تظل النصيحة بممارسة الرياضة هي الأولى في مجال العناية بالصحة، ولكن يبدو أن المبالغة فيها قد تأتي بنتائج عكسية أيضا. ومن هنا يظل الاعتدال خير سلوك في شأن الإنسان كله. وحول الرياضة وخاصة التدريب بالأثقال وخطر المبالغة فيها يقول الدكتور كريستوف ايفلر الألماني رئيس قسم اللياقة البدنية في كلية الإدارة الصحية والوقاية من الأمراض إنه ينبغي على ممارسي التمرينات تجنب جلسات التمرين التي تزيد مدتها عن 60 دقيقة واستبدال ذلك بالتدريب على فترات أو التدريب المتقطع الذي يعد خياراً جيدا لاكتساب اللياقة البدنية بواقع مرة أو مرتين أسبوعياً على أن يكون هناك يوم راحة على الأقل بين كل مرة وأخرى. وأضاف الألماني كريستوف مؤكداً من خلال دراسة قام بها أن اختيار التدريب بالأثقال يجب أن يخضع لضوابط خاصة فيما يتعلق بطول فترة جلسة التدريب لأنه في جلسة التدريب التي تزيد مدتها على 60 دقيقة يفرز الجسم المزيد من هرمون الضغط النفسي «كورتيزول»، والذي ينعكس سلباً على نظام المناعة ويعوق قدرة الجسم على التجديد وينبغي أن يحل محله تدريبات منخفضة الشدة حيث يتيح ذلك وقتاً كافياً للتعافي البدني.
المصدر
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل
