليكمـ .. وووومنكم نستفيد
    اخوكم\ ولد بوظبي

  9. #54

    رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Weld AD مشاهدة المشاركة
    ومن اسبوع استعمل .. امينو2222 وسوبر قينر فيول وجلوتامين وملتي فايتامين..
    واذا في شي ممكن يفيدني واقدر استعمله خبروني..

    الجدول خذته من المدرب اللي أخذت من عنده الجهاز .. وحلمي يكون وزني 70
    وجسم مرتب وو مشكلتي الوحيده اني لحد الحين ماعرف مسميات التمارين ..
    لاني متعود اشوف التمارين من الصور واطبقهم

    مرحبا بك ولد ابوظبي

    وزنك 60 وتريد توصل 70 .... اظن انك تقدر توصل لوزن 66
    مع التغذية الجيدة والتمرين لمدة ساعه.المهم جدول تغذيتك يكون متظم
    يعني ما تفوت وجبة اساسية مثل الغداء
    وجباتك تكون: فطور + غداء + وجبة (قبل) التمرين بساعه
    +* وجبة خفيفة بعد التمرين او بروتين + العشاء


    ------------------------------------------------------
    الفطور: فطورك العادي + يتضمن على 3 بيضات بدون الصفار
    الغداء: ما تشتهي نفسك
    وجبة قبل التمرين : الشوفان مع الحليب... اسمه كويكر
    بعد التمرين:تونة ومدام عندك بروتين خلك على البروتين
    العشاء: مشاوي بكل انواعها ويفضل اللي بالمايونيز

    -------------------------------------------------------

    من ناحية المكملات والبروتينات ما اقدر افيدك لانه خبرتي قليلة
    اما عن التمارين موضوعها بسيط مالك غير تدش هذا الموقع
    http://www.muscleandstrength.com/exercises/main.html
    حدد العضلة اللي تبيـها واديها Boost
    ان شاء الله يكون الانجليزي معاك منيح لانه غير هيك
    راح تضيـع في المعمعة ، وبخصوص مسمياتها بالعربي
    بتتوهق معاها .... بروحها يبى لها دورة في العربي

    بخصوص التدريب المنزلي انا سويت شراتك واشتريت جهاز
    كان وزني 64 وجلست اتدرب في البيت لمدة شهر
    زاد وزني واذكر وصل 70 ،لكن بعدها ثبت على 70 كيلو
    حتى دشيت الصالة ومن يومها في تقدم حتى اليوم ....
    كان يزيد وزني بمعدل كيلو للشهر وثبت على 80 .
    وتفسيري للحالة كيف انه في البداية كسبت 6 كيلو بشهر
    وحاليا كيلو واحد بالشهر انه الجسم له القابلية انه يزيد في البداية
    بسرعه لانه في مرحلة اكتساب لحد ما يوصل مرحلة التشبع
    وعشان تزيد اكثر تبدأ تزيد في الوجبات وتختار نوعية اكلك .
    تذكرت واحد كنت اخبره بسالفتي مع الاكتساب والثبات
    قال : شكلك من الاسفنجيات مب انسان !
    والله ضحكني من قلبي ، والسموحه على الاطاله



  10. #55
    التسجيل
    03-03-2005
    الدولة
    United Arab Emirates - ALain
    المشاركات
    3,580

    رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "

    المنصوري

    كلك على بعضك وبردودك المميزه عسل

    ولد بوظبي

    شد حيلك ونفس ماقال الوحش اهم شي التغذيه وصدقني راح توصل

  11. #56
    التسجيل
    03-02-2009
    المشاركات
    46

    رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "

    والله ياجماعة انا عايش في الطائف مافيها احد يبيع مكملات إلا واحد نصاب والثاني احسه حاط وسطها دقيق بُر إلا اذا نزلت جدة >> لكن بدون رخصة الهرجة ماتنفع
    بالنسبة لهذا المكمل مرة مايمشي الحال ؟
    لانه هذا الي الوحيد الي اقدر عليه
    وبصراحة اذا كان زي ماقالوا الشباب اش الفايدة اخذ شيء زي قلته

    ودمتم بود ,,

  12. #57
    آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
    φ وحــش كمـــال أجســآم φ
    التسجيل
    24-09-2009
    الدولة
    عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
    المشاركات
    6,709

    رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "

    اشتر من جدة من هذا صابر كل العالم يشترون منة وممتاز واسعارة رخيصة بس ما ادري عن الجودة

    يمكن يفيدك عمرو لانة متعامل معة انا مرة كنت اباخذ منة لكن شحن وما ادري ايش للرياض وسالفة وهونت

  13. #58
    التسجيل
    12-01-2010
    الدولة
    UAE
    المشاركات
    1,250

    رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وحش الغابه مشاهدة المشاركة
    مرحبا بك ولد ابوظبي

    وزنك 60 وتريد توصل 70 .... اظن انك تقدر توصل لوزن 66
    مع التغذية الجيدة والتمرين لمدة ساعه.المهم جدول تغذيتك يكون متظم
    يعني ما تفوت وجبة اساسية مثل الغداء
    وجباتك تكون: فطور + غداء + وجبة (قبل) التمرين بساعه
    +* وجبة خفيفة بعد التمرين او بروتين + العشاء


    ------------------------------------------------------
    الفطور: فطورك العادي + يتضمن على 3 بيضات بدون الصفار
    الغداء: ما تشتهي نفسك
    وجبة قبل التمرين : الشوفان مع الحليب... اسمه كويكر
    بعد التمرين:تونة ومدام عندك بروتين خلك على البروتين
    العشاء: مشاوي بكل انواعها ويفضل اللي بالمايونيز

    -------------------------------------------------------

    حتى دشيت الصالة ومن يومها في تقدم حتى اليوم ....
    كان يزيد وزني بمعدل كيلو للشهر وثبت على 80 .
    وتفسيري للحالة كيف انه في البداية كسبت 6 كيلو بشهر
    وحاليا كيلو واحد بالشهر انه الجسم له القابلية انه يزيد في البداية
    بسرعه لانه في مرحلة اكتساب لحد ما يوصل مرحلة التشبع
    وعشان تزيد اكثر تبدأ تزيد في الوجبات وتختار نوعية اكلك .
    تذكرت واحد كنت اخبره بسالفتي مع الاكتساب والثبات
    قال : شكلك من الاسفنجيات مب انسان !
    والله ضحكني من قلبي ، والسموحه على الاطاله

    هلا فيك وحش الغـابـــ ـ ـ ـه
    ماشاء الله عليك.. 6 كيلو في شهر واحد ^^ الظاهر انه جسمك يمتص الاكل بسرعهـ.. نفس الاسفنجيات
    وأنا الحينه من بديت وانا مزيد في أكلي في كل شي .. وتعرف انا ودي اروح الصـاله بس مشكلتها ياخويه وحش انها بعيده..
    وبشوف من ناحية الوجبات راح احاول التزم باللي قلته بس بدون المايونيز لانه مايعجبني كثير .. وووماطولك يالصبر
    وعشان المكملات ماعليك .. اخويه مشكلجي نصحني من قبل بشو انا أحتاج في موضوع سابق
    وبالنسبة للموقع حق التمارين دخلته والحمدلله الانجليزية اوكيه معاها.. وبشوف كيف هالتمارين .. عشان اكتشف اذا عندي اخطاء ^^
    بسس ماخبرتني كم صارلك بهالرياضه؟
    مشكور على وقتك الغـالي.. وربي يعوضك فيه حسنات

    السموووحهـ ع المغثه
    أخوكم \ ولد أبوظبي
    التعديل الأخير تم بواسطة ولد ابوظبي ; 23-01-2010 الساعة 12:02 PM

  14. #59
    التسجيل
    05-05-2009
    الدولة
    •.•´¯`•.• KuWaiT •.•´¯`•.•
    المشاركات
    3,114

    رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "

    لا يهينون اللي يسولفون انا اسمي هالموضوع ديوان كمال الاجسام هاهاهاها

    على العموم امس وانا اتدرب بالجيم وطبعا تعرفون سوالف اللاعبين واحد منهم بدأ يتكلم عن موضوع المساج واهميته للاعب كمال الاجسام وتطرق لامر ياليت تشاركوني فيه لان عن نفسي اقتنعت بنسبه 70% بالكلام لاني جربت هالامر


    الموضوع طال عمركم الاعب يقول انه يحتاج كل فتره الى مساج والسبب في كلامه ان العضل مع الوقت يتيبس ويتوقف عن النمو يعني يصبح عضلك صلب وقابع في مكانه والمساج يقوم بتحريك الدم وبالتالي تتحرك الدماء بالعضل من جديد وتبدأ مرحله النمو من جديد لتتضخم !؟؟

    انا عن نفسي كل فتره معينه اروح للمساج حبا في هالامر يعني متعود طبعا احساس طبيعي انك بعد تحريك العضل بالمساج تحس كان العضله كبرت عن السابق وانا اقول احساس لهذا 70% موافق على الموضوع و 30 % اقول كلام غير مقنع وسبب هال 30 ان نحن نرتاح والعضله ترتاح وتتضخم بالراحه يعني تصلبت بالتمارين ام لم تتصلب ما المشكلة ؟

    ما رأيكم ؟؟ يا رواد الديوان

  15. #60
    التسجيل
    26-12-2009
    الدولة
    jeddah
    المشاركات
    3,033

    رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "

    والله بصراحة يا ابوابراهيم انا ما قطعت المساج وانا قاطع الحديد لأنه يشعرك بالاسترخاء وتدفق الدم . .

    وفعلا له فوائد قوية للاعب كمال الأجسام لأنه يساعد ع تدفق الدم بالعضلات وكذا رح تتنفس اكسجين . . .

    لكن لو لاعب لا يعمل مساج لجسمه ما رح تتوقف معاه عملية البناء لكن كمقارنة مع لاعب مهتم أكيد رح يكون في تجاوب سريع للاعب اللي يعمل مساج لجسمه . .

    كلام من واقع خبرة مو من واقع علمي ولو علمي ممكن تسوي بحث ورح تجيبها . . .

صفحة 4 من 842 الأولىالأولى 123456789142954104254504 ... الأخيرةالأخيرة

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •