" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[Leaner]

صباح الخير وجمعة مباركة للجميع

[السلطان..]

صباح النور والسرور اخوي لينر,

اليوم راحه تااامه,
ومن يوم السبت إن شاء الله راح اغير جدولي الى الافضل الجدول الي مشيت عليه ما اعجبني صراحه,

[u turn]

^^
ماله حل هذا الدنبل ، هذا مخصص للصدر فقط ماراح تقدر تلعب عليه اي شيئ ثاني وطبعا مو اي احد يلعب عليه فقط نفس الوحش اللي بالفيديو

لالا هذا ما ينلعب فيه صدر ابداً

تقدر تتمرن فيه ترابيس او منشآر ..

[السلطان..]

لالا هذا ما ينلعب فيه صدر ابداً

تقدر تتمرن فيه ترابيس او منشآر ..

وليه طيب التحطيم ههههههه,

اذا تمرنت سنين وانت ماشي صح بالتمرين ولا تقطع واكلك كويس وكل حاجه انا اضمن لك تلعبها صدر وبالراحه,

وانا عن نفسي عندي امل اني اشيلها والله ثم والله إني واثق اني يوم من الايام راح اشيلها>واثق جدا هع

مافي شيء مستحيل شالها روني ليه انا ماشيلها
على قولت اخونا عيسى(مافي حد احسن من حد) صح ولا ياعيسى؟
____________________________________________
شباب انا بالايام العاديه اخذ 5 وجبات رئيسيه+سكوب سيرياس ماس>6 وجبات يعني,
وايام الراحه 3 وجبات رئيسيه+سكوب سيرياس ماس>4 وجبات يعني,

وانتو كيف نظامكم ياوحوش؟

[nqs]

شباب المنتدى محجوب عندي بس ولا كلكم ؟
لأنه اشوف المنتدى ماشاء الله مشاركات وكذا ..

بسألكم سؤال على السريع
أبي اسوي موضوع لصوري قبل وبعد ..

لكن ما عندي نظام غذائي صارم مشيت عليه ولا استخدمت أي بروتين او شيء ..
بالإضافه لأنه جدول تماريني ملخبط كثير .. وما عندي معلومات افيد فيها اللي بيشوف الموضوع ..

لكن هو فقط ابي احط الصور وتشاركوني فرحة النجاح
هل طرح الموضوع ممنوع او عادي ؟

[بردان1]

^
المنتدى محجوب فعلا عند الكل
وتقدر تدخل على هالرابط
http://www.montada2.com

وتقدر تطرح موضوعك مهو ممنوع بس يكون موافق للقوانين ..
بالتوفيق

[u turn]

‘

وليه طيب التحطيم ههههههه,

لا مو سالفة تحطيم

لكن لو تحط الدمبلين بجنب بعض قبضة الدمبل وين راح تكون ! ..... ايدك ما راح توصل

والشي الثاني روني يرفع دمبل وزن 200 باوند ....... واللي بالصورة الدمبل الواحد اكثر من 400 باوند يعني الضعف

انا بس كل اللي اقصدة ان القبضة راح تكون بعيييييييدة

[الناعسي]

شالها 200 ولا 400 شال اللي بنبطي سنيين ما شلناه

[مشاري الرياض]

مساء الخير شباب

جمعه مباركه

كيفكم

اليوم عندي صدر وباي ومشي ع 20 دقيقه ع السير

عمر ولله احس 45 صعبه لكن بشيل 40 اليوم اذا الله اراد

بس مشكله مرات ماتلقى احد يساعدك هنا المصيبه ... الله يعين بس

موفقين

[الناعسي]

وليه طيب التحطيم ههههههه,اذا تمرنت سنين وانت ماشي صح بالتمرين ولا تقطع واكلك كويس وكل حاجه انا اضمن لك تلعبها صدر وبالراحه,وانا عن نفسي عندي امل اني اشيلها والله ثم والله إني واثق اني يوم من الايام راح اشيلها>واثق جدا هعمافي شيء مستحيل شالها روني ليه انا ماشيلها على قولت اخونا عيسى(مافي حد احسن من حد) صح ولا ياعيسى؟____________________________________________شباب انا بالايام العاديه اخذ 5 وجبات رئيسيه+سكوب سيرياس ماس>6 وجبات يعني,وايام الراحه 3 وجبات رئيسيه+سكوب سيرياس ماس>4 وجبات يعني,وانتو كيف نظامكم ياوحوش؟

يا سطام ذا ماخذ هرمونات تخلي الواحد يدخل الصاله زي الحمار يشيل اللي ما يقدر يشله شخص طبيعي يعني بدون هرمونات بس حلو عندك طموح والله يوفقك بس ما ظنيت فيه صاله في السعوديه عندها الاوزان ذي :-)

[بردان1]

^ شف انا مثلك مشاري بدون مساعدة
اشيل 35 دايما
اليوم عندي صدر
بإذن الله بغير من الوضع الى متى
واشيل 45 : )

يعني اعتبره تحدي من يشيله اليوم : )

هههه
دامنا كلنا صدر

اليوم ان شاءالله صدر وباي

[الناعسي]

البارحه كانت اكتاف والحمدلله شغل مزبوط رفرفه امامي جاني شليت الاربعين باوند تقريبا 18 كيلو ونص بس كنت مرهق شوي الاسبوع اللي راح شليت العشرين كيلو جانبي بس ولعبت تراي تمرين سحب لاسفل وضغط لاسفل اوزان حلوه ولله الحمد اول مره اشل ثمان قطع سحب لاسفل 4تكرات والخامس عورني كوعي

[مشاري الرياض]

احححححححححححححح الوضع تحدي

شف المشكله تقدر تشيل 45 بس ماتقدر توصل 4 عدات ؟؟؟ فـ مايعتبر انك شلت

انا بحاول والوعد اعلمك بالليل ونشوف من يضحك هههههههههههه

طيب عمر كم تشيل باي دنبل تبادل ؟؟؟ انا الحين وصلت 45 الحمدلله وناوي اليوم اشوف 50 اقدر والا لا

[Booyaka]

وليه طيب التحطيم ههههههه,

اذا تمرنت سنين وانت ماشي صح بالتمرين ولا تقطع واكلك كويس وكل حاجه انا اضمن لك تلعبها صدر وبالراحه,

وانا عن نفسي عندي امل اني اشيلها والله ثم والله إني واثق اني يوم من الايام راح اشيلها>واثق جدا هع

مافي شيء مستحيل شالها روني ليه انا ماشيلها
على قولت اخونا عيسى(مافي حد احسن من حد) صح ولا ياعيسى؟
____________________________________________
شباب انا بالايام العاديه اخذ 5 وجبات رئيسيه+سكوب سيرياس ماس>6 وجبات يعني,
وايام الراحه 3 وجبات رئيسيه+سكوب سيرياس ماس>4 وجبات يعني,

وانتو كيف نظامكم ياوحوش؟

خخخ إن شاء الله راح تشيلها في يوم من الايام ( ومافي حد أحسن من حد )

//

اما عن الوجبات أنا مو حاط في بالي اي عدد من الوجبات بس أني حسيت أقدر أكل أكثر أكل ، اما لو كنت مليان الحمد لله يكفي

قال رسول الله عليه الصلاة والسلام : مَا مَلأ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرٌّا مِن بَطْنه، بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ
فَإِنْ كَانَ لا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ قَالَ أَبو عِيسَى هَذَا حَدِيثٌ حَسَنٌ صَحِيحٌ

وهناك أحاديث تبين وصف جسد الرسول عليه السلام ، فقد كان بطن الرسول مفصل وناشف
ومن هذا الرابط يبين وصف جسد الرسول عليه الصلاة والسلام ( من هنا )
وفياليتنا اننا نتشبه بأجمل أنسان خلق على وجه الارض .

[بردان1]

اذا وصلت 4 عدات بدون مساعدة يعتبر تمرين وافضل تمرين
روح بس وتوكل على الله تقوى لها ان شاءالله : )
الباي دنابل العب بتركيز وهدوء على الـ 30 و 35
واحيانن اشيل الاربعين بس ما احس اني اركز
ماشاءالله انت وحش 45 ممتاز جدا والله
الله لا يضرك واصل