السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا دائما لما اشوف مسلسلات او افلام اجنبية اشوف اللي في عمر 15-18 اكتافهم عريضة زيادة عن سنهم او عن العرب يعني
المهم حبيت استفسر اذا همه خلقتهم كذا او يسوون تمارين اكتاف وبعدين اذا ممكن تفيدوني عن تمارين الاكتاف لان سبق ووضعت موضوع بخصوص ان اجسم العلو اصغر من السفلي لاحظت ان السفلي طبيعي بس العلوي صغير
فقط ابغا تمارين تخليني عريض اذا ممكن افضل انها تكون مقاطع يو تيوب او صور توضح التمرين وبالنسبه للاجهزه معليكم اذا فيه شي راح يعرضني راح اجيبه او بسجل في نادي
بس ابغا توروني الجهاز او التمرين
( اسف جدا جدا جدا ووالله العظيم مستحي لاني من يوم ما سجلت في المنتدى اسئله كلها ما فيه مواضيع احطها الا لنفسي <<<< اناني بس انشالله راح احط كم موضوع )