صفحة 2 من 4 الأولىالأولى 1234 الأخيرةالأخيرة
النتائج 16 إلى 30 من 48

الموضوع: فلسفة تدريبية . . . . ( المتوازي و عضلة الصدر )

  1. #16
    التسجيل
    21-12-2002
    الدولة
    الشرقية
    المشاركات
    471

    رد: فلسفة تدريبية . . . . ( المتوازي و عضلة الصدر )

    والي ما يقدر يرفع نفسه وش يعمل ؟؟
    عضلات اذراع والأكتاف ماتتحمل ارفع جسمي وشلون اتمرن متوازي ؟؟
    ارجو الأفادة وشكرا

  2. #17
    التسجيل
    26-12-2009
    الدولة
    jeddah
    المشاركات
    3,033

    رد: فلسفة تدريبية . . . . ( المتوازي و عضلة الصدر )

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Raz مشاهدة المشاركة
    والي ما يقدر يرفع نفسه وش يعمل ؟؟
    عضلات اذراع والأكتاف ماتتحمل ارفع جسمي وشلون اتمرن متوازي ؟؟
    ارجو الأفادة وشكرا


    سامحني ع الاطالة ما انتبهت لتعليقك ,,,

    في جهاز متوازي متقدم فيه دعامات او مساعدات تساعدك لترفع جسمك والبقية عليك وبإمكانك تعدل قوة المساعدة لرفع جسمك كيفما شئت ,, إن لم يتوفر , استعين بزميل التمرين يساعدك ع الأقل 4 تكرارات . . .

    ولازم تلعب بأوزان جيدة بالبار ع البنش المستوي وبالدامبلز ومع الايام والاسابيع رح بإذن الله تستطيع لعب المتوازي بنفسك ,,,,


    بالتوفيق

  3. #18
    التسجيل
    10-07-2008
    المشاركات
    425

    رد: فلسفة تدريبية . . . . ( المتوازي و عضلة الصدر )

    عنـدي مشكلـة ، ما أقـدر ألعـب متوآزي ولآ أقـدر ألعـب عـقلة !! بس أقـدر آعمـل بوش آبز 30 متوآصـل في يوم جـيد ،
    مآدري وش آلمشكلة عنـدي ، هـل في تمآرين تقـوي العـقلة وآلمتوآزي ؟؟

  4. #19
    التسجيل
    09-05-2009
    المشاركات
    82

    رد: فلسفة تدريبية . . . . ( المتوازي و عضلة الصدر )

    يو آر أ قود قاي
    يييه على ايام المتوازي .. كنت دايما العبه مع تمارين الصدر وما كذبت فاللي قلته لاني عن جد كنت احس بتضخّم عضلة الصدر بس وكأنه يرفعها لفوق حبتين ؟ &&
    ولا يهمك ان شاء الله برجع اتعوّد عليه لانه لي مدة بسيطة قاطع التمارين و مدة طويلة ما لعبت عليه من الاساس هع هع
    لا تحرمنا من مواضيعك

  5. #20
    التسجيل
    26-12-2009
    الدولة
    jeddah
    المشاركات
    3,033

    رد: فلسفة تدريبية . . . . ( المتوازي و عضلة الصدر )

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Al3aZeF مشاهدة المشاركة
    عنـدي مشكلـة ، ما أقـدر ألعـب متوآزي ولآ أقـدر ألعـب عـقلة !! بس أقـدر آعمـل بوش آبز 30 متوآصـل في يوم جـيد ،
    مآدري وش آلمشكلة عنـدي ، هـل في تمآرين تقـوي العـقلة وآلمتوآزي ؟؟

    اهلين ,,

    مثل ما استطعت تلعب البوش آبز رح تستطيع لعب المتوازي والعقلة ,,
    فقط ابدأ بالمحاولة وطلب مساعدة زميلك في التدريب ,, واحذر الاصابة خاصة للكتف من تمرين المتوازي ,,

    بالنسبة للعقلة بإمكانك كل يوم تتعلق ع العقلة وتكون ثابت لمدة لا تقل عن 20 ثانية وتعملها 4 جلسات ومن ثم تستعين بزميلك ليعطيك دفعة للأعلى ومع الاسابيع رح تشوف انك تستطيع ع الاقل عمل التكرارات الاولى
    ..

    وهذا يعتمد ع اجتهادك . . .

    بالتوفيق

  6. #21
    التسجيل
    26-12-2009
    الدولة
    jeddah
    المشاركات
    3,033

    رد: فلسفة تدريبية . . . . ( المتوازي و عضلة الصدر )

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Van Diesel 07 مشاهدة المشاركة
    يو آر أ قود قاي
    يييه على ايام المتوازي .. كنت دايما العبه مع تمارين الصدر وما كذبت فاللي قلته لاني عن جد كنت احس بتضخّم عضلة الصدر بس وكأنه يرفعها لفوق حبتين ؟ &&
    ولا يهمك ان شاء الله برجع اتعوّد عليه لانه لي مدة بسيطة قاطع التمارين و مدة طويلة ما لعبت عليه من الاساس هع هع
    لا تحرمنا من مواضيعك

    يو تو ..

    وفعلا , المتوازي يرفع عضلة الصدر + يضيق عضلتي الصدر من الاسفل ويصير شكلها اكثر جمالا ,
    وانصحك لو قطعت لا تطولها زيي , ( 5 سنين )
    وبالعافية يارب

  7. #22
    التسجيل
    26-02-2010
    المشاركات
    66

    رد: فلسفة تدريبية . . . . ( المتوازي و عضلة الصدر )

    رائع بطرحك واسلوبك ياتوتو جده ,,,

    اللـــــــــه يسعدك واهنيك على معلوماتك القيمة دومااااااا ,,,

    بس البش اب قبل التمرين افضل والا بعده ؟؟؟؟؟

    المتوازي وعرفنا فائدته بس باقي العقلة ايش فائدته بالضبط؟؟؟؟؟

  8. #23
    التسجيل
    26-12-2009
    الدولة
    jeddah
    المشاركات
    3,033

    رد: فلسفة تدريبية . . . . ( المتوازي و عضلة الصدر )

    ,,

    ^^

    اهلين بيك ,,

    بالنسبة للبوش أب يعتبر احماء وتقوية واستعداد ,, بإمكانك تلعبه في أي وقت قبل أو خلال أو بعد التمرين ,,
    وفوائد العقلة للظهر والاكتاف الخلفية والمثلث والجوانب ,,,

  9. #24
    التسجيل
    29-12-2009
    الدولة
    السعودية..الجبيل
    المشاركات
    58

    رد: فلسفة تدريبية . . . . ( المتوازي و عضلة الصدر )

    يعطيك العافية يا تركي

  10. #25
    التسجيل
    23-09-2008
    المشاركات
    138

    رد: فلسفة تدريبية . . . . ( المتوازي و عضلة الصدر )

    درر ياتوتو جده درر ... قواك الله ومنكم نستفيد ياخبرتنا بهل لعبه

  11. #26
    التسجيل
    06-09-2010
    المشاركات
    500

    رد: فلسفة تدريبية . . . . ( المتوازي و عضلة الصدر )

    موضوع جميل مشكوورر

  12. #27
    التسجيل
    31-03-2010
    الدولة
    آلـِريآض :)ً
    المشاركات
    249

    رد: فلسفة تدريبية . . . . ( المتوازي و عضلة الصدر )

    سلآلآلآم يازقرررت ..

    يعطيك آلف عآفيهـ ..

    بسس السؤال .. لو آتمرن يومآ عقله وبوشم و متوازي ... طبعآ تمارين زياده على الجدول .. ولآ بس تسخين ..


    طيب شبااب .. العقله والبوشم مافيها اثقال .. كيف افرق بين التسخين وبين التمرين او التضخيم .. .. !!

    وشكرآ شكرآ يآ وحووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووش ..

  13. #28
    التسجيل
    05-09-2009
    الدولة
    الكويت
    المشاركات
    57

    رد: فلسفة تدريبية . . . . ( المتوازي و عضلة الصدر )

    شنو اهو المتوازي ؟ ممكن توضيح
    بشوف بكره وكيف نآوي تعوضني

  14. #29
    التسجيل
    02-09-2010
    الدولة
    الكويت
    المشاركات
    73

    رد: فلسفة تدريبية . . . . ( المتوازي و عضلة الصدر )

    صراحه انا صدري ماخذا القصه المناسبه الا من التمارين الحره

    وخصوصاً الضغط ( بوش اب ) وكذلك المتوازي

    كل الشكر لك استاذي

  15. #30
    التسجيل
    31-05-2010
    الدولة
    سوداني مقيم في كندا للدراسة
    المشاركات
    101

    رد: فلسفة تدريبية . . . . ( المتوازي و عضلة الصدر )

    ياليت حد يحط لنا صورة للمتوازي هذا

    وشكرا عالموضوع يا توتو جدة

صفحة 2 من 4 الأولىالأولى 1234 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. سلسلة التمرين بالحديد ، الجزء الأول : عضلة الصدر CHEST
    بواسطة : VaSh ThE sTaMpEdE , في المواضيع المميزة لكمال الاجسام و اللياقة البدنية
    مشاركات: 54
    آخر مشاركة: 14-03-2011, 05:08 PM
  2. اسألة عن عضلة الصدر >> والفتحه الخاصه به
    بواسطة : إبن زيدون , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 08-01-2010, 08:12 AM
  3. ايش هي افضل طريقة لتكبير عضلة الصدر؟
    بواسطة : agdmon , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 05-09-2009, 08:19 PM
  4. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 23-04-2009, 04:37 PM
  5. مشكلة في عضلة الصدر , اتمنى دخول الخبراء ؟
    بواسطة : Sh3oool , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 13-11-2008, 08:47 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •