كـــــــــــــــ (تقاوم الدهون مع تناول الدهون)ـــــــيف ::تفضل
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسعد الله مسائكم وصباحكم وكل اوقاتكم بكل خير ان شاء الله
شلونكم شخباركم عساكم على القوة
كالعادة اليوم جئت لكم بموضوع جديد من نوعه وممتاز جداً ولن اطيل عليكم بالمقدمات لذا سندخل في الموضوع مباشر
السؤال: هل استطيع ان اتناول الدهون الغذائيه في الوقت الذي احاول خلاله التخلص من دهون الجسم ؟ واذا كان الامر كذلك فما المقدار الذي استطيع تناوله من هذه الدهون ؟ وما النوع الذي استطيع تناوله منها والنوع الذي علي تجنبه؟
الاجابة :نعم تستطيع تناول الدهون اذا ليس هناك اتفاق تام حول فكرة ان النظام الغذائي الخالي تماما من الدهون هو الطريق الامثل , اذا ما كنت تريد خفض دهون الجسم (في حقيقة الامر فان النظام الغذائي خالي من الدهون يعمل على خفض معدلات هرمون التستوستيرون
الذي يلعب دوراص عظيما في حفظ العضلات ).
في اي وقت يحاول الشخص اتباع نظام غذائي فانه يغامر بفقد كتلته العضلية لانه حالات السعرات المنخفضة تعمل على حرق الدهون كما انها قد تقلل من الحجم العضلي والقاعدة الذهبية التي عليك اتباعها هي ان تتناول وجبة يومية مقدارها 170-250 جراما من اللحم البقري خالي الدهن الى جانب 1-2 صفار بيض في طعام الافطار , اما الوجبات الاربع الاخرى فاجعل الدهون والسعرات منخفضة بتناول مصادر منخفضة الدهون من البروتين مثل مسحوق البروتين او لحم الدجاج او الديك الرومي , عليك كذلك تناول اضافة الى البروتينات السلمون او التونة او لسلمون المرقط ضمن قائمة طعامك من 2-3 مرات كل اسبوع حيث ان هذه الاسماك غنية بالاحماض الدهنية الصحية (اوميجا3) التي تساعد على زيادة معدلات الليباس الشديد الحساسية للهرمونات والانزيم الذي يساعد على سرعة فقد الدهون , كما عليك الا تنس تناول الدهون الاحادية عدم التشبع الصحية بتناول المكسرات وزيت الزيتون والافوكادو .
عليك ان تهدف الى تناول 0.25 جم من الدهون لكل نصف كيلو جرام من وزن جسمك كل يوم وكلما انقصت من تناولك من الكربوهيدرات تستطيع ان تزيد من تناولك للدهون .
------------
بعد ان قرات وشفته معاكس جداً لوجهة نظر الكثير منا فيكون المجال في الموضوع مفتوح للنقاش اكثر
ولا ننسى كالعادة تم منع خاصية نقل الموضوع بسهولة حفظاً لحقوق هذا المنتدى
في امان الله
عجيب والله عجيب
, السمك فقط اما باقي المأكولات البحريه كالربيان و اللاستكوزا والخرابيط ذي عاديه 
