ماذا احتاج ليكون جسمى مثالى

[hamada.head]

السلام عليكم كيفكم شباب انا عندى مشكله قد تكون كبيره

بعض الكباتن نصحنى بعدم ممارسة كمال الاجسام والمواظبه على الجرى وتمارين السويدى للافقد الوزن

والبعض طلب منى ان ازيد وزنى والبعض يعتبر وزنى مثالى

وانا محتار بين كل هذه الاراء انا احتاج جسم خالى من الدهون ولا اميل للضخامه بالدهون نهائى

قلت مافيش احسن من المنتدى هنا صورت جسمى شويت صورت وقلت اعرضها عليكم يمكن القى الحل لانى بجد تعبت ماخليت نوع بروتين الا ما اخته وما خليت حارق دهون الا ما جربته وعاوز حد يوجهنى للطريق الصح

اعمل ايه بدون هرمونات او مكملات غزائيه لانى زهقت بجد

محتاج جسم ناشف خالى من الدهون وكتله عضليه جيده .. وياريت اعرف جسمى محتاج اظبط فيه ايه وشكرا اسف على الاطاله


2

[اللورد الأحمر]

طولك ؟؟؟ ووزنك عزيزي وكم صارلك تتمرن ؟؟؟ وما هي المنتجات اللتي استخدمتها ... وشكرا

[hamada.head]

طولى 168 وزنى 67 اتمرن من شهرين كنت باخد واى بروتين وكراتين وامينو اسيد

[آبو رآشـد]

اول شي اخوي انت عندك دهون خاصة في منطقة البطن ثم الصدر غريبة صراحة تتمرن شهر وكذا جسمك ..؟؟

اول شي الباي متجاوب معك والمقنص متجاوب بشكل خفيف والكتوف متجاوبة ايضا لكن الصدر غير متجاوب والبطن شكلك غير مهتم فية لانة دهون كثيرة صراحة ..؟

خاصة في الجوانب

راجع موضوعي في التوقيع بالنسبة للبطن والترهلات


بالنسبة لجسمك بشكل عام عطني جدولك يمكن من جدولك او تمارين فيها غلط لان صراحة ولا كانك لعب كمال اجسام


بالنسبة للمكملات خش في البرو كوبلمس بعد ما تخلص الوي بروتين وباقي الاشياء الي تاخذها استمر عليها

ويا ليت تعطينا جدولك نشوفة

بالتوفيق ..

[hamada.head]

السبت_- بنش وبطن

الاحد_-كتف

الاتنين_- ظهر+بطن
الثلاثا_- باى وتراى

الاربع رجلين
والخميس والجمعه راحه_

[آبو رآشـد]

شوف حط جدول كذا

سبت صدر بطن

احد ظهر

الاثنين باي تراي

الثلاث فقط بطن + تمرينين صدر

الاربعاء كتف

خميس ارجل

جمعة راحة


جدولك السابق ما فية شي يمنع جسمك من بناء العضل

لكن طريقة التمرين والتركيز ركز في التمارين واقهر اوزانك علشان تشوف العضل صح يطلع معك وكل مرة تتمرن زد العضل ابدا باوزان خفيفة ثم ارفع الوزن

حاليا انت مو محتاج شد خش خش تقسيم عادي التكرارات تكون كذا

15-12-10-8 على هذا العدد علشان تشد معك الصدر وخذ برو كوبلكس العادي بعد ما تنتهي من الالوي بروتين

والتركيز ثم التركيز في التمرين بالتوفيق يا وحش

[hamada.head]

مشكورررررررر يا كابتن وان شاء الله هطبق النظام ده وهضغط على نفسى وارجو من الله التوفيق

[آبو رآشـد]

العفو حبيبي وما يحتاج اوصيك على التركيز والمواظبة

والله يوفقك يا وحش ويكسبك الجسم الي في بالك

[hamada.head]

معلش يا كابتن هتعب حضرتك معايا ممكن نظام غذائى حضرتك شايف انه ينفع لجسمى

[آبو رآشـد]

لا عادي ابدا حبيبي خذ راحتك

شوف انت محتاج بروتين ثم الكاربوهيدرات حاول تبعد عن الدهون

وركز على التونة والدجاج وشرائح الديك الرومي والسمك كل هذي اكلات تخلي عضلتك تنمو معك

واذا بغيت موضوع كامل عن برامج اغذية فية مواضيع كثيرة في قسم المواضيع المميزة تقدر تراجعها وتشوف الي يعجبك وفيها شرح ممتاز في الردود

[hamada.head]

شكرا يا كابتن الف شكر