السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحآآآآل ؟؟
انا عمري 17 وطولي 165 ووزني 58
ابغى افصل عضلات بطني (سكس باك) هل اقدر بهذا الوزن ولا لأ؟؟
وبالنسبة للتمرين كيف اتمرن كل يوم ولا يوم بعد يوم ولا 3ايام في الاسبوع ولا كيف ؟؟
انا العب كوورة والمدرب حق الفريق قالي لازم تتمرن كل يوم وتسوي التمرين الين ماتتعب وكل يوم حاول تزيد العدات يعني مثلا اليوم الاول 80 عده من جلسه وحده واليوم اللي بعدو 90 عده من جلسه وحده
اما في ذا المنتدى انا اقرا انو كل تمرين لازم تسوي 3جلسات وعشرين عده
يعني لخببببببببطه
مني عارف ايش الصح
والاكل ايش اللي لازم اكلو وايش اللي لازم ابتعد عنو
اتمنى تفيدوني واكون لكم من الشاكرين
اتمنى ما اكوون ثقلت عليكم
