]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور

[آبو رآشـد]

حلو

وحياك الله

[GE]

مشكور يا وحش يابو راشد

إذا بغيت جسم ( لياقي فتنس ) زي الصورة الي أنت حاطها

يعني جسم متناسق خالي من الدهون بس بدون عضلات ضخمه

وش المفروض أسوي من تمارين و دايت ؟؟

وشكراً

[آبو رآشـد]

ما اقدر افيدك بشي الا لما تعطينا بياناتك

[GE]

الطول 163

الوزن 61

العمر 23

وأنا تقريباً من ثلاث شهور أسوي كارديو 5 مرات في الأسبوع هرولة لمسافة 3 كيلو تقريباً يومياً

وتقريباً ممتنع عن السكريات والحلويات والكربوهيدرات المكررة والدهون بشكل كبير

يعني الدايت أكثره ألياف و بروتين

[آبو رآشـد]

مشاء الله عليك انت خلصت الخطوة الكبيرة

عندك كيلو واحد زائد وتوصل لوزنك المثالي

المفروض الان انت جسمك فتنس وحلو الا ان كان عندك وراثة بتوزيع مكان الدهون مثل ان يكون الدهون في الارداف او الفخوذ او يتمركز في البطن فلازم تمرن المنطقة هذي بعد الكارديو عشلان تشيل الدهون منها

بالتوفيق يا وحش

[xxskullsxx]

يعطيك العافيه ياكابتن

ماقصرت بالشرح

[آبو رآشـد]

الله يعافيك ويخليك يا وحش

[طموح رياضي]

أبو راشد .. أرفع لك القبعه الحمراء .. احترامن .. لك ولمعلوماتك القيمه والثمينه ..

أأشــكـــررررك ... كل الشــكـــر ... وعدآآآك العيــب يابطل ..


تلميذك : طموح رياضي

[آبو رآشـد]

العفو حبيبي والله يعطيك الف عافية

[Meshalona]

ياخي روح عساك ووالدينك بالجنه والسامعين

من زمان وانا اسمع بعض المصطلحات ولاادري وش تعني

تقبل مروري ,,,

[آبو رآشـد]

يعطيكم العافية

[ze8zo]

ياشيخ رح رعاية الشباب انت بجد كابتن ومعلم ماشالله عليك بس

[Ab00mer]

ابور راشد اقول بس بيض الله وجهك ورحم الله والديك الحلو فيك لانك تقول الهرمون و المنشطات مضر وهي 100% مضره ممكن المنشط اذ ما كثرة منها يكون ضرره خفيف بس الهرمون سلملم

[CeeJay]

السلام عليكم

مبروك على الجميع حلول الشهر الكريم

انا لبناني مقيم في الدوحة
امارس رياضة كمال الاجسام من 3 اشهر
و احرص على متابعة كل جديد فيها من خلال المجلات المتوفرة في الاسواق
و للامانة عثرت بالصدفة على موقعكم البارحة بالصدفة والحقيقة ان المعلوملت المتنوعة و المواضيع الموجودة فيه هي خير معلم لمحبي هزه الرياضة و قد قضيت الليل اتنقل من موضوع الى اخر.
ارجو من حضرتكم افادتي بمعنى المصطلحات التالية و التي كثيرا ما اقرؤها في المجلات:

1-مسحوق بروتين مصل الحليب (اللبن)
2-مسحوق بروتين االصويا
3-مسحوق بروتين الجبن
4-مسحوق بروتين البيض

فقد قصدت مركز GNC و لم اجد جوابا
,و شكرا

[m7a6mhom]

ربي يخليك و يوفقك