" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[صارم]

صباح السهـــــــــــر

ياشين الدوام وانت سهران ,, ممكن تجيب العيد بأي لحظه

كله بسببك حبيبي عيسي


اليوم بإذن الله أكتاف وترابيس ...

وبخصوص البطن اخوى أحمد جربته لكن قمة العذاب


توأم روحي : اها تراقب بصمت حبيبي , أعرف ذلك وهذا مايسعدني

[la leggenda]

كل ماجيت باشتري كازين اهون

يقولون يغث وتصحى من النوم وتحس مو مشتهي تاكل

[mr.dark.gym]

كتش مشاري وبو عبدلله

شو اخبار النظام الجديد معكم جمعه وسبت هههههههههههههههههه

[صارم]

ههههههههههههههههههههههههههه

سنتعود عليهاااااااااااا

[mr.dark.gym]

مـــا أجمل ان تتعلم الطبخ ..

شيء يفيدك بعد الساعه 2 بالليل بدل الخبز والجبن ..

فـ ترقبوا ابداعاتي في قسسم الطبخ قريبـــآ ____> خخخخخخـ أمززح

[صارم]

ههههههههههههههههههههههههههههههههههه


هلا هلا بالشيف البطل حمودي .. صحيح قريبا قسم الطبخ بمنتدي رمضان وبرضوه فيه مسابقات يعني جهز نفسك للبطوله القادمه وساشارك معك ههههههههههههههههه


***************************************

طلب بسيط لكل الابطال المتواجدين هنا :

نظرا لما يمره به ابطالنا المراقبين من ظروفه هالفتره أجبرتهم على الغياب عن القسم , يجب علينا ان نحافظ على قسمنا

/ كمال الاجسام .. كما عهدناه بالقمة ..

شي محزن وربي لما اشاهده هكذا ..

يدي بيدكم يابطال , ونعيد الحيويه والنشاط لقسمنا الذي استفدنا منه اشياء كثير

وكان سبب من الاسباب بعد الله لتطورنا بهاللعبة .

لو الظروف منعت اخواننا المراقبين , فنحن مكملين عنهم وهذا مايتوقعونه منا ..

اسف اطلت بالثرثرة

مع السهر اجيب العيد وارغي كثير ههههههههههه

[mr.dark.gym]

فالك طيب يا بو عبدلله ..

والله يووفقهم جميعآ ..

[Booyaka]

السلام عليكم كلا بأسمه

بوعبدالله حبيـب قلبي أن شاء الله القـسم بيرجع أحسن من قبل >> بعد مانعطيه بعض من الفيـتامينات اللـي خبري خبـرك

أحمد بالنسبـة للطبخ معي مايحتاج والله ، مبدع في بعض الأكلات وخاصة الان رمضان بالطريق بعض الاحيان أساعد الوالدة
في عمل السمبوسة جبن لقيمات القاضي ، الثـريد ، الهريـس ، المضروبـة وشغلات حلوة

00000000000000

وحبينا نبارك للأخوان المصريين الرئيس الجديد ، ماشاء الله كل شهرين رئيس جديد لو يقولون لأخوانهم السوريين أيش هي المنشطات اللي ياخذونها على الاقل نتخلص من السفاح قاتل النساء والاطفال بشار الاسد .

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

احمد ولله بخصوص الاجازة صراحه مش ولا بد راحة فرحه الخميس بس على قولة ابو عبدالله بنتعود

اليوم راحه

[S.alkalbani]

صباح الخير

اليوم ان شاء الله سباحه بدل الكارديو

اخذت بروتين روني كولمن الحديث فالاسواق: برو انتيوم وان شاء لله بخبركم بالنتايج... بس صراحه عالمعلومات المتوفره فالنت وردود الناس بروتين ممتاز

بطن سوبر تقدر تلعب جلسه من 20 تكرار رفع القدمين وراها جلسه ترفع نص جسمك للعلوي وممكن تلعب وراهم على طول جلسه خواصر من 50 تكرار

[mr.dark.gym]

ماشاءالله

كلكم تعرفو تطبخو وانا للحين ما اعرف أقلي بيض

خـــــلآص مسكت معي بروح المطبخ وأطبخ وترقبوا العيد القادم ..

==
خذت برو جينر فيول الجديد ..
بروتين أقل سعرات حراريه أكثر ..
يعني بالغصب الوزن يزيد ..

[صارم]

صباحي أنت ,, اقصد صباح الخيررر

اليوم بإذن الله

ارجل + بطن + كارديو

اخوى عيسى نبي همتك بالقسم وخاصة بالاستفسارات .

أخوى أحمد + 1 بالطبخ ... يالله اسوى الشاي

[mr.dark.gym]

هههههههههههههههههههههههههههه

ماعليك دوام بو عبدلله هههههههه

النظام الجديد عندنا هو 7 ايام أجازهـ

[mr.dark.gym]

أكـــبر قـــهر اذا وصلت لـ 50% من المطلوب وبدأت تنشف علشان تكمل الـ 50 % الثانيه

تروح الـ 50% الاولى ..

هذا ونحن ما دخلنا في رمضان ..

سســــــــحقــآ ..~

[صارم]

هههههههههههههههههههههههههههه

القهر وانا اخوك لما تصل لمرحلة توهلك للبطولات

وفجاءه تجيك اصابه , للاسف مرتين حصلت معي ,

الحمد لله على كل حال , لعلها خيره ..