يعطيك الف عافيه يا ابو راشد
موضوع رائع
عضو جديد
يعطيك الف عافيه يا ابو راشد
موضوع رائع
عضو قدير
حياك الله يا وحشيعطيك الف عافيه يا ابو راشد
موضوع رائع
عضو جديد
شكرا ابو راشد للتوضيح والاشارة لهذا النوع الي منك عرفته ومنك نستفيد
ولكن عندي سؤال ياوحش:
يعني مثال على التمرين دا العب تمرين تبادل بالدانبل مثلا في الباي جلسة وبعدين اروح العب جلسة اخرى دانبل خلف الراس للتراي على طول بدون راحة ونرجع مرة اخرى الين ما تنتهي الجلسات(يعني جلسة في باي يعقبها جلسة في تمرين تراي)>عضلتين مختلفتين<
او العب جلسة تبادل دانبل مثلا في الباي تم جلسة اخرى في تمرين المرجحة بالبار برضوا باي ونرجع مرة اخرى الى التبادل بالدانبل وهكذا الين ماتنهي الجلسة؟
ارجو الاجابة على سؤالي ياوحوش واسف على الاطالة.........
عضو جديد
يعطيك العافيه اخوي ابو راشد
ومن جد التمارين هذي ممتازه واليوم بصدفه قال المدرب لي اتمرن نفس التمارين هذي
ومن جد حسيت بشي مختلف ,,
واشكر لك طرحك والمميز كالعاده ,,
عضو جديد
طيب يا شباب ينفع العب تمارين سوبر ست طول الوقت؟
عضو جديد
.شكرآ على الطرح المميزز ..
لكن السؤال ؟
هل السوبر 6 على تمرينين فقط ؟
يعني الباي العبها 4 تمارين كل تمرين 3 جلسات .. هل العب تمرينين سوبر 6 واذا خلصت العب التمرينين الباقيه سوبر 6 ..
اوووووو التمارين الاربعه كلها مع بععععععض سوبر 6 ..
اتمنى وصلت الفكره
ويعطيكم الف عافيه
عضو كمال أجسام خبير
ربي يعطيك العافيه يا وحـــش
فعلا السوبر ست يعتبر سر من اسرار اللعبـــه
عضو كمال أجسام خبير
الف شكر لك اخوي ابو راشد ع الموضوع الرائع
بصراحه استغرب يوم اسئل كثير من الشباب في الصالة وايضا المدربين للاسف مايعرفوها
تقبل موودتي
لمتابعة كل ماهو جديد ضيفوني ع انستقرام
alhashemy__2
عضو قدير
حياك الله يا بطل بالنسبة للسوبر ست في الباي خلص من الباي ثم ادخل سوبر ست ترايشكرا ابو راشد للتوضيح والاشارة لهذا النوع الي منك عرفته ومنك نستفيد
ولكن عندي سؤال ياوحش:
يعني مثال على التمرين دا العب تمرين تبادل بالدانبل مثلا في الباي جلسة وبعدين اروح العب جلسة اخرى دانبل خلف الراس للتراي على طول بدون راحة ونرجع مرة اخرى الين ما تنتهي الجلسات(يعني جلسة في باي يعقبها جلسة في تمرين تراي)>عضلتين مختلفتين<
او العب جلسة تبادل دانبل مثلا في الباي تم جلسة اخرى في تمرين المرجحة بالبار برضوا باي ونرجع مرة اخرى الى التبادل بالدانبل وهكذا الين ماتنهي الجلسة؟
ارجو الاجابة على سؤالي ياوحوش واسف على الاطالة.........
عضو قدير
الله يطولي بعمرك وشي حلو انك استفدتيعطيك العافيه اخوي ابو راشد
ومن جد التمارين هذي ممتازه واليوم بصدفه قال المدرب لي اتمرن نفس التمارين هذي
ومن جد حسيت بشي مختلف ,,
واشكر لك طرحك والمميز كالعاده ,,
بالتوفيق يا وحش
عضو قدير
لا ما ينفعطيب يا شباب ينفع العب تمارين سوبر ست طول الوقت؟
كذا راح تنشف اكثر مما تكسب عضل خل على جدولك وهذا طبقة مثل ما هو مذكور في الجدول
عضو قدير
السوبر ست تمارينة غير جدولك بالمرة.شكرآ على الطرح المميزز ..
لكن السؤال ؟
هل السوبر 6 على تمرينين فقط ؟
يعني الباي العبها 4 تمارين كل تمرين 3 جلسات .. هل العب تمرينين سوبر 6 واذا خلصت العب التمرينين الباقيه سوبر 6 ..
اوووووو التمارين الاربعه كلها مع بععععععض سوبر 6 ..
اتمنى وصلت الفكره
ويعطيكم الف عافيه
وهو ست تمارين تلعب كل تمرينين مع بعض
يعني جلسة في التمرين الاول وجلسة في التمرين الثاني وهكذا الي تنتهي من الو تمرينين
ثم تنتقل للثالث والرابع وجدول السوبر ست غير جدولك المتبع
عضو قدير
حياك الله يا وحشربي يعطيك العافيه يا وحـــش
فعلا السوبر ست يعتبر سر من اسرار اللعبـــه
عضو قدير
اكيد يعرفونها لكن ممكن عندهم مسمى ثاني لها على العموم الاسم المتداول هو السوبر ست وهي شي ضروري لكل مضخمالف شكر لك اخوي ابو راشد ع الموضوع الرائع
بصراحه استغرب يوم اسئل كثير من الشباب في الصالة وايضا المدربين للاسف مايعرفوها
تقبل موودتي
عضو قدير
اكيد يعرفونها لكن ممكن عندهم مسمى ثاني لها على العموم الاسم المتداول هو السوبر ست وهي شي ضروري لكل مضخمالف شكر لك اخوي ابو راشد ع الموضوع الرائع
بصراحه استغرب يوم اسئل كثير من الشباب في الصالة وايضا المدربين للاسف مايعرفوها
تقبل موودتي
ضوابط المشاركة
