" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[Rashid.S]

مساكم الله بالخير ياوحش شحالكم
ونقول بدينا بشبح الاصابات

صار لي شهر ونص اعاني من آلم فالظهر وعبالي شد ماخليت دوا ماجربته وسويت ٤ جلسات مساج ولما شفت ماشي فايده

سويت فحص وطلع عندي تمزق في عضله الجناح الايمن والايسر ونصحني الدكتور بالراحه لمدة اسبوعين مع وضع كمادات مرة بارده ومرة حاره وخذت كريم للعضلات

والحين ثالث يوم بدون تمرين شعور لايوصف الله يعافينا ونرجع بسرعه للتمرين

طهور ان شاء الله .. وتريح كم أسبوع افضل من أنك تنقطع نهائيا

وان شاء الله ترجع اقوى من اول

مسساكم الله بالخ‘ـــــــير يا وحوووش القسسم ..

رجعت اتمرن والحمدلله ..

+

بــــآركوولي ع الخطووووبة

مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووك أحمد

وعقبالي

[S.alkalbani]

آمين يارب ماتقصر ياخوي راشد

حاليا اسبوع كامل بدون تمرين والحمدلله في تحسن

الوزن مثل ماهو مرتب اكلي عشان اتم ثابت

ومبروك احمد عالخطوبه وعقبالنا

[Rashid.S]

الحمدلله وان شاء الله من الأحسن للأحسن ..

بانتظار عودتك يا كابتن

[S.alkalbani]

كسرت القاعده اليوم هههه ورحت الجيم ولعبت صدر وباي على الخفيف وبعد التمرين كلمت الدكتور وقالي ممكن اتمرن بس بشويش واي تمرين احس بألم فالظهر ابدله والعب شي ثاني لكن بريح هالسبوع وبلعب بوش اب وتمارين بطن وسواعد

[Rashid.S]

يا عنيد

حلو حلو الله يوفقك يارب وترفق ع نفسك

[wiz ahmed]

هيا بالراحة على نفسك

[MarwanJeeper]

كسرت القاعده اليوم هههه ورحت الجيم ولعبت صدر وباي على الخفيف وبعد التمرين كلمت الدكتور وقالي ممكن اتمرن بس بشويش واي تمرين احس بألم فالظهر ابدله والعب شي ثاني لكن بريح هالسبوع وبلعب بوش اب وتمارين بطن وسواعد

زيت زيتون دافي مع الفيكس حراري قبل ماتنام وان شاء الله امورك طيبة .

[S.alkalbani]

مشكور اخوي عالافاده

[mr.dark.gym]

طهور ان شاء الله .. وتريح كم أسبوع افضل من أنك تنقطع نهائيا

وان شاء الله ترجع اقوى من اول



مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووك أحمد

وعقبالي

آمين يارب ماتقصر ياخوي راشد

حاليا اسبوع كامل بدون تمرين والحمدلله في تحسن

الوزن مثل ماهو مرتب اكلي عشان اتم ثابت

ومبروك احمد عالخطوبه وعقبالنا

ربي يبــــــآرك في حيآتكم وعقبالكم ..

في الفتره الاخيره كثرت الاصابات وكثرت معها الوقفات للراحه والاستشفاء وهذا شيء كنت محتاج له من فتره كـبيرهـ

المشكله الخمول في عضلات الجسم كله .. حتى مع التغذية الممتازهـ + الاوزان العالية + التركيز الشديد ما زال الخمول موجود

ضربني قههر والله ..

[Rashid.S]

جرب تلعب على وزن متوسط لمدة اسبوع

لكن ركز على أستشعار العضله بشكل كامل

ان شاء الله بتتحسن معها

[wiz ahmed]

ايش تقصد بالخمول ؟

[Pure0]

ربي يبــــــآرك في حيآتكم وعقبالكم ..

في الفتره الاخيره كثرت الاصابات وكثرت معها الوقفات للراحه والاستشفاء وهذا شيء كنت محتاج له من فتره كـبيرهـ

المشكله الخمول في عضلات الجسم كله .. حتى مع التغذية الممتازهـ + الاوزان العالية + التركيز الشديد ما زال الخمول موجود

ضربني قههر والله ..

ألف لاباس يابطل ههههههههههه عليك بالمساج السويدي ولا التايلندي موفق وترجع مثل الاول يابطل

[ولد ابوظبي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شحــالكم؟؟

من فترة واعتمدت التمارين شكل يوم تمرين+راحة+تمرين+راحه..الخ


وخاصة اني ثابت على اوزان معينه وجعلها نشطة

موفقييين يارب

[Booyaka]

السلام عليكم

منور المنتدى بوجود الحاظرين ..

أبارك لك أخوي أحمد على الخطـــــــوبة ... وأبشر طال عمرك بالكرشــة عما قريــب

لنا رجعة قوية للحديد و لكم عما قريــب ، حاليا أنا في مرحلة التــغير في حياتي ولدينا أخبار حلوة أن شاء الله .

[mr.dark.gym]

السلام عليكم

منور المنتدى بوجود الحاظرين ..

أبارك لك أخوي أحمد على الخطـــــــوبة ... وأبشر طال عمرك بالكرشــة عما قريــب

لنا رجعة قوية للحديد و لكم عما قريــب ، حاليا أنا في مرحلة التــغير في حياتي ولدينا أخبار حلوة أن شاء الله .

وعليكم السسلام ورحمه الله وبركاته
منور القسم كابتن عيسسى
الله يبارك فيك وعقبالك يالذيب
اترريا الاخـــــبار الحلوووووة ^_^